心理赋能，笑迎中考

中考在即，为帮助学生以良好的心理状态面对中考，平稳心态、愉悦备考，6月12日，弁南中学邀请了吴兴区心理健康名师沈秋凤老师为全体初三学生做主题为"心理赋能，笑迎中考"的心理辅导讲座。

【考前应对】

沈老师通过"自我律动操"帮学生识别考试压力大小，并给出应对压力四个一：一个表情--微笑，一种呼吸--腹式呼吸，一套动作--蝴蝶拍，一点暗示--找例外。接着沈老师在轻快优美的音乐中，给大家做了呼吸冥想训练。同学们通过积极体验，学会了多种操作简单、效果显著的考前放松技巧。

【考场急救包】

沈老师向同学们提供了应对考场问题的"急救包"：发现不会做的题时，先做会的；发现旁边的同学做的比自己快时，把握自己的节奏；发现做过的题目突然不会做了，先跳过；考场上出现身体颤抖时，渐进式放松训练。沈老师还带着同学们进行"处理黑点"找心理能量的体验。通过积极体验，同学们学会了从容应对考场中的放松技巧。

【个案咨询辅导】

最后沈秋凤名师工作室的老师们给部分初三同学进行了个别咨询辅导。

三年苦读丰羽翼，今朝搏击翱长空。通过本次考前心理辅导专题讲座，同学们学会了应对考试压力技巧，进一步增强了信心，调整了心态，能量满满，笑迎中考。