有接纳、有觉察、有改进，成长进步不是成为别人，而是让自己成为更好的自己

我们常常听到有人会这样说：我怎么这样？我怎么表现这么差？连我自己都讨厌我自己。你看这几天我在咱们平讲平说后台留言里边就看到了类似的表达。实际上我们每个人都会有一些毛病，在进步的过程中，如果出现自我否定，甚至是全盘否定自己的现象，那么可能进步就会变成一场灾难。

大家看西游记，孙悟空最开始的成长就印证了这一点，他是花果山的一个石猴，当他来到这个世界上之后，他就有很多的执念放不下，为什么别人有父母我就没有，为什么有人是天上的神仙我偏偏生活在地上，为什么他们都是大罗金仙修成了不坏的金身，而我就是一个肉身的猴子，长得这么小还一身毛……这孙悟空有很多的自我否定，很多的不接受、想不通。所以他要斗，他要闹，从地上打到天上，从山里闹到海里。否定别人的背后，实际上是在否定自己。那这种闹的结局是什么？就是被压在五行山下。所以从成长角度讲，自我否定可能带来的是混乱和毁灭。相反，后来他走上取经之路了，他开始接纳自己了，我是一个猴，我有猴的特点；我生在花果山，我有花果山的资源；我是天产石猴，有天产石猴的优势；你们在天上我在地上，我可以过得比你们更好；虽然我不是大罗金仙，但是我通过取经我也可以修成正果。以接纳为前提，他就会创造更美好的未来。

所以，我们每一个人特别是年轻人，在成长过程中也面临这个问题，千万不要轻而易举地进行自我否定，甚至是全盘否定。在否定自己过程中，你觉得自己是进步了，实际上可能带来的是毁灭和混乱。成长的过程首先就是接纳。

有人就觉得，我接纳自己了，我就这样了，反正我也不行，我长相一般，能力也一般，成绩也一般，我一天混吃混喝抽空玩个游戏就挺好。这是接纳吗？这并不是接纳，这叫自暴自弃。接纳的特点是看到优点、看到缺点、看到差距、看到成长，这才是真正的接纳。

我来举一个身边的例子，读博士的时候我接触到两个初中生，其中我还给一个初中生辅导过历史和演讲，这小孩学习成绩一般，中等偏下，但是挺聪明、挺优秀的一个孩子。另一个同学是他同年级的，表现就很好，一直考前三名，还参加过海淀区的比赛，拿过名次。这个小孩的家长就每次教育他，你向人家学学，你看看人家考那么好，你看看人家数学和英语成绩都那么高，你怎么就做不到？这个小孩自己也觉得差距挺大。然后他跟我说，我一定得向他学习，他学多长时间我就学多长时间，他报什么班我就报什么班，但实际上这样的效果并不是特别好。过了一段时间，他甚至于出现了一点厌学的倾向，一学习就犯困，那一上课就打哈欠，注意力不集中，走神，就明显感觉到精气神不足。每次听老师讲课，哈欠哈欠就来了。所以看起来锁定标杆、追求进步是一个好事，但实际上并没有给他带来进步，甚至于带来了烦恼，带来了崩溃。

我帮他分析一下，就得到一个简单的结论。他的成长不是以自我接纳为前提，而是以自我否定为前提，我不行我哪都差，人家都好，我要跟他一样。在自我否定的基础上，他并没有采取什么针对性的措施，只是形式上皮毛上向人家学，这样的效果就特别不好。

进一步来说，心理学还研究出一个规律。比如说我现在跟你说，脑子里不要想大象，千万不要想大象，现在你脑子里是不是出现了一个大象？这叫反向强化。当一个人特别强烈地否定一件事的时候，那件事有可能会发生。所以大家看一下，当你发现自己身上的缺点和不足的时候，你往往会采取攻击的态度，向它开枪，向它开炮，一定要消灭它。而这种否定这种攻击的态度，有可能让缺点和那些问题更严重，而且导致自己注意力不集中，精神涣散，这种攻击和否定效果并不好。

相反，你如果发现缺点和不足以后，能跟它和谐相处，分析它，判断它，找到问题所在，采取针对性的措施，并且不急于求成，一点一点慢慢改。在和谐相处的前提下，才有机会把问题解决，把缺点改正，这就是一种接纳的态度。

所以我给这同学开了个药方：接纳缺点，承认差距，针对性分析，不要急于求成。后来他表现就挺好，尽管当初在成绩表现上差距确实很大，甚至于在高考的时候成绩表现差距也挺大。不过你看，后来大学毕业以后，两个人都找到了自己的舞台，都发挥了自己的优点，生活都很好，现在都已经成家立业了。

所以，成长的前提是自我接纳，但这自我接纳不是自暴自弃，而是头脑清醒，看到差距，看到问题，采取一些针对性办法，并且不急于求成，这才叫自我接纳。

进一步来讲，后台有个妈妈跟我谈到一件事，说觉得孩子胆特别小，特别软弱，动不动就哭，这可能跟他爹还有他奶奶是一样的。我看到这事就特别着急，就想让他改变，让他坚强起来，有没有办法？

大家看到这种叙述方式里边，包含着很强烈的否定和攻击。前面我们说了，否定和攻击会带来混乱，甚至于带来崩溃。看到缺点问题了，不要否定攻击，首先要接纳，这就是他的特点，这就是他的一部分。另外要进一步分析，让孩子自己觉察到别人比自己做得好，这事还有另外的表现，让他自己去觉察。遇到事了，看到小虫子了，他哇一声就哭了，这时候你别批他，别骂他，你提醒他，你看有些小朋友他不哭，同样的害怕，为什么有人就可以不哭呢？另外你哭也不解决问题。让他觉察到差距，让他觉察到问题所在。接下来制定针对性一些训练方法，给他树标杆做榜样，让他知道遇到这事应该怎么办，遇到那事应该怎么办，以身作则地去教他，手把手去教他，慢慢的，我相信会有改善的。

通过以上的叙述，我们得到了三个有关成长的关键词：一是接纳，二是觉察，三是改进。以这三个词为基础，我们就能搭建出一个高效的成长链路。

一般来说，当我们看到别人表现特别优秀的时候，我们会启动一个反问：为什么我不能做得那么好？我要像他那样就好了。但实际上当你启动这个反问的时候，风险就发生了，你否定自己，你不接纳自己，你想变成别人，在这个过程中可能就会乱了方寸，乱了节奏，好心办坏事，本来想追求进步，结果把自己绊个跟头。所以正确方法是先接纳，他是他我是我，各有特点，各有优缺点；接着是觉察，觉察到他比我表现好，他为什么表现这么好，他哪一点做得到位，我没有到位，我们俩的差距到底在哪？这种差距不是结果差距，而是过程差距。在觉察的基础上再采取针对性的改进措施，不要急于求成，按部就班，循序渐进。你看这个过程中进步就会发生，而且越进步越自信，越进步越阳光。

我们总结一句话，成长的过程中离不开接纳、觉察和改进。在这样的过程中有一个关键点，我们必须要抓住，成长和进步的核心就是，你不必强求自己变成别人，你要做的是让自己成为更好的自己。

好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说咱们明天接着说~