ニキビ跡のシミを消すには？色素沈着のスキンケア方法・皮膚科治療をやさしく解説

この記事では、皮膚科医の吉岡先生に伺いながら、

を徹底解説！正しいケアを知って、ニキビ跡やシミが目立たない明るい肌を取り戻しましょう。

なおこの記事では、医学的知識に関してニキビやシミに詳しい医師の監修をいただいています。※2章内のアイテム選定・紹介欄に医師は関与しておりません。

医療法人容紘会高梨医院院長吉岡 容子先生

東京医科大学医学部医学科を卒業後、麻酔科学講座入局。麻酔科退局後、明治通りクリニック皮膚科・美容皮膚科で院長を務める。平成24年より医療法人容紘会高梨医院皮膚科・美容皮膚科を開設し、院長として勤務している。▶所属学会：日本レーザー医学会、日本抗加齢医学会、日本美容皮膚科学会

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スキンケアカルテ編集部西野 菜穂化粧品検定1級を取得したコスメコンシェルジュ。スキンケアの情報収集が趣味で、日々様々なアイテムを試している。

※2章にて紹介している商品にはPR商品を含みます。※価格は全て税込みです。

ひとくちに「シミ」といっても、実はいくつかのタイプがあります。

上記のうち、ニキビ跡にできるシミが「炎症後色素沈着」。

これはニキビの炎症が刺激となって、シミの元であるメラニンが皮膚に溜まってしまうのが原因です。

自然に消えることがほとんどニキビ跡のシミや赤みは基本的に半年ほどで自然に消えますが、

・消えるまで2～3年かかる・日焼けをすると消えにくい

という場合もあり、気になったらセルフケアや皮膚科治療が必要です。

▼炎症後色素沈着の対処法は記事後半で解説・市販品を使ったセルフケアはこちら・皮膚科での治療はこちら

ニキビはつぶしたらシミになる？吉岡先生が解説 初期のニキビであれば、つぶしてもシミになる可能性は低いです。

ただ、自分でつぶすと悪化することもあるため、皮膚科で適切に圧出しましょう。

なお、残念ながら、悪化して炎症が起きたニキビはつぶさなくてもシミになりやすい傾向にあります。

シミや跡に残るタイプのニキビについては、記事後半「4. ニキビ跡を残さないための予防法」で解説するので参考にしてください。

ニキビ跡やシミ対策で重要なのが、とにかく肌への刺激をなくすこと。

摩擦や紫外線といった刺激は、色素沈着を誘発して治りを遅らせる原因になります。

なるべく早く治すには？一刻も早くシミを薄くしたいなら、摩擦や紫外線に注意するほか日々のセルフケアも有効！

・美白化粧品でスキンケアする・市販薬で体の内側からケアする・日焼け対策をしっかりする

など正しいケアを行いましょう。

セルフケアの方法について、詳しく見ていきましょう。

ニキビ跡によるシミには、メラニンの生成を抑制する働きがある、

といった美白成分を配合した化粧品を取り入れると効果的です。

また、炎症を抑えるためによく使われるグリチルリチン酸ジカリウムを配合したアイテムも良いでしょう。

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たっぷり使えてコスパが良いオルビスの化粧水「ブライト ローション」。

…といった成分がシミ予防*2＆乾燥ケアにまとめてアプローチ。 潤いをたっぷり与えて、みずみずしくキメ細やかなお肌に整えます。

編集部の使用感レビューさっぱりしたテクスチャで、肌に馴染みやすい付け心地です！クセがなく使いやすいですがとろみ系テクスチャが好きな人には物足りないかも？

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・オルビスブライトローションM［有効成分］ Ｌ－アスコルビン酸　２－グルコシド、グリチルリチン酸ジカリウム［その他の成分］水、ジプロピレングリコール、ジグリセリン、ポリオキシエチレングリセリン（２６Ｅ．Ｏ．）、１，３－ブチレングリコール、１，２－ペンタンジオール、白糖、ソルビトール発酵多糖液、パウダルコ樹皮エキス、油溶性甘草エキス（２）、ヒアルロン酸ナトリウム（２）、ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液、異性化糖、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、ポリグリセリン、メチルフェニルポリシロキサン、水素添加大豆リン脂質、ジエチレングリコールモノエチルエーテル、水酸化カリウム、フェノキシエタノール、クエン酸ナトリウム、クエン酸、ジエチレントリアミン五酢酸五ナトリウム液・オルビスブライトローションL［有効成分］Ｌ－アスコルビン酸　２－グルコシド、グリチルリチン酸ジカリウム ［その他の成分］水、１，３－ブチレングリコール、１，２－ペンタンジオール、ポリオキシエチレングリセリン（２６Ｅ．Ｏ．）、ジプロピレングリコール、ポリオキシプロピレンジグリセリルエーテル、ポリオキシエチレンメチルグルコシド、トレハロース、白糖、ジグリセリン、水酸化カリウム、フェノキシエタノール、クエン酸ナトリウム、クエン酸、ジエチレントリアミン五酢酸五ナトリウム液、キサンタンガム、濃グリセリン、２－メタクリロイルオキシエチルホスホリルコリン・メタクリル酸ステアリル共重合体、異性化糖、ソルビトール発酵多糖液、パウダルコ樹皮エキス、ジラウロイルグルタミン酸リシンナトリウム液、油溶性甘草エキス（２）、ヒアルロン酸ナトリウム（２）、メチルフェニルポリシロキサン、水素添加大豆リン脂質

*L-アスコルビン酸 2-グルコシド／*2「シミ予防」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します

ハリ不足のお肌にぴったりなのがアテニアの化粧水「ドレススノー ローション」。

…などを配合しておりシミ予防*&シワ改善の両方にまとめてアプローチ。ニキビ跡のシミ予防＋多角的なエイジングケア*2をしたい方におすすめですよ。

編集部の使用感レビューとろみのあるテクスチャ＆ローズの華やかな香りで優雅な使い心地。つけ心地がリッチな反面、人によってはべたつきやすいかも？

Attenir｜ドレススノー ローション（医薬部外品）

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［有効成分］ナイアシンアミド［その他の成分］精製水、ＢＧ、濃グリセリン、ＤＰＧ、エタノール、ＰＯＥメチルグルコシド、酵母エキス－３、イネ出穂前葉抽出加水分解物、米抽出物加水分解液Ｖ、コメヌカ抽出物加水分解液Ａ、加水分解コラーゲン液－４、茶エキス－１、ラウロイルグルタミン酸ジ（フィトステリル・オクチルドデシル）、ノバラ油、ベタイン、ジグリセリン、カルボキシメチルデキストランＮａ、ＰＯＥ水添ヒマシ油、グリセリンエチルヘキシルエーテル、カルボキシビニルポリマー、水酸化Ｋ、クエン酸Ｎａ、ペンチレングリコール、天然ビタミンＥ、 香料、フェノキシエタノール

*「シミ対策」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します／*2「エイジングケア」とは年齢に応じたお手入れのことを指します。

シミ悩みの根本原因に着目したファンケルの美容液「ブライトニング エッセンス」。

により、肌荒れを防ぎながらシミ対策*ができます。また、紅茶葉から独自の方法で抽出した保湿成分の紅茶エキスがお肌を潤いで満たします。

編集部の使用感レビューとろみのある軽い乳液のような感触で肌にさらっと馴染みます◎価格に対し容量少なめなのが惜しい！

FANCL｜ブライトニング エッセンス（医薬部外品）

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［有効成分］ビタミンC・2-グルコシド、グリチルリチン酸2K［その他の成分］精製水、DPG、POEメチルグルコシド、POE（26）グリセリル、トレハロース、ペンチレングリコール、濃グリセリン、ジメチコン、PEG1540、イソノナン酸イソトリデシル、トリエチルヘキサン酸グリセリル、植物性スクワラン、オリーブ葉エキス加水分解物溶液、ムラサキシキブ果実エキス、グレープフルーツエキス、アルテミアエキス、サクラ葉抽出液、ヤグルマギクエキス、スイートピー花エキス、シソ葉エキス、紅茶エキス、アーティチョークエキス、ローズマリーエキス、ベヘニルアルコール、アルカリゲネス産生多糖体、グリセリルグルコシド液、水添大豆リン脂質、アクリル酸ナトリウム・アクリロイルジメチルタウリン酸ナトリウム共重合体/イソヘキサデカン/ポリソルベート80、BG、アクリル酸・メタクリル酸アルキル共重合体、架橋型ジメチコン、ステアリン酸ポリグリセリル、キサンタンガム、トリステアリン酸デカグリセリル、グリセリンエチルヘキシルエーテル、オレイン酸ソルビタン、クエン酸、クエン酸Na、水酸化K

*「シミ対策」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します／*2 ビタミンC・2-グルコシド

プチプラ美容液として人気が高いロート製薬の「薬用しみ集中対策プレミアム美容液」。

…といった成分をぎゅっと凝縮。1000円台で購入可能と手に取りやすく、初めてのニキビ跡のシミ対策*3にぴったりのアイテムです。

編集部の使用感レビュー柑橘系のさっぱりした香りが良いですね！オイルのようなテクスチャのため付けすぎると若干テカります。

メラノCC｜薬用しみ集中対策プレミアム美容液（医薬部外品）

【価格】1,255円～／20mL ※編集部調べ【市販】ドラッグストア、バラエティショップなど【通販】Amazon、楽天

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［有効成分］アスコルビン酸、ピリドキシン塩酸塩、アラントイン、イソプロピルメチルフェノール［その他の成分］3-O-エチルアスコルビン酸、L-アスコルビン酸2-グルコシド、ビタミンCテトライソパルミテート、ビタミンE、アルピニアカツマダイ種子エキス、レモンエキス、グレープフルーツエキス、セリン、BG、1,3-プロパンジオール、3-メチル-1,3-ブタンジオール、PG、PEG-8、無水エタノール、POE・POPデシルテトラデシルエーテル、ピロ亜硫酸Na、エデト酸塩、香料

*アスコルビン酸／*2 3-O-エチルアスコルビン酸、L-アスコルビン酸2-グルコシド、ビタミンCテトライソパルミテート／*3 「シミ対策」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します

ニキビ跡におすすめスキンケアアイテムをもっと知りたい方は、以下の記事もぜひチェックしてくださいね。

体の内側からケアできる内服薬もおすすめ。

といった成分を配合しているものが良いでしょう。

なお、サプリではなく「第〇類医薬品」と表示されている医薬品の方が高い効果が期待できます。

1日2,000mgのビタミンCを手軽に服用できる「ビタミンC タケダ」。

直径9.5mm、厚さ4.2mmの小型の錠剤で、シミ・そばかすによる色素沈着の緩和が期待されます。

編集部のレビュー店舗での取り扱いが多く試しやすいのが嬉しい。舌にのせるとかなり酸っぱさを感じるのが気になるポイント。

アリナミン製薬｜ビタミンC タケダ（第3類医薬品）

【価格】1,760円／100錠　　　　4,070円／300錠【市販】ドラッグストア【通販】Amazon、楽天

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アスコルビン酸（ビタミンC）、アスコルビン酸カルシウム、リボフラビン酪酸エステル（ビタミンB2酪酸エステル）［添加物］部分アルファー化デンプン、ステアリン酸Mg、トウモロコシデンプン

体の内側からシミ対策*ができる「トランシーノ ホワイトCクリア」。

美白成分のL-システインに加えて、シミに効果的なビタミンCも配合。さまざまな角度からシミにアプローチ*します。

編集部のレビュー無味無臭＆つるんとした錠剤で飲みやすいです。もう少しお手頃だと嬉しいですね！

トランシーノ｜トランシーノ ホワイトCクリア（第3類医薬品）

【価格】 1,760円／60錠　　　　 2,860円／120錠　　　　 4,620円／240錠【市販】ドラッグストア【通販】Amazon、楽天

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アスコルビン酸（ビタミンC）、L-システイン、コハク酸d-α-トコフェロール （天然型ビタミンE）、リボフラビン （ビタミンB2）、ピリドキシン塩酸塩（ビタミンB6）、ニコチン酸アミド（ビタミンB3）［添加物］トウモロコシデンプン、乳糖、セルロース、カルメロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、酸化チタン、タルク、マクロゴール、カルナウバロウ

*「シミ対策」「シミにアプローチ」とは、メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防ぐことを指します。

紫外線は肌の刺激になりやすく、

といったリスクがあるためUV対策はマスト。

なお日焼け止めは、紫外線吸収剤を含まないノンケミカルの製品を選ぶと、肌への刺激を抑えられます。 

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詳しくご紹介していきます。

乾燥性敏感肌にも使いやすい低刺激設計の「キュレル UVカット デイバリアUVローション」。

ノンコメドジェニックテスト済み*なので、これ以上ニキビを増やしたくない方にも使いやすいUVアイテムです。

編集部の使用感レビュー伸びが良く少量で顔全体に使えます。やや白浮きしやすい＆日焼け止め特有のニオイが気になります。

花王｜キュレル UVカット デイバリアUVローション（医薬部外品）

【価格】1,650円／60mL 【UVカット指数】SPF50＋／PA+++【市販】ドラッグストア【通販】公式通販、Amazon、楽天

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［有効成分］グリチルレチン酸ステアリル［その他の成分］ジメチコン、低温焼成酸化Zn、微粒子酸化Ti、BG、流動イソパラフィン、トリシロキサン、軽質流動イソパラフィン、シュガースクワラン、アスナロエキス、シリコン被覆タルク、水、ジカプリン酸ネオペンチルグリコール、POE・ジメチコン共重合体、DPG、ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド、水酸化Al、ステアリン酸、メチルハイドロジェンポリシロキサン、グリセリン、ユーカリエキス、パルミチン酸デキストリン、ワセリン、PEG1540、架橋型ジメチコン、ステアリン酸POEソルビタン

* すべての方にアレルギーや皮膚刺激が起こらない、コメド（にきびのもと）ができないというわけではありません。

肌への優しさと使いやすさにこだわった「サンスクリーンフリーエンス」。

日焼け止め特有のきしみ感や強い香りがなく、素肌感覚で使えるのがうれしいポイントです。

編集部の使用感レビューさらっとしていて白浮きしにくい日焼け止めです。使い勝手が良い反面、市販で手に入れづらいのは残念ですね。

オルビス｜サンスクリーンフリーエンス

【価格】1,320円／50mL【UVカット指数】SPF30／PA+++【市販】直営店（詳細）、バラエティショップ など 【通販】公式通販、Amazon、楽天

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水、ジフェニルシロキシフェニルトリメチコン、BG、グリセリン、シクロペンタシロキサン、酸化チタン、PCA-Na、ポリグルタミン酸Na、乳酸Na、ヘチマエキス、トコフェロール、ジメチコン、含水シリカ、ハイドロゲンジメチコン、水酸化AI、ポリアクリル酸Na、ベヘニルアルコール、キサンタンガム、ペンタステアリン酸ポリグリセリル-10、ポリグリセリル-3ポリジメチルシロキシエチルジメチコン、トリステアリン酸ポリグリセリル-10、ステアロイル乳酸Na、クエン酸、ココグリセリル硫酸Na、メチルパラベン、プロピルパラベン

* すべての人のお肌に合うというわけではありません。

セルフケアでも薄くならないシミは、皮膚科で治療することも可能です。

ニキビ跡のシミ（炎症後色素沈着）には、

・外用薬・ケミカルピーリング・レーザー

といった治療がよく行われます。

では、1つずつ詳しく見ていきましょう。

代表的なのが、塗り薬による治療。

シミを消す成分やターンオーバーを促すお薬を使用します。

外用薬（塗り薬）による治療は、手軽でコストも抑えられるとして広く行われています。

副作用：かぶれ・赤み・白斑

副作用：赤み・皮剥け

これらは手軽ですが効果が高い分、赤み・ヒリヒリ感・皮剥けといった反応が強く出ることがあります。

個人で輸入する人もいますが、使い方を誤ると白斑などのリスクがあるため、必ず医師に処方されたものを使うようにしてください。

▼外用薬の基本情報料金相場：ハイドロキノン　2,000円前後トレチノイン　　2,000～3,000円前後※保険適用が効かない自由診療となります 副作用：ハイドロキノン　かぶれ・赤み・白斑 などトレチノイン　　赤み・皮剥け など

▼こんな人におすすめ「できたばかりのシミを消したい」「通院の手間をかけたくない」

肌の生まれ変わりを促進させるケミカルピーリングも効果的です。

角質を溶かす薬剤を顔に塗り、皮膚表面の古い角質を取り除く治療法です。

肌のターンオーバーを促してシミの元であるメラニンを排出しやすくするだけでなく、

といった効果も期待できます。

赤みや乾燥が起こることも角質をはがす治療のため、ヒリヒリ感・赤み・乾燥などの副作用が出ることがあります。多くが数時間～1日ほどで消失しますが、施術後はしっかり保湿を！

▼ケミカルピーリングの基本情報料金相場：5,000円～10,000円前後※保険適用が効かない自由診療となります副作用：ヒリヒリした痛み・赤み・乾燥 など

▼こんな人におすすめ 「ニキビを同時に予防したい」 「顔全体のくすみも解消したい」

皮膚の深くまで達したしつこいシミにはレーザー治療が有効です。

シミの部分に反応しやすい波長のレーザーを照射して、メラニン色素を破壊する治療法です。

ただ、レーザーを当ててすぐシミが消えるのではなく、

といった流れで改善されていくのが一般的ですよ。

照射部分はこすらないよう注意レーザー治療を受けた後、照射部分に刺激を与えてしまうと、

・シミが残る・色素が抜けて白くなる・軽い傷跡が残る

といったリスクがあります。

▼レーザー治療の基本情報料金相場：20,000～50,000円前後※保険適用が効かない自由診療となります副作用：戻りシミ（シミが濃くなる）

▼こんな人におすすめ 「定着してしまった慢性的なシミを消したい」「ハッキリとした大きめのシミがある」

このようにニキビ跡は皮膚科で治療できますが、できれば病院に頼るほど悪化させたくないですよね。

そこで次章では、跡を残さないために先手を打つ方法を見ていきます。

ニキビは、炎症がひどくなるほど跡が残りやすくなるものです。

悪化させないよう早めのケアを心がけ、炎症が起きてしまったら皮膚科を受診することをおすすめします。

あなたのニキビは今どんな状態でしょうか？

それぞれの状態に合ったケア方法を知って、跡に残る前にしっかり対策しましょう。

・正しい洗顔・十分な保湿・生活習慣の見直し

⇒ スキンケアや食事、睡眠を見直して改善を目指す

⇒ 炎症を抑える塗り薬をベースに治療

・ニキビ薬での治療・皮膚科での圧出・ケミカルピーリング

⇒ ディフェリンといったニキビ外用薬で治療

初期の白ニキビは炎症が起きていないため、セルフケアで改善が目指しやすく、跡に残る心配も少ないです。

しかし、炎症を伴う赤ニキビ・黄ニキビに悪化すると、皮膚に残る傷が大きく跡になる可能性も高まります。

もし悪化しそう、あるいは悪化してしまったら、

といった皮膚科での適切な治療を受けて、ニキビそのものを治しましょう。

ニキビケアには生活習慣も大切栄養や睡眠が十分でないと、ニキビもできやすくなってきます。

・脂っぽい食事は控える・ビタミンや食物繊維を摂る・洗顔は過剰にせず優しく洗う・睡眠をしっかりとる

上記を見直すことで、ニキビができにくい肌を作りやすくなります。

ここからは、ニキビ跡のシミに関する疑問を皮膚科医の吉岡先生に解説していただきます。

医師が解説｜ニキビ跡のシミに関する疑問

Q1. クレーターのように凹んだニキビ跡は治る？Q2. 自宅でピーリングしても良い？Q3. メイクで上手く隠すコツは？

気になる疑問からチェックしてくださいね。

自然には治らないため、肌を再生させるための治療が必要となります。

いわゆるニキビのクレーターは「萎縮性瘢痕（いしゅくせいはんこん）」といわれ、ニキビの炎症によって皮膚組織が破壊されることで生じます。

一度破壊されたら自然には元に戻らないため、

といった、皮膚の深い部分から肌を再生させる積極的な治療が必要になります。

いずれもダウンタイムが必要肌を傷つける治療のため、ダウンタイム（赤みなどが落ちつくまでの時間）が1～2週間ほどかかります。施術は1回当たり1万円前後が多く、5回ほど繰り返す必要があります。

問題はありませんが、あまり頻繁に行わない方が良いでしょう。

自宅で行うホームピーリングでは、使い方を誤ると肌を傷める可能性があるため、

といった点に気をつけるようにしてください。

特に敏感肌は荒れることもあるため、ピリピリしたり違和感が出たらすぐに中止しましょう。

医療機関でのピーリングとは別物ピーリングはそれぞれ

・自宅で行うホームピーリング　…市販品は低濃度なので効果は限定的・病院で行うケミカルピーリング　…高濃度の薬剤を使うため効果が高いと効果が異なり、ホームピーリングは予防・ケミカルピーリングは改善が目的と、まったくの別物です。

コンシーラーを上手に活用しましょう。

シミをファンデーションで隠すと、厚塗り感が出てしまうのでNG。コンシーラーを上手に使って、自然に仕上げましょう。

コンシーラーでシミを隠すコツ

色の濃いシミには白のコンシーラーもおすすめです。

「白＋茶色＝肌色」という色の効果で、シミを自然に肌に馴染ませてくれますよ。

この記事では、ニキビ跡のシミについて解説してきました。

ニキビができてもシミにさせないためには、早め早めのケアが大切。最後に、セルフケアや治療法についてまとめます。

▼セルフケアにおすすめのアイテム ※商品選定は編集部が行っており、医師は関与しておりません。

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▼皮膚科における治療法 

適切なケアをしてニキビやシミを作らせない健康的なお肌を手に入れましょう！また、ニキビ跡を防ぐために正しいスキンケア方法もチェックしてみてくださいね。

▼参考文献

厚生労働省「化粧品・医薬部外品等ホームページ」厚生労働省「医薬品等の広告規制について」日本化粧品技術者会『日本化粧品技術者会（SCCJ）』日本化粧品技術者会／化粧品用語集「ニキビの発症メカニズム,治療,予防」日本香粧品学会誌 Vol.40, No.1,pp.12–19（2016）林 伸和「化粧品成分検定公式テキスト」一般社団法人化粧品成分検定協会編「化粧品成分表示のかんたん読み方手帳」化粧品成分検定協会代表理事 久光一誠「素肌美人になれる 正しいスキンケア事典」皮膚科医 吉木伸子・元化粧品開発者 岡部美代治・栄養士 小田真規子「美肌成分事典」美容科学者 かずのすけ・コスメレシピクリエイター 白野実

※この記事は2023年8月の情報をもとにしています。※外部サイトにおける価格やサービスは当該サイトの利用規約に従うものであり、当社は一切責任を負いません。