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哈喽,大家好我是甘超波,一名NLP爱好者,每天一篇文章,分享我的NLP实战经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第118篇原创文章 前面我们已经分享NLP换框法的原理 1:换框的意义 2:环境换框 3:意义换框 我们今天将继续分享五步脱困法。 一:五步脱困法 【定义】 1:五步脱困法也叫五步换框法 2:它是改变我们困境的一个系统方法 【好处】 1:快速破解我们的困境,找到行之有效方法 举例 1:被老板批评,我们陷入负面情绪走不出来 2:被同事批评,我们陷入负面情绪走不出来 可以快速通过五步脱困法,走出负面情绪 这是五步脱困法的一个基本定义,我们一起来看一下五步脱困法具体细节 二:五步脱困法步骤 是由5个步骤,一步步带领自己走出困境 1:困境 ---描述当下困境 我做不到X 2:改写---->接纳自己困境 到目前为止,我尚未做到X 3:因果----->找出困境背后的原因(时间线) 因为....…..所以........ 4:假设------>时间线 假如我掌握….,我便能做到…. 5:未来----->行动 我要学会….是我能做…. 这是五步脱困法的步骤,不用记录,其实在我们使用过程,我们都是用模板表格套用的 我们用一个案例给大家说明一下 案例1:学习NLP好难? 如果你在学习NLP过程中,感觉“学习NLP好难” 你如何通过五步脱困法,开导自己,走出困境呢? 1:困境 ---描述当下困境 我没有掌握NLP 2:改写---->接纳自己的困境 到目前为止,我尚未做到掌握NLP 3:因果----->找出困境背后的原因(时间线) 因为我还未沟通技巧不熟练, 所以我们未掌握NLP 4:假设------>时间线 假如我掌握沟通技巧,我将会掌握NLP 5:未来----->行动 如果我以后每天强沟通技巧的训练,是我能轻松掌握NLP 当我们对着这张模板表,依次填写,填写过程就是走出困境的过程, 填写的过程,就是了解自己的过程,也是破解困境的过程 |
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