连宇航员每天都要吃的蓝莓，真的这么好？给孩子能吃么？

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神舟十三号航天员顺利进驻中国航空站，还要在太空生活6个月。很多的朋友都在关心宇航员的一日三餐和生活起居。

听说飞行员早餐必须吃蓝莓，蓝莓真的有那么好吗？

当然好！蓝莓里的花青素能保护视力；维生素C提高抵抗力；有机酸，促消化提食欲；蓝莓还有很好的抗炎作用，你说好不好？

蓝莓这给孩子怎么吃，吃多少？

1， 洗干净直接吃，1次1盒，最大限度保留营养

2， 熬成蓝莓果酱吃，一次2勺，涂面包或者馒头。蓝莓便宜的时候熬一锅，这样能保证一年四季都能吃到蓝莓味道

3， 啥都没有喝点蓝莓汁也不错，一次一小瓶，避免糖分摄入超标。花青素和有机酸都是能保留下来的。

看完这篇有没有对蓝莓有一个新的认知呢？其实不仅是蓝莓，任何水果对身体都是有好处的~秋冬季节天气干燥，除了多喝水以外，水果和蔬菜也可以稍微加大食用量哦~

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

好性格、大长腿、不生病

吃好三顿饭都搞定！

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