9种减脂期可以吃的零食，热量低不长胖，控制不住嘴馋的看过来

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

很多粉丝跟我说，自己减肥期间就是控制不住嘴馋。忍不住就想吃零食，该怎么办？其实有一些零食不仅热量低，还有助于减脂，今天我就给大家介绍一下9种减脂期可以吃的零食，让你在享受美食的同时也能保持身材。

1：坚果类零食

坚果是一种营养丰富、热量相对较低的零食。它们富含健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和提供能量。杏仁、核桃、腰果等坚果不仅可以帮助控制食欲，还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。

2：海苔

海苔是一种低热量、高纤维的食品，含有丰富的碘和钾等矿物质。海苔富含纤维素，可以帮助消化和减肥。此外，它还含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于保持皮肤的健康。

3：酸奶

酸奶是一种富含蛋白质和钙的零食，对减脂非常有帮助。酸奶中的乳酸菌有助于调节肠道菌群，提高代谢能力，促进脂肪燃烧。此外，酸奶还含有丰富的维生素和矿物质，有助于满足身体对营养的需求。

4：柚子

柚子是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素C和膳食纤维。柚子中的果胶有助于促进消化和减少脂肪摄入，可以帮助减肥。此外，柚子还含有丰富的抗氧化物质，有助于保持健康的皮肤和免疫系统。

5：苹果

苹果是一种热量低，但营养丰富的水果。苹果中富含膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感和提供营养。此外，苹果还含有天然果胶，可以帮助调节血糖、促进消化和减肥。

6：黄瓜

黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，对减肥非常有益。黄瓜中含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助清除体内的废物和毒素，促进新陈代谢。此外，黄瓜还含有丰富的抗氧化物质，有助于保持皮肤的健康。

7：草莓

草莓是一种低糖、低热量的水果，也是减肥期间的理想零食之一。草莓不仅含有丰富的维生素C和抗氧化物质，还具有清除自由基的作用，可以保护皮肤和减缓衰老。此外，草莓还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和减肥。

8：鸡胸肉

鸡胸肉是一种蛋白质丰富、热量较低的食物，是减肥期间的优选零食。鸡胸肉不仅具有高度饱腹感，还富含优质蛋白质，有助于增加肌肉质量和提高代谢能力。此外，鸡胸肉还富含维生素B6和B12等营养物质，有助于维持身体的正常功能。

9：红葡萄柚汁

红葡萄柚汁是一种低热量、高纤维的饮品，对减肥非常有益。红葡萄柚富含维生素C和膳食纤维，可以帮助促进消化和减肥。此外，红葡萄柚还含有丰富的抗氧化物质，有助于保持健康的皮肤和免疫系统。

以上就是9种减脂期可以吃的零食，它们不仅热量低，而且富含营养，适合在减肥期间享用。在选择零食时，我们可以尽量选择这些健康的食物，以满足口腹之欲的同时，也能保持良好的身体状态。

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功瘦身，减肥真的很简单，假如你觉得减肥很难，那一定是方法错了！我花了3年时间研究了无数个成功减肥案例，精心整理了一份高效减脂方案，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费送给你，让你少走更多弯路！