为什么有的人吃肉不长肉，就是不胖？

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有好多次家里请客或者在外面聚餐的时候，都有人说：“哎，XX(我弟）怎么还这么瘦啊？”这个时候我爸必定会说：“也冒让他受苦，天天吃肉，就是不长肉。”我也参与了讨论，但是每次我都没有完整的表述完我的观点，因为我的思路不够清晰，说话就没条理了，我也就停止谈论了。

就在今天，又是一次在外聚餐，这个话题又被提上了餐桌。我忍无可忍，回家后就整理清楚了我的观点，并且在网上也查询了一些原因在此整理发表出来。

1.与运动量有关。

有的人虽然吃肉吃的多，但是他运动量也很大，吃进肚子里的肉化作的能量全被消化完了，所以他并没有长胖。

有的人吃肉吃的多，但不是每天都吃，只是偶尔一次吃的多，这样他也不会长胖。

2.肠胃功能差。

有的人虽然吃饭，吃肉吃得多，但是他的肠胃并不能有效的吸收这些食物带来营养，那些营养只是肚子的过客。因为营养没有吸收多少，所以即使他吃得多，也并没有长胖。

3.摄入的总的能量低于消耗的总能量。

可能有人会说这一条和第一条重复，实则不然，消耗能量的方式有很多，并不止运动，比如用脑思考也是需要消耗大量能量的（不想运动减肥的友友们，可考虑用多思考，多用脑的方式来达到消耗能量的目的哦）。

无论我们每天吃什么食物，在身体里都会转化为我们日常生活所需要的能量。有的人虽然吃了很多高热量食物，很多肉，但是他每天消耗的能量比食物提供的能量还多或者刚好相等，那么他也不会长胖。

4.基础代谢率比较高，基础代谢快。

先科普一下什么是基础代谢率：简单的说，单位时间内的基础代谢称为基础代谢率，是指人体在基础状态下的能量代谢，而基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。

可以这样理解：所谓基础代谢，就是你啥也不干时，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量。

可千万别小看了这部分能量，一般成年人的基础代谢在1200千卡左右，你少吃一顿饭也就能省下约600千卡的热量，在跑步机上哼哧哼哧一个小时也才消耗不到500千卡。

有的人就是基础代谢快，什么都不做，每天的从食物获取的能量就已经消耗完了，所以他长不胖。

说到这里，可能很多人开始羡慕这种体质了。

事实上，一般基础代谢快的人和普通人区别不是很大，只是说他们某几天多吃一点，第二天体重并不会有大的波动，而普通人可能体重增加几两。

事实上，基础代谢过快也是一种病，它会使得人留不住多的营养来长身体，没有多余能量供给身体其他活动，导致人只能消耗自身本体的能量。从这种人的外表来看，面黄肌瘦，如果生活不好，皮包骨都有可能。

所以我们也没必要羡慕哦!

5.食物本身。

肉普遍可以分为瘦肉和肥肉这两种，我想大多数人应该是喜欢吃瘦肉的。一般瘦肉所含的主要成分是蛋白质，并没有多少脂肪，摄入比较多的蛋白质并不会使人长胖，一般都会长肌肉。

好像表面看是吃瘦肉长瘦肉（哭笑不得），实则不然，必须先消耗肌肉中的能量（肌肉吸收的主要是蛋白质），然后吸收蛋白质才能更快长肌肉，不然肌肉“肚子”不饿，“吃得少”长得就慢。

与瘦肉中含高蛋白，低脂肪相反，肥肉中脂肪的含量特别高，蛋白质比较少。经常吃肥肉，如果不运动，代谢和普通人一样，肯定会长胖的。

大量摄入油脂类食物或者油脂本身，是变得肥胖得最主要原因。因为油脂类食物热量很高，所以难以消耗，经常会作为储存能量——脂肪囤积在体内。

好了，基本上我这次“对为什么有的人吃肉不长肉，就是不胖？”这个问题得分析就到这里了，友友们如果有补充得欢迎在评论区写上。

阅读这篇文章的你是这种吃肉不长肉体体质的人吗？你觉得你吃肉不长肉是文章中提到的那个或那几个原因呢？你身边有这样的人吗？欢迎在评论区和大家一起分享讨论。

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