使用 Apple Watch 练习正念

你可以更改正念提醒的频率、当天不再提醒正念、更改呼吸速率以及选取触感设置。

在 Apple Watch 上打开“设置” App ，轻点“正念”，然后执行以下任一项操作：

设定正念提醒：在“提醒”下方，打开或关闭“一天开始时”和“一天结束时”，轻点“添加提醒”以创建其他提醒。

获取或停用每周摘要：打开或关闭“每周摘要”。

不再提醒正念：打开“今天不再提醒”。

更改呼吸频率：轻点“呼吸频率”来更改每分钟的呼吸次数。

选取触感设置：轻点“触感”，然后选取“无”、“弱”或“强”。

获取新冥想：打开“将新冥想添加至 Apple Watch”以在 Apple Watch 接入电源时下载新冥想。你已完成的冥想会自动删除。

你还可以在 iPhone 上打开 Apple Watch App，轻点“我的手表”，轻点“正念”，然后调整设置。