肝不好的人，长寿成“奢望”？常吃这3绿、3黄，肝会“感激”你

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肝脏是人体的解毒器官，它有解毒、排毒和净化血液等作用，同时，肝脏还参与人体的消化，对于身体健康来说，肝脏占有非常重要的位置，所以，也就有了“养肝就是养命”的说法，可见肝脏的重要性，生活中，人们压力过大，经常熬夜，饮酒等多种不良习惯，影响着肝脏的健康，诱发肝部疾病，使健康长寿成为了“奢望”，所以，想要健康长寿，就要把肝养好。

肝不好的人，长寿成“奢望”，常吃这3绿、3黄，肝会“感激”你

3绿

1、西兰花

西兰花是生活中人们常吃的一种蔬菜，它含有很高的营养价值，西兰花中含有丰富的维生素和抗坏血酸，经常吃，可以有效的提高肝脏的解毒能力，促进肝脏代谢毒素和垃圾，从而达到养护肝脏健康的作用，同时，常吃西兰花，可以有效提高机体免疫力，让身体更健康。

2、菠菜

菠菜是人们常吃的一种绿叶蔬菜，它的营养价值极高，被称为“蔬菜之王”，菠菜中含有丰富的维生素A，维生素C，同时，还富含B族维生素和大量的β-胡萝卜素，常吃一些菠菜，可以有效的滋养肝脏，促进肝脏功能，起到帮助肝脏代谢毒素的作用，对养护肝脏健康有利，与此同时，菠菜中含有丰富的叶酸，对于维持大脑血清素的稳定，有积极的作用。

3、绿茶

绿茶是我国主要的茶类之一，绿茶的营养价值是非常高的，绿茶中含有多种维生素、儿茶素、茶多酚以及人体所需的多种氨基酸，经常喝一杯绿茶，可以有效促进体内毒素垃圾的代谢，对于肝脏来说，绿茶也有很好的辅助解毒功效，对于肝脏健康有利，同时，绿茶还有很好的养护血管健康的作用。常喝绿茶，可以让身体更健康。

3黄

1、燕麦

燕麦是生活中人们常吃的一种粗粮，燕麦中含有丰富的纤维素，经常吃一些燕麦，可以起到刮油清脂、解毒排毒的作用，常吃燕麦不仅有很好的润肠通便的食疗作用，同时，它对于肝脏也有辅助解毒的功效，肝不好的人平时常吃一些燕麦，能有效养护肝脏健康。

2、玉米

玉米是生活中人们常吃的一种食物，玉米中含有丰富的维生素，植物纤维素和硒、镁等多种微量元素，它是一种粗粮，经常吃一些玉米，可以调整人的饮食结构，促进身体内毒素和垃圾的代谢，不仅有润肠通便的作用，还可以促进肝脏毒素的代谢，对肝脏健康有利，肝不好的人平时可常吃一些玉米。

3、黄豆

豆类的营养价值尤其丰富，黄豆中含有丰富的膳食纤维、热量、脂肪、碳水化合物，低聚糖，经常吃一些黄豆，可以有效促进身体内毒素和垃圾的代谢，常吃黄豆，对于预防心脑血管疾病也是能起到积极的作用的。肝不好的人平时常吃一些黄豆，能帮助肝脏有效代谢毒素，对养护肝脏健康有利。

肝不好的人，平时可常吃这3绿3黄，对养护肝脏健康有利，想要肝脏健康，除了在饮食上做出调整以外，还要经常锻炼身体，避免熬夜，缓解和释放压力，养成良好的生活方式，这样，你的身体才会更健康。

祝您身体健康！肝脏是人体的解毒器官，它有解毒、排毒和净化血液等作用，同时，肝脏还参与人体的消化，对于身体健康来说，肝脏占有非常重要的位置，所以，也就有了“养肝就是养命”的说法，可见肝脏的重要性，生活中，人们压力过大，经常熬夜，饮酒等多种不良习惯，影响着肝脏的健康，诱发肝部疾病，使健康长寿成为了“奢望”，所以，想要健康长寿，就要把肝养好。

肝不好的人，长寿成“奢望”，常吃这3绿、3黄，肝会“感激”你

3绿

1、西兰花

西兰花是生活中人们常吃的一种蔬菜，它含有很高的营养价值，西兰花中含有丰富的维生素和抗坏血酸，经常吃，可以有效的提高肝脏的解毒能力，促进肝脏代谢毒素和垃圾，从而达到养护肝脏健康的作用，同时，常吃西兰花，可以有效提高机体免疫力，让身体更健康。

2、菠菜

菠菜是人们常吃的一种绿叶蔬菜，它的营养价值极高，被称为“蔬菜之王”，菠菜中含有丰富的维生素A，维生素C，同时，还富含B族维生素和大量的β-胡萝卜素，常吃一些菠菜，可以有效的滋养肝脏，促进肝脏功能，起到帮助肝脏代谢毒素的作用，对养护肝脏健康有利，与此同时，菠菜中含有丰富的叶酸，对于维持大脑血清素的稳定，有积极的作用。

3、绿茶

绿茶是我国主要的茶类之一，绿茶的营养价值是非常高的，绿茶中含有多种维生素、儿茶素、茶多酚以及人体所需的多种氨基酸，经常喝一杯绿茶，可以有效促进体内毒素垃圾的代谢，对于肝脏来说，绿茶也有很好的辅助解毒功效，对于肝脏健康有利，同时，绿茶还有很好的养护血管健康的作用。常喝绿茶，可以让身体更健康。

3黄

1、燕麦

燕麦是生活中人们常吃的一种粗粮，燕麦中含有丰富的纤维素，经常吃一些燕麦，可以起到刮油清脂、解毒排毒的作用，常吃燕麦不仅有很好的润肠通便的食疗作用，同时，它对于肝脏也有辅助解毒的功效，肝不好的人平时常吃一些燕麦，能有效养护肝脏健康。

2、玉米

玉米是生活中人们常吃的一种食物，玉米中含有丰富的维生素，植物纤维素和硒、镁等多种微量元素，它是一种粗粮，经常吃一些玉米，可以调整人的饮食结构，促进身体内毒素和垃圾的代谢，不仅有润肠通便的作用，还可以促进肝脏毒素的代谢，对肝脏健康有利，肝不好的人平时可常吃一些玉米。

3、黄豆

豆类的营养价值尤其丰富，黄豆中含有丰富的膳食纤维、热量、脂肪、碳水化合物，低聚糖，经常吃一些黄豆，可以有效促进身体内毒素和垃圾的代谢，常吃黄豆，对于预防心脑血管疾病也是能起到积极的作用的。肝不好的人平时常吃一些黄豆，能帮助肝脏有效代谢毒素，对养护肝脏健康有利。

肝不好的人，平时可常吃这3绿3黄，对养护肝脏健康有利，想要肝脏健康，除了在饮食上做出调整以外，还要经常锻炼身体，避免熬夜，缓解和释放压力，养成良好的生活方式，这样，你的身体才会更健康。

祝您身体健康！

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