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一、 了解艾宾浩斯遗忘曲线 德国著名心理学家艾宾浩斯在1885年发表了一篇关于记忆研究的实验报告,由此成为了发现记忆遗忘规律的第一人。 根据我们所了解的可知,记忆的保持在时间上是不同的,有短时记忆和长时记忆两种,而我们平时的记忆过程是这样的: 输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘, 而经过了及时的复习,这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持着很长的时间。 艾宾浩斯认为“保持和遗忘是时间的函数”,他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料,用节省法计算保持和遗忘的数量,并根据他的实验结果绘成描述遗忘过程的曲线,即著名的艾宾浩斯遗忘曲线: 二、 使用艾宾浩斯遗忘曲线遗忘曲线背单词 (一) 复习点的确定(根据艾宾浩斯遗忘曲线指定): 1. 第一个记忆周期:5分钟 2. 第二个记忆周期:30分钟 3. 第三个记忆周期:12小时 4. 第四个记忆周期:1天 5. 第五个记忆周期:2天 6. 第六个记忆周期:4天 7. 第七个记忆周期:7天 8. 第八个记忆周期:15天 (二)背诵方法: 1. 将要复习的单词分为一个一个list,建议每个list的单词数不要超过60个,这里以60个为例 2. 初级单词时需要记忆的内容: (1)单词外观 (2)单词中文释义 (3)单词记忆法 3. 每个list的具体背诵过程(每个list按6也,每页10个单词计): (1)背完一页(4~8分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约20~60秒) (2)按上面方面背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(4~6分钟) (3)按上面同样方法背完7~12也,一个list结束 (4)相当于每个list被分为6个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;背一个list总共需要半小时左右的时间 4. 复习过程: (1)复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 (2)复习一个list所需的时间为20分钟以内 (3)当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list (4)在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list 5. 注意事项: (1)每天连续背诵2个list,并完成复习任务; (2)复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习; (3)一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习; (三) 具体执行表格 三、 总结: 54天之后,单词量会发生质的变化,一定要坚持下来噢~如果难以坚持可以使用微信的【背呗背单词】小程序背单词,背呗背单词小程序严格按照艾宾浩斯遗忘曲线设计背单词逻辑,操作方便实用,需要的同学可以尝试。 |
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