在 iPhone 上的“健康”中设置“睡眠”专注模式定时

你可以使用“健康” App 来设定规律的就寝时间和起床时间，以帮助你达成睡眠目标。你可以创建多个睡眠定时，例如，一个用于工作日，另一个用于周末。

对于设置的睡眠定时，“睡眠”专注模式有助于在就寝之前和就寝过程中减少干扰。例如，该模式可过滤通知和来电，并告诉他人你目前没空。你还可以设置助眠定时，在就寝前 15 分钟到 3 小时开启。你的“睡眠”专注模式会在“助眠”时段开启后开始。

为帮助你按时起床，你可以选择闹钟声音、振动和稍后提醒选项。你还可以选择完全不使用闹钟。

前往“设置” >“专注模式”，然后轻点“睡眠”。

若有没有看到“睡眠”选项，请轻点右上方的 ，轻点“睡眠”，然后轻点“自定义专注模式”。

自定义你的专注模式。

例如，你可以允许重要的人联系你，自定义锁定屏幕和主屏幕，以及自定义“睡眠”专注模式打开时 App 和 iPhone 的行为。请参阅设置专注模式。

设置“睡眠”专注模式时，你可以设置下一个就寝时间和起床时间。此定时只会重复一次。若要设置重复睡眠定时，请执行以下操作：

在“健康” App 中，轻点右下方的“浏览”，然后轻点“睡眠”。

向下滚动到“你的定时”，然后轻点“所有定时与选项”。

轻点“设定第一次定时”，然后选择你的选项：

设定定时的日期：在屏幕顶部轻点某一天以添加或将其从定时中移除。定时仅应用到以纯色圆圈表示的日期。

调整就寝和起床定时：拖移 和 以分别更改就寝时间和起床时间，或者拖移图标之间的半圆以同时更改两个时间。

设定闹钟选项：打开或关闭闹钟。

“闹钟”打开时，你可以选取其声音、音量、振动和稍后提醒选项。

轻点“添加”。

设置第一个睡眠定时后，你可以执行以下操作：

设置更多定时：例如，如果设置了工作日定时，你可以添加周末定时。请参阅添加或更改睡眠定时。

更改定时：你可以更改整个睡眠定时或仅更改下个定时的就寝时间、起床时间和闹钟选项。请参阅添加或更改睡眠定时。

关闭闹钟：你可以为所有睡眠定时、某个特定的定时或仅为下个设定的起床时间关闭闹钟。请参阅在 iPhone 上的“健康”中关闭闹钟和删除睡眠定时。

移除定时：请参阅删除睡眠定时及其闹钟。

【注】你可以使用“时钟” App  设定不打开“睡眠”专注模式的一次性和重复闹钟。