苏炳添的弹跳爆发力有多逆天？起跳不弯腿！凤凰网体育

本届东京奥运会，中国田径给大家带来了一系列的惊喜，在很多项目上都有了突破，尤其是苏炳添成为了当之无愧的田径王者，网友都称他为“苏神！”

网上流传一段视频展现了苏炳添不可思议的弹跳能力！

首先看到他坐在箱子上，然后起跳。本以为他会像普通人一样弯着腿跳起来，没想到他是伸直着腿直接跳到了箱子上。网友大呼：“这个操作太逆天了！”

整个人就像起飞一样，直接冲上去了，不知道的还以为脚上装了弹簧。

普通的“跳箱”很多人看上去跳得很高，事实上靠的不是弹跳能力，而是快速收回腹肌和腿部的能力。

跳跃不一定高，但可以通过挤压腹部和腿部的方式将脚“抬”到更高的位置。跳箱的高度由两部分组成：起跳的实际高度+起跳中腹部腿部折叠的程度。

而视频中苏炳添的动作是——加强版的“跳箱”，开始以坐姿起跳，起跳后，他并没有弯腿下蹲，而是保持直立的姿势。这样的变化，大幅度提高了这个动作的难度。

很多朋友可能不知道，作为一名短跑选手，要想取得好成绩，除了耐力和爆发力，出色的弹跳能力也很重要！

苏炳添的弹跳爆发力绝对是神一样的存在。

此前，媒体在国内的一场比赛中拍到了苏炳添。准备热身时，他随便摆了个跳跃姿势。现场跳跃的高度实在是太惊人了，几乎和他的身高一样高！

那么普通人与苏炳添的差距有多大？

苏炳添曾经以嘉宾身份参加过一个节目，节目中的一个环节就是跳高。第一轮，准备了一个1米高的箱子，可以看到苏炳添毫不费力地就跳到了箱子上，非常轻松。

再来看看普通人，屈髋幅度明显大了很多，并且显然是用了全力，但是起跳后的重心高度还是远低于苏炳添。虽然最后也跳到了箱子上，但和苏炳添的差距是显而易见的。

随后，垫子的高度增加到了1.45米，苏炳添稳稳地跳了上去。

对于普通人来说，这个高度就比自己矮了一个头，这对于没有训练的人来说跳肯定是不行了，只能爬上去了。

接下来的立定跳远，地面横躺6个人，苏炳添起跳后直接飞跃，跳出了3.11米。

如果你想跑得更快，跳得更高，可以练习以下三个动作：

1. 单腿反应式垂直跳

站在跳跃台上，单腿着地，落地时的一瞬间蹬伸跳起，通过将肌肉的弹性能转化为动能来增加跳跃高度。一种非常经典的弹跳训练，不要在每组练习到筋疲力尽，练到速度下降时就停止。

2. 负重蹬阶训练

采用杠铃进行负重，快速蹬上台阶。这个动作可以专项提高短跑速度。

3. 快速腿弯举训练

全速勾腿，然后尽可能快地伸展。旨在增加腘绳肌的收缩速度。这块肌肉负责在跑步和跳跃时后伸腿部和蹬地，是跑步和跳跃时的主要肌肉之一。