老年人腿软无力的5大原因和缓解方法

5、老年人走路腿发软并不一定缺钙

腿发软是指正常行走或上下楼梯时,膝关节突然觉得使不上劲,腿也发软,并伴有剧烈的疼痛,有种想跪下或摔倒的感觉。专家提示,中老年人出现腿发软的症状,可能是膝盖周围的软组织受到疼痛刺激时突然发生的痉挛造成的,引起痉挛的原因主要有以下几种。

5.1、关节运动损伤所致:如果运动不当,半月板就会出现损伤,如果下肢负重、足部固定、膝关节微屈时,就会引起半月板撕裂的现象。半月板损伤后就会出现腿发软、膝关节疼痛的等症状。

5.2、关节慢性疾病所致:如果膝关节受到外伤或长期摩擦后就会引起膝关节脂肪垫充血、肥厚或并发生炎症现象,从而使膝关节活动受到限制,引起腿发软的现象。

5.3、关节退行性改变:中老年女性朋友容易患膝关节骨性关节炎,也就是通常所说的骨刺。当炎症刺激膝盖周围的软组织时,肌肉就会出现突发痉挛的现象,从而导致关节发软、疼痛的症状。

那么，该如何有效缓解呢？

1、干洗腿可缓减老人双腿无力

用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。重复10—20遍,可使关节灵活,步行能力增强。每天坚持做此项运动,还可预防下肢静脉曲张、下肢肿及肌肉萎缩等。

2、甩腿可缓减老人双腿无力

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80—100下为宜。此法可防下肢肌肉萎缩、软弱无力,或麻木、下腿抽筋等症。

3、揉腿肚可缓减老人双腿无力

以双手紧挟小腿肚子,旋转揉动,每侧揉动20—30次,两腿交换6次。此法能疏通血脉,加强腿部力量,防止腿脚乏力和酸痛。

4、扭膝可缓减老人双腿无力

两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数十次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下乏力、膝关节疼痛。

二毛有话说：很多老人在出现腿脚无力的情况后，就误认为是自然的生理现象，其实大多数情况下是因为身体缺乏某种营养元素或者出现了某种疾病所引起的。老年朋友在日常生活中一定要注意观察自己的身体状况，一旦出现异常情况就要及时进行检查和治疗。返回搜狐，查看更多