身体堵了补什么都没用，最堵的4个地方该怎么通？

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我们平时所说的风寒湿毒，都是导致身体淤堵的东西，如果把我们体内比作四通八达的公路，那么车子相当于气血，要想通畅行驶，道路上不能有障碍物阻挡，而身体一旦受到外界风寒湿毒的侵袭，这些会变成阻碍气运运行的“障碍物”，身体堵了，再高营养的东西，身体也吸收不进去，我们平时身体酸痛或是有鼓包凸起，一般都是气血过不去，即使疏通就好了。

我结识的一位中医老师，就是通过经络按摩，来化解身体的淤堵，进而排出风寒、湿气等，每逢遇到被调理后的客户，都说经络疏通之后身体有一种说不出的通畅感，之后一段时间无论是气色还是精神，都有很大改善，可见，身体疏通对我们的重要性，我们虽然没有老师这么专业厉害的手法，但身体这最容易淤堵的4个地方，经常疏通，身体也会舒服很多。

容易淤堵地方一：脾胃

脾胃越堵，身体越虚，就跟一辆车子，汽油越来越少一样，肯定跑不动了。脾胃中吸取的营养物质，会供给到我们的全身，濡养我们五脏六腑。

如果你总是不想吃东西，看见肉类就恶心；口臭，舌苔厚腻；晚上稍微吃多一点就不舒服，感觉胃里反酸；睡觉多梦不踏实；下午身体微微发热，容易上火，喝水又不解渴；容易腹胀，便秘。如果有这几种情况，脾胃一定有淤堵，如果不及时疏通，吃的会越来越少，身体越来越差。

这时候要先疏通再去滋补，饮食多菜少肉，常吃点富含膳食纤维的食物，之后做以下几个动作辅助疏通脾胃。

1.揉带脉

可以振奋腹部两侧胆经的阳气，化开小腹内积聚的水湿淤堵，如果觉得揉力度不够，也可以握拳来敲。躺在床上，双手轻锤自己的腰部（就是平时我们叉腰的位置），5分钟左右。敲完之后腹部微微发热，很舒服。

2.爬山

《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。 爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。

3.踮足功

脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。脾胃淤堵，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。

4.金刚坐

双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地，长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。下颌微收，闭上眼睛，双肩下沉，在这里保持平稳的呼吸。

在饮食上，老师曾经推荐过一种化脾胃淤堵的好物，鸡内金，鸡内金是鸡的脾胃，也就是鸡胗里面那一层黄色的膜，我们都知道鸡是没牙齿的，整天在地上啄来啄，谷物，虫子，砂石，只要进到嘴里，立马掉到胃里去，所以鸡吃什么都是囫囵吞下的，全都丢给胃来分解的，可想而知鸡的脾胃有多强大。

我们的近代国医泰斗张锡纯老先生，曾在《医学衷中参西录》里写道，“鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜铁皆能消化，其善化瘀积可知.....”

关于张锡纯老先生用鸡内金化积的例子，分享在下面，有兴趣的朋友可以看看。

单吃鸡内金，没几个人能吃下去，味道苦又有点腥，可以试试做个鸡内金蒸蛋，暖呼呼的吃下去特舒服，孩子也能接受。

做法：

1.把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好；

2.往打好的鸡蛋里加两倍的水，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金；

3.把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸35分钟关火就行了。

记住：锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸。

如果长期工作在外，在饮食上无法过多调理，可以试试这款鸡内金山药饼，开袋即食，这个饼很平和，不会加重脾胃的工作负担，薄薄的一小张，没有烂七八糟的添加剂，只有小麦粉、鸡内金、铁棍山药、茯苓、黑芝麻、白芝麻和盐。

咬下去酥脆掉渣，越嚼越香，芝麻味很浓郁，里面的山药是垆土铁棍山药，营养丰富。

传统老辈人的手工做法，就像是在吃小时候爷爷奶奶做的饼一样，很好嚼，不是那种难以撕扯开的炕饼，这个很酥脆，一掰就碎，而且每一片都是独立包装，也不用担心开封后受潮造成浪费或是口感变差。

我经常在包里备上两包，饿了就吃一片，比吃垃圾食品要好上很多，好吃又营养，略带一点咸口，不含糖，吃着也不油腻。

容易淤堵地方二：肝胆

肝主疏泄，主要是负责调畅我们体内气的运行和情绪，肝气通了，百脉皆通，肝气郁结，很多时候我们身体上的气结，都是因为肝气不舒，情绪的原因导致的，肝气通了，心情好了，这些气结自然就没了。

疏通肝气的方法，可参考下面几种。

1.推揉太冲穴至行间穴

这两个穴位是肝经的易堵穴位。生气的时候，或者经前肋下胀痛，乳房胀痛的时候，都可以推揉。

2.拉伸肝胆经

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间），打开右臂肘尖。

第二步：右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处，打开左臂肘尖。

第五步：左手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒。

完整的动作可以参考下图，疏通肝气，化解淤堵。

3.敲打肝胆经

每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒。肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。

肝经的推通方法：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。

容易淤堵地方三：臀部

我们很多人都关注自己的脸，全身，但唯独忽视了臀部。 “臀开六经开，臀合六经合”。臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。

平时生活我们走姿、坐姿、久坐或是贪凉受寒等原因，都会导致臀部淤堵，毒素堆积。臀部堵不堵，看看就知道。

·色素深（黑）——宫寒

·有痘、红疹——湿热下注

·凹进去——宫寒

·干燥、黑且有发裂纹路——盆腔气血不畅

·臀部上热下寒——阴阳失调

疏通臀部淤堵，先给臀部加点温，每天搓搓八髎。

八髎在骶骨，每天搓一搓八髎，把它搓到发热，可以舒活气血，化瘀堵。

其次，拍拍环跳，在有效的拍打过程中，可以使臀部阳气疏通，同时促进气血循环，疏通臀部淤堵。拍打环跳时，先拍打右边，左排毒右化堵，先把瘀堵化掉，再排毒效果更好。

容易淤堵地方三：背部

人体的五脏六腑，都能在背部找到对应的反射区，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是孩子还是青壮年或是老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。

俗话说，背薄一寸，命长十年，背部肥厚，后背那一定处于淤堵的状态，就要及时疏通。在三伏天里，背部艾灸是不错的疏通淤堵的方法，艾灸是借艾火的纯阳热力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，培补阳气，调五脏气血、通经活络。

对于经常坐办公室的人来说，更要注意背部保养，久坐时经常站起来活动活动，如果不方便艾灸，也可以使用简易版的三伏贴。

三伏贴和艾灸的原理类似，用的都是辛热性的草本，温阳散寒，祛除湿气，把积在体内的陈年湿寒都给用大热克寒的原理逼出体外，人就会舒服很多。

基本上各大医院都会有贴三伏贴的服务，有空的话记得三伏的日子，提前预约贴敷就好。功效配方都大同小异，基本都会用白芥子、细辛、甘遂、延胡索、生姜。

我们也为抽不出空去医院贴伏贴的朋友定制了三伏穴位贴，根据传统古方伏贴配伍做了优化，特别加了一味补气的黄芪，扶正补气的圣品，这样可以更好的提升正气、增强抗病能力。

要提醒的一点是，三伏灸或者贴伏贴之后，忌食生冷、油腻、辛辣食物，不要吃高蛋白、虾蟹类海鲜。一般是连用3天后，歇一星期，再继续贴，如果皮肤有瘙痒疼痛时要立即揭下来，这个根据个人体质可以延长或是缩短时间，正适合现在入伏的日子贴。贴的时间长短根据个人体质来，一般是2~3小时。

如果不知道贴的部位，可以参考以下部位贴。

趁着伏天，做一做三伏贴，疏通自己瘀堵的后背，身体也能更舒畅。这4个部位，经常疏通，身体通畅了，才能更好地把营养补进去。

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