健身弹力带的阻力多大合适

以厚4.5mm、宽13mm的橡胶弹力带为例，正常使用时的阻力为15磅，与7公斤重的哑铃基本相当，可用于入门级的肩、腰、腹等部位的力量训练；折叠后可提供30磅的阻力，可针对上述部位进行进阶级的力量训练。 再以厚4.5mm、宽21mm的橡胶弹力带为例，初始阻力为20磅，折叠后可提供40磅的阻力，多被用来进行腿、胸、臂部大肌肉群的入门级力量训练。 请注意，上述两种规格仅仅只是弹力带的入门级型号，再往上的还有32mm、45mm、64mm、83mm、102mm宽度的弹力带，其常规阻力分别可达45、50、65、85、120磅，折叠后的阻力还可以倍增，常常被进阶级和专业级健身爱好者用来进行大肌肉群的力量训练。