为什么晚上吃苹果是毒苹果

晚上应该可以吃苹果，苹果含有丰富的维生素、一定的果糖、果酸以及其他营养物质，所以苹果能够提供很...

张昊│河南省人民医院

2023/04/28播放(30130)

"晚上可以吃苹果，一点问题都没有，不要听信一些晚上吃苹果等于吃砒霜的歪理邪说，都是没有意义的。苹果含有丰富的果酸，对人非常有益，比如每天一个苹果远离医生，这是西方论调，因此晚上也可以吃苹果，没有问题。苹果有洁牙的作用，苹果甘甜怡口，没有太多的问题，吃完苹果把牙一刷很舒服。另外，苹果也可以增加饱腹感，吃完之后再睡觉也没什么，因此，晚上吃苹果一点问题都没有，不要听信那些吓唬人的话。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/09/14收听(25788)

苹果不能晚上吃，因为会增加胃肠道的负担，并且不利于睡眠。苹果的营养很丰富，含有多种维生素和酸类...

贾百灵│河南省人民医院

2023/04/23播放(44685)

"苹果营养丰富，它含有大量的膳食纤维、果胶以及维生素，有利于润肠通便，对机体是一种非常有益的水果。通常吃水果的最佳时间是在两餐之间，晚上也是可以吃苹果的。但是一定要注意，在临睡前1-2个小时最好不要吃苹果，因为这个时候吃苹果可以增加胃肠的负担，对某些睡眠不好的人更会影响睡眠质量。另外，苹果含有较高的糖分，会增加额外的热量，对于一些要控制体重的人是不合适的。因此在晚上，尤其是临睡前就不要吃苹果。"

王蔚虹│北京大学第一医院

2023/05/17收听(65274)

晚上是否合适吃苹果，不同的人群答案不一样，有以下几种：

1、没有胃病的患者：正常人...

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/05/24播放(27217)

如果晚上适量吃苹果，对于身体有一定好处，但是如果在晚上吃的苹果过多，就会影响身体健康。晚上适量...

张晓伟│河北省人民医院

2023/09/27播放(70140)

"苹果是一种健康食品，其中含有大量的维生素C、纤维素、果胶等，可以起到美容、保健和减肥的效果。但是水果不建议晚上服用，建议是两餐之中吃比较好，饭后两小时或饭前一小时。在国外有这样一种说法，首先食用水果最佳时间是上午、中午到下午三点之间，其次晚上六点之后不建议进食水果。上午吃水果可帮助消化、吸收，有利于通便，而且水果可以使人感觉到神清气爽，有助于调节心情。睡觉前吃水果不利于消化，尤其是纤维素含量高的水果，对于肠胃功能差的人更是有害无益。所以，不建议晚上睡觉前进食水果。"

彭涛│北京大学人民医院

2023/04/11收听(77188)

晚上适当的吃苹果，对身体是有一定的好处，如果不加节制过多的吃苹果，就会损及到身体的健康。如果在...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/24播放(49516)

"苹果是一种健康水果，苹果中富含有大量的维生素C。维生素C是人体必需的一种维生素，具有抗氧化、促还原的作用。苹果中还含有大量糖分以及纤维素，苹果中的纤维素有助于润肠通便，所以苹果往往用于便秘的辅助治疗。晚上不建议吃苹果，夜间进食过多苹果会增加胃肠道的负担。对于酸相关疾病的患者，夜间进食太多苹果会导致胃酸分泌增加，引发胃痛。而且夜间进食太多苹果，会导致睡眠质量下降。胃不和则寝不安，过多的苹果会使胃的蠕动能力下降，从而影响睡眠。晚间进食过多苹果也会影响血糖的波动，有糖尿病的患者，不建议晚上进食过多的苹果。所以，苹果虽好，但应当注意进食的时间，不建议晚上吃太多苹果。"

彭涛│北京大学人民医院

2023/11/21收听(98190)

饭前吃苹果比饭后吃苹果好，具体原因如下：

1、能很好的为机体补充膳食纤维，而膳食纤...

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/02播放(39789)

"晚上适量使用苹果是可以帮助消化的。因为苹果中含有丰富的有机酸和蛋白酶类，有助于食物的消化吸收。其所含的果胶和维生素，可以促进肠蠕动和胆固醇的吸收。苹果中含有大量的糖分，可以补充人体所需的能量。苹果中的果酸与糖分结合，使苹果吃起来酸甜可口，可以增加食欲，起到健胃消食的作用。苹果中维生素C的含量也很高，能有效消除自由基、改善肤色、延缓衰老。苹果中富含丰富的维生素，可以增强机体免疫力，具有很好的解毒和预防感冒的功效。维生素A可以保护视力，维生素E可以增强生育能力，维生素B可以改善肌肤。此外，草莓、香蕉、木瓜、橙子、橘子等水果都有助消化的功效。"

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/03/07收听(23496)

"晚上吃苹果是不会发胖的。首先，苹果中含有大量的维生素C和有机酸，不仅可以帮助人体消化，还可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，从而起到抑制人体内脂肪增生的作用，起到一定减肥效果。其次，苹果中含有大量的微量元素，微量元素不仅可以帮助人体协调日常活动，还可以促进人体新陈代谢速度加快。新陈代谢速度加快会带走人体内的部分有害毒素和废物，从而减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿性肥胖出现。最后，苹果中还含有大量的纤维素，纤维素是一种能够促进人体肠道蠕动，有助于人体排毒通便。可在一定程度上减少人体废物和毒素堆积，引起的机体增重和水肿性肥胖出现，对于人体减肥有着一定的帮助。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/23收听(69680)

"减肥晚上是可以吃苹果的。苹果属于低热量的水果，但是却有非常强的饱腹感，尤其是在大量体育锻炼能量消耗之后，吃苹果带来的饱腹感可以抑制人想吃其他肉类等高油、高脂、高热量食物的冲动，从而减少大量热量的摄入，促进肠胃蠕动，减轻肠胃的消化负担，避免肥胖。苹果水分很多，有利尿的效果，苹果的摄入量一定要有所限制，过多摄入会导致糖代谢过程缓慢，也可以为了加强减肥的效果，晚上做简单易行的蹬自行车以及深蹲等，可以快速燃烧脂肪，促进脂肪分解的有氧运动，通过加大能量消耗，加快身体的新陈代谢，排出代谢废物，更好的绿色减肥。"

邓浩华│武汉大学中南医院

2023/12/09收听(14554)

晚上睡前吃苹果不好，通常不建议夜间入睡前进食苹果，不利于消化。尤其是纤维素含量较高的水果，进食...

王雪梅│北京大学人民医院

2023/12/25播放(63564)

"吃苹果拉肚子不是排毒，如果单纯是吃了苹果过后出现拉肚子的症状，则大多考虑是苹果引起的，如吃了被污染的苹果、未熟透的苹果，或者是变质的苹果，还有对苹果过敏，均有可能会导致胃肠功能紊乱而出现腹泻的症状。当然还有一种可能就是腹部受凉，也有可能会引起拉肚子的情况，上述症状均属于病理性腹泻，而不是正常的排毒。上述情况主要排出身体大量的电解质、水分，和少部分毒素，所以应该要寻找原因，当出现严重的腹泻时会导致身体脱水情况，这时候需要及时的治疗。对于轻微的腹泻症状可以暂时观察，饮食上注意清淡饮食，少食多餐，大多可以自愈。对于比较严重的腹泻患者，则需要及时到医院就诊，配合医生给予积极的治疗。"

陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院

2023/12/04收听(62062)

"晚上适量吃苹果不会发胖，苹果的营养价值很高，主要含有糖，包括果糖、葡萄糖，为我们人体提供热量。同时含有丰富的矿物质和人体所需要的维生素和微量元素。有研究发现苹果可以代谢掉我们的热量，甚至防止下身肥胖。但是要注意苹果虽然是低热量的食物，是公认的营养价值最高的水果之一。但是如果我们是已经体重超重或者肥胖的人，而且晚餐已经进食很多食物或者是很多的含有很高热量的食物，最好是不吃或者少吃。另外，我们在吃苹果的时候，最好是不吃由苹果制成的各种甜点，比如苹果派，这是不属于健康的食物。总的来说，吃苹果是对人体健康非常好的水果选择。适量吃水果，特别是晚上吃，应该不会引起体重的超重或肥胖。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/11/30收听(28986)

"如果要进行减肥，要进行总热卡的限定，并增加一定的运动量，使摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果，少量吃苹果不会发胖，但是夜间如果摄入其它食物过多后又摄入苹果，则可能引起发胖。苹果中含有大量的膳食纤维、维生素C、葡萄糖、果糖、蔗糖。苹果的含糖量大约是14%-17%左右。如果是在减肥的过程中每天吃苹果不宜过多，两餐之间食用更好。如果想多食用苹果，就要从主食中减去一定量的碳水化合物，否则食用的总大卡会超标。如果是普通人食用苹果一般不会引起发胖。因为苹果的含糖量并不是很高，一次也只能吃一个苹果左右。如果不吃主食，吃的苹果量比较多，在总热量不超标的情况下一般不会引起发胖。如果是在白天总热量没有控制已经吃了很多的热卡，又加用了苹果，这个苹果就可以导致机体发胖。建议减肥期间可以适当的吃一些含有蛋白质以及维生素的食物，如苹果、青菜以及白菜等，也可以适当的吃一些土豆、山药以及红薯等，尽量不要吃含糖量过高的食物，也不要暴饮暴食。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/10/10收听(92956)

"晚上睡前吃苹果有什么好处？晚上人的胃肠的蠕动跟吸收消化功能是减弱的，这时候摄入苹果，含有果树纤维不容易被吸收消化掉，果蔬纤维反而会刺激胃肠道的蠕动，刺激肠道的水分的分泌有通便的作用。所以，对于长期便秘的患者，可以建议晚上睡前两个小时左右，可以进食苹果对通便有一定的好处。但是，对于有胃病的患者这样做是不健康的，因为睡前空腹进食苹果，对胃酸分泌是刺激的，反而会引起上腹的疼痛。而且晚上胃肠的消化功能减弱，苹果反而会加重胃肠的负担。所以晚上吃苹果是否好，对于慢性便秘的患者可以这样进行。但是如果有胃病的患者，我们也可以把苹果煮一下，把果酸去除，从而能减轻对胃黏膜的刺激。一般情况下并不主张晚上睡前吃，要很好的吸收这些水果的营养，还是晨起或者早上吃更好一些。"

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/03/26收听(61650)

晚上吃苹果能不能减肥，关键看其一天总能量的摄入，如白天吃很少，晚上吃个水果，因为总的能量少，吃...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2023/10/17播放(75024)

孕妇适量的吃点苹果有好处，对于胎儿的生长发育和孕妇身体的健康都有好处。对于什么时间吃苹果，这要看个人的体质和脾胃的具体状况，如果平时脾胃不好的情况下，一般不建议晚上吃苹果，吃了苹果以后如果立即睡觉，容易导致消化不良，引起胃胀的现象，最好是早起饭后服用苹果，这样对于胃的刺激性比较小。如果晚上吃饭比较少，而且有口干的现象，可以吃个苹果，但是吃完苹果以后不要立即睡觉，可以适量的走动，活动一下，促进消化，吃完苹果0.5-1个小时左右的时间再睡觉，这样对身体的伤害性比较小。

王建英│宿迁市人民医院

2023/10/15收听(90926)