空巢老年人，如何从饮食开始，让自己能从医院多走出来几次？

有的老人觉得年龄大了，终于可以放开“吃”了；有的老人太节约，想替孩子节省些，等走的时候能给孩子多留点钱。

这样其实都不好。

亮阿姨，今年66岁，年轻的时候吃了太多的苦，父母不喜欢她，10几岁就离开家去城里工厂上班。

总算熬到她的孩子也结婚了，也有了外孙。幸福的日子，就像她每天爱吃的甜品一样。

然而，自己的肚子越来越肥，用了各种漂亮方法，就是瘦不下去。

去年体检，查出来了轻度脂肪肝。

医生建议她忌口，她却说，“我苦一辈子了，老了就想吃些自己爱吃的东西。”

结果，今年再检查，脂肪肝已经变成了中度。

但是，各种甜品、巧克力、小蛋糕、奶油冰激凌、油炸食品，仍然会在她的餐桌上出现。

如今，一边吃着漂亮产品，一边吃着冰激凌。

一旦‬成重度脂肪肝，需要治疗的时候，那一定是痛苦的。

莲阿姨过惯了苦日子，总喜欢把吃不完的饭留到下顿再吃。而且，已吃饱的时候，看到饭就剩下一点，会把剩下一点饭菜也吃了。

后来，胃出了毛病。她去药店买些不对症的胃药，导致了胃危险，直接晕倒。

从医院出来之后，她想大鱼大肉都不行了，因为胃再也承受不起了。

之后，稍微吃不对食物，就容易出问题。

久而久之，只能白水煮面条，加点青菜叶和鸡蛋。

再后来，她又一次住院手术，再做身体检查的时候发现，她营养不良到了身体钾的含量低到只能用药物补充才能进手术室的程度。

“尽兴吃”往往出现在城里老人身上，“节约食”大多出现在农村老人身上。

越是不控制嘴，越容易得“富贵病”；越是不舍得吃，生病住院的时候花的钱越多。

年龄大了，更要学会营养均衡，这个决定了老人能从医院走出来几次。

如何才能营养均衡呢？

我们不是营养师，也做不到营养师那种要求。

那么，我们是否可以把一些饮食方面的新习惯改‬掉呢？

1.不要暴饮暴食，少食多餐才行。

任何事物摄入过量，对胃的负担都会加大。

2.不要嗜好某类食物。

单一种类食物，也会增加身体负担。

3.剩饭剩菜及时倒掉。

剩饭剩菜中细菌、变质严重，年轻人身体抵抗力强还好，老年人就差了些。

4.以清淡为主，肉蛋菜都要有。

清淡饮食不是不吃肉，而是要适量。

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