在 iPhone 上的“健康”中记录心理状态

在 iPhone 上的“健康” App 中，你可以回顾自己的感受并记录瞬时情绪和每日心情，以跟踪自己的心理健康情况。你还可以了解心理状态如何与锻炼、睡眠、日照下的时间和正念分钟数等生活因素息息相关。

在 iPhone 上打开“健康” App 。

轻点“浏览”，轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。

轻点“开始使用”（如果是首次）或者“记录”（如果之前记录过心理状态）。

【提示】若要记录前一天的心理状态，请轻点右上角的 ，轻点一天，然后轻点“记录”。

选取以下其中一项：

记录情绪：轻点“当下感受”，然后轻点“下一步”。

记录心情：轻点“今天整体感受”，然后轻点“下一步”。

拖移滑块以指示你的感受，然后轻点“下一步”。

轻点描述你的感受的任何字词（可选），然后轻点“下一步”。

轻点描述对你影响最大的事物的任何字词（可选），然后轻点“完成”。

如果你描述了对你影响最大的事物，你可以轻点“更多情境”来输入更多信息。

在 iPhone 上打开“健康” App 。

轻点“浏览”，轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。

轻点“在图表中显示”，然后执行以下任一项操作：

查看不同时间的心理状态：轻点走势图顶部时间范围选择中的一个选项。

查看已记录条目的类型：轻点“状态”，然后轻点“每日心情”或“瞬时情绪”以图形方式查看这些条目。

查看与条目相关联的因素：轻点“关联”，然后滚动浏览在心理状态条目中记录的各个因素。

查看与条目相关联的生活方式因素：轻点“生活因素”，然后轻点一个生活方式因素以与心理状态条目一起查看。

你也可以轻点各个生活方式因素旁边的 来进一步了解它可以如何影响你的心理健康。

你可以接收记录心理状态的提醒。

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轻点“浏览”，轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。

向下滚动到屏幕底部，然后轻点“选项”。

打开或关闭“日间”和“一天结束时”。

你也可以轻点“添加提醒”以创建其他提醒。