男性正常腰围对照表图

【概述】

按照男性腰围的变化，可分为三个年龄段，即18～25岁、26～35岁、36～60岁，对应腰围是702㎜、734㎜、782㎜。

【定义及作用】

腰围是放松状态下，经脐部中心的水平围长。这是衡量中心型肥胖的重要指标。

【测量方式】

被测者需要取站立位，双臂自然展开，在呼气之末，吸气之前，用软尺测量肚脐处的水平围长。

【男性正常腰围】

不同年龄阶段的男性腰围也存在差别。通常18～25岁男性的正常腰围大约在702㎜；26～35岁男性的腰围标准通常为734㎜；36～60岁男性的正常腰围一般在782㎜。

【危害】

男性腰围超标说明腰间脂肪过多。通常腰间脂肪会加重胰岛素抵抗，男性腰围越大，患上糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高胆固醇血症的几率就更大。

【日常护理】

平时适当进行转呼啦圈、仰卧起坐等运动，有利于消耗腰部脂肪。