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从上边的食物清单可以看出来,职业运动员对饮食有着绝对的控制和门道。想要保持最佳的竞技状态,就必须管住自己的嘴。 丁宇航撸串喝可乐 然而在CBA,球员们频频外出撸串、吃火锅,丝毫没有把这些食物的细节放在心里。当然,如果是休赛期放纵下是可以的。但在联赛期间就未免有点太不职业了,要想成为职业球员,管住嘴是非常重要的。这也从一定程度上表现出了CBA和NBA之间的差距了吧。 那我们来看看在全球最职业的篮球联赛里,那些NBA球员平常都吃些什么吧。 NBA大部分球员都爱吃汉堡(PS:汉堡可不是垃圾食品哦,只要肉不是油炸的就影响不大,可以很好的补充淀粉、热量和维生素)。比如保罗和格里芬,每场比赛前都得吃几个汉堡。 而书豪作为少数混迹NBA的亚裔球员,对饮食的控制也绝对的严格。他的食物清单如下: 早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡;训练后:喝蛋白质混合饮料 午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉 晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉 此外,每天还要喝8瓶水,吃205克蛋白质和8包蔬菜 作为联盟近几年的后起之秀,波尔津吉斯的饮食是被球队营养师严格控制的,这样才促使他的肩膀越来越厚实,适应NBA的对抗强度。 早餐、荷包蛋(煎鸡蛋)4个、薄煎饼3个、火腿切片3片、水果、盒装蛋白粉饮品1杯 午餐、鸡胸脯肉10.5盎司(相当于297.6克)、粗米饭1碗、蔬菜1碗 晚餐、鸡胸脯肉8.75盎司(相当于248.1克)、粗米饭1碗、蔬菜1碗 加餐、能量棒1根、全麦面包4片、花生酱4勺、果酱1勺、含脂量2%牛奶1杯、巧克力蛋糕1片 从摄入能量来看,每日从这些食物里,波尔津吉斯大约摄入3942卡路里的热量,376克碳水化合物,113克脂肪,288克蛋白质,387克盐分以及120克糖分。从这份表格中不难看出,糖分与脂肪的摄取,都被严格控制,以避免球员发胖。 詹姆斯的身体素质号称是现役运动员中最强的,这绝对和他的禁口和饮食清单有着密不可分的关系。老詹每天要吃7顿饭!而他的进食也被他的团队精确到了毫升的程度,真让人震惊。 第一餐:2杯8盎司(1盎司=30毫升,2杯基本就是0.5升)的水,10克L-glutamic(L谷氨酸)混在水里喝 第二餐:一个全麦面包圈+一勺花生酱(约15毫升),半杯奶酪(约120毫升),半杯草莓(约120毫升),一个多维生素矿物质药丸 第三餐:一勺蛋白粉(约60毫升,含22克蛋白质),一杯橙汁(约240毫升),一个香蕉,一杯半1%脂肪的牛奶(约360毫升) 第四餐:一个6英寸长的面包+4盎司烤瘦牛肉(约120克)+一杯生菜(240毫升)+1个西红柿+半盎司奶酪(15克)+2勺芥末酱 (这个其实就是一个6寸的三明治),加一杯(240毫升)1%脂肪的牛奶 第五餐:一个能量棒(就是焦糖+麦片+坚果+巧克力混合的一种提供能量的食物,约50-100克),半杯蓝莓(120毫升),一勺红糖(15毫升),一杯(240毫升)低脂酸奶,一个苹果,半杯(120毫升)低脂牛奶 第六餐:1杯(240毫升)草莓,1杯(240毫升)低脂草莓酸奶,2盎司(60毫升)香草蛋白粉(提供22克蛋白质),半勺(8毫升)蜂蜜,一杯(240毫升)一杯(240毫升)1%脂肪的牛奶,1杯(240毫升)橙汁,5克肌酸一水化合物 第七餐:3盎司(约90克)无骨鸡胸肉,1/3杯(80毫升)照烧酱,1/3杯(80毫升)橙汁,一茶勺(5毫升)玉米粉,1/3茶勺生姜粉,半勺(8毫升)橄榄油,一杯半(360毫升)西兰花菜,4盎司(120克)荸荠,半杯米饭(120毫升),一杯(240毫升)纯净水 不得不佩服老詹呐,正是他严格的自律和控制,才能为他迎来NBA第一人的荣誉。 |
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