同“心”战“疫” ，排解疏导，

面对疫情封校，不少同学可能有自己的心理困惑：一是焦虑与担忧，面对新一轮特别是这次青岛莱西的疫情，可能有一定的焦虑与担忧；二是因为学校封校不能外出而感到烦闷与憋屈，同时因为不能网购取快递而感到焦躁；三是现在上课也受到限制，生活学习娱乐各项都发生了巨大变化，一些同学感到不适应；四是还有一些同学可能出现一些食欲不振，胸闷等身体方面的反应。

面对这些问题，我们如何来对待呢？疫情封校当下，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。要主动调整自己对待疫情和隔离的心态，让我们走进这些困扰，一起来解决他们吧！在此，向广大同学发出以下几点倡议：

一是积极关注疫情，形成科学认知，增强防疫必胜信心。我们已经经历过几次疫情，目前的防疫措施和防疫保障都已经较为成熟，大家要要相信我们国家对于疫情防控攻坚工作的重视程度和防疫能力，形成科学认知，增强防疫信心。做到不道听途说，不传谣信谣；不盲目，不恐慌。

二是规划好自己当下阶段的学习安排，充实自己的生活。封校但不封闭学习和活动，大学的学习生活基本是依靠自己，同学们要自己谋划自己本学期的各项规划，大四同学积极备战当下的复试、找工作，其他各年级同学着重学业学习和未来安排，按照自己的规划和节奏进行学习和生活，让自己充实起来。

三是维持规律作息，养成健康生活习惯。心理学研究表明，稳定和安全是人的重要需要，安全感意味着掌控感。维持正常的作息习惯有助于恢复和建立稳定感和安全感。要安排好生活，劳逸结合，养成健康生活习惯，各个宿舍要相互监督，相互帮助，按时作息，打造干净整洁宿舍环境，这些都有助于我们的心态调节。

四是构建社会支持系统，同心抗“疫”。有效沟通，积极疏导有利于排解不良情绪和压力，以沟通交流、活动互动获得来自亲人、朋友、室友、同学、老师及宿舍、班集体等各个社会系统来源的支持和安全感。各个班级要由心理委员组织开展“抗疫朋辈小课堂”、抗疫主题班级团辅、“以爱之名，同心战疫”宿舍恳谈会等，我们要从集体中汲取力量。

五是坚持体育锻炼，养成定期运动的习惯。在天气允许的情况下，晚上到操场跑步、散步、打羽毛球，在户外活动中放松身心，要积极响应学校的“爱体育、兴科大”号召。在防疫要求允许的情况下组织开展团体体育活动。做自己喜欢的运动可以有效排解不良情绪，同时增强身体抵抗力，也有助于睡眠。

六是掌握排解方法，缓解负性情绪。首先要学会接纳负性情绪，其次同学们可以通过运动、交流、言语、绘画、音乐、叙事、写作、唱歌、记日记、摄影、美拍等方式转移你的注意力，也可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等帮助自己调节、缓解负性情绪。学校心理中心也推出几期心理讲座，大家可以积极参与。

七是及时寻求专业帮助。如果负性情绪持续时间比较长、对生活学习失去信心和兴趣、饮食和睡眠习惯日益恶化、影响到正常生活，自己无法解决时，应及时报告辅导员，并寻求学 校心理中心精神卫生、心理健康专业人员的帮助。学校心理中心为全校学生提供线上心理咨询服务。预约方式如下：（1）关注青科学工——微校园——心理咨询预约（2）可添加咨询专用QQ号：1594606183或1595803656，（3）咨询电话：0532-88959525（大家要牢记这个电话哟）

最后，希望大家都能够科学地做好身体和心理的双重防护，坚定信心，保持平和的心态。我们每 个同学都要从自身做起，科学防疫，共同铸就科大校园防疫的绝对安全防护顿，同“心”战“疫”，共克时艰，期待胜利的早日到来！