腿不直，小腿外翻？其实坐着就能解决

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今天来和大家聊一下，越漂亮的女性越常见的一个问题——小腿外翻。

什么是小腿外翻？

简单来说，小腿外翻就是自然站直，两脚并拢，小腿会外翻的腿型。

哪怕是知名女星，也逃不过这个问题，而且表现的十分明显。

为什么越漂亮的女性越常见？

说这个问题前，首先要说一下小腿外翻产生的原因，大家看下面一张图：

注意图中的人物腿部的红线，三个点分别是大腿中心点-膝盖中心点-脚踝中心点。

是不是发现了什么？

小腿外翻的人，并不都是腿骨有问题，仅仅是膝盖内翻了而已。

那为什么会发生这种情况呢？

其实很大程度上是因为日常一些看似美丽的坐姿引起的，看看下面三种姿势，是不是很熟悉呢？

但各位注意看一下，这些美美哒坐姿，是不是都让你的膝盖变得靠内呢？

不要慌，如果小腿看上去不直的原因是因为膝盖内翻，坐姿导致的问题，我们同样可以通过坐姿调整过来。

预备动作：盘腿下压

小编邀请我们斯宝特的私人教练——谢姗姗，来为我们做一个示范

首先，附身趴下。

然后，跨出右腿，脚背着地，然后身子慢慢下压，根据个人情况，适当的进行强度的调整，感觉到臀部有拉伸感即可。

标准动作是这样的：

（简单吗？教练说这个动作简单，但小编的腿快断了都没成功！）

练习动作：盘腿坐

没错，就是盘腿坐，只需要坐着，就可以慢慢的矫正膝盖内翻、小腿外翻的情况。

第一步，两腿并拢，坐好。

第二步：将一条腿顶在另一条腿的内侧，同时尽量做到自然状态下，小腿自然贴近地面。

第三步：同第二步，将另一条腿盘起来。

教练提醒：本动作难度较大，切莫强求，不能挨地的，安心从预备动作做起，否则会对膝盖等部位造成严重损伤！

小编提醒大家，除了矫正以外，在日程生活中，注意不要做一些容易造成膝盖内翻的动作。

不说了，小编先去练习预备动作了。

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