中年人缺钙吃什么补的最快

中年人缺钙可以通过食物和药物进行补充，主要以药物为主。药物主要选择钙尔奇D，其中含有600mg钙，每天口服可以完全满足机体对钙的吸收。另外还可以吃活性维生素D，活性维生素D可以促进人体更好的吸收钙，改善缺钙的身体状态。食补需要患者多喝牛奶，牛奶中含有大量的钙质。另外也可以经常喝骨头汤，骨头汤中的钙比较容易被人吸收。除此之外，中年人还应该经常进行户外活动，经常日晒以及活动可以补充人体内的活性维生素D水平，对促进钙的吸收和增强骨骼密度有一定帮助。

李超林│烟台毓璜顶医院

2020/01/11收听(84166)

"中年人缺钙，首先，要通过健康的生活方式帮助补充钙，防止钙流失。其次，在医生的指导下选择安全有效的钙制剂。要有合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，避免高盐，盐可以造成钙流失，同时吸烟、饮酒、各种碳酸饮料、浓茶、浓咖啡，都可以造成钙的流失增加。适当的吃各种含钙丰富的奶制品，新鲜的蔬菜、水果、肉，还有各种全谷类的食物，都含有丰富的钙。在医生的指导下加强户外活动，多接触阳光，晒太阳。阳光当中的紫外线照射在皮肤上，更好的合成维生素D，帮助钙吸收。注意加强锻炼，运动可以延缓钙的流失，运动可以保持肌肉的量和肌肉的力量，更好的促进骨骼健康。注意在医生的指导下合理的选择钙剂，既可以选择碳酸钙，帮助补充钙剂。如果有胃酸缺乏或者有泌尿系结石，仍然需要补钙的中年人，需要选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，同时也不增加尿钙的排出。泌尿系结石也需要补钙，选择柠檬酸钙。中年人缺钙，要有健康的生活方式和合理的钙补充。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/20收听(47796)

"缺钙吃什么补得最快？缺钙是两种概念，分为成年人和儿童。儿童缺钙主要是容易引起的儿童的佝偻病，因此儿童的补钙需要补充维生素D和钙片，需要多晒太阳。成人的缺钙一般来说指的是老年人的骨质疏松，老年人的骨质疏松就需要补充活性的维生素D和钙片。钙片里认为碳酸钙的含钙量应该是比较高的，是补充钙的一个比较好的药物，因此补充碳酸钙和活性维生素D是成年人补钙的一个主要治疗方式。成年人补钙不光需要这个，还需要其他的一些综合治疗，因此建议大家一定要及时地去到医院就诊治疗。"

潘永源│首都医科大学宣武医院

2020/04/07收听(14766)

缺钙实际临床上指脱钙加快，特别是对于绝经期女性，雌激素水平下降后，骨头脱钙加快，沉积变慢。临床...

张道俭│北京大学第一医院

2021/03/29播放(85016)

"缺钙可以吃一些钙片进行补充，效果还是很好的。具体的操作方法是吃一些复合钙，就是碳酸钙和维生素D进行复合，这样可以使人体能更好的吸收钙。每天的钙片，钙的含量不能超过2克，同时每天要保证晒太阳半小时以上，还要每天运动大于45分钟，这种方式可以使人体快速地补钙，可以使钙在青壮年骨骼上沉积，儿童也可以。但是作为老年人来说，这种补钙方式可以延缓钙的流失，减少骨质疏松，还有骨折的可能性。补钙最好在医生的指导下进行，非常不建议静脉补钙，还是以口服补钙是最可靠，也是最安全的。通过上述方法，可以很好的纠正缺钙。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/03/12收听(18160)

"缺钙严重，想要快速补钙，可以考虑饮食和药物相结合，饮食上可以多吃含钙元素多的食物，比如虾皮、芝麻酱，含钙的食物可以在一定程度上帮助人体补充所需的钙元素。药物方面可以使用补钙药物，补钙药物主要分为有机酸钙、无机酸钙，有机酸钙是指柠檬酸钙、乳酸钙，有机酸钙中的含钙量较低，显著优点是人体吸收及含钙物质时不依赖胃酸分泌，是较容易被人体吸收、利用的药物。无机酸钙是指氯化钙和碳酸钙，无机酸钙就是所含的钙源数量较大，胃酸分泌较多的人对无机酸钙的吸收、利用机率会有所上升，对于胃酸分泌较少的人，吸收药物的效率就会有所下降，根据自身情况选择适宜的补钙食物及药物，配合适当的户外运动，可以达到最佳的补钙效果。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/09收听(46724)

目前市面上补钙最快的方式就是服用钙片，但是每个人的身体情况不同，而且缺钙的程度也是不同的，所以在服用钙片方面，应该注意。可以到当地正规的三甲医院进行检查，根据医生的建议和身体的实际情况选择适合的钙片进行服用，不仅能够及时补充体内所需的钙元素，而且也能够避免因为缺少钙元素导致身体出现不良的反应。在饮食方面，也可以多吃木耳、海带等有利于身体健康的东西，尽量多喝骨头汤，也可以适当的晒太阳，都有利于钙的吸收，也能够促进身体素质的改善。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/05收听(85770)

缺钙补充如何最快，第一个是食物，第二个就是光照和运动，第三个是药物，缺一不可。对于钙的补充，是...

章峻钧│湖南省人民医院

2023/04/20播放(44480)

婴儿如果缺钙吃什么补的最快呢，一般可以选择药物补钙，这是最快的方法。药物补钙种类很多，有醋酸钙颗粒、碳酸钙颗粒，还有碳酸钙片，另外还有乳酸钙，这些钙可以选择性的吃一种。如果钙缺的比较厉害可以分次吃，可以上午吃1次，下午吃1次，根据宝宝缺钙程度都不同，选择的钙量也不同，这是吃药补钙的一种方法，是最快的补钙方法。另外也可以采取食物补钙的方法，因为食物中含钙的也很多，可以多给孩子吃点鱼、虾，另外瘦肉、蛋黄、排骨，这些食物中含钙量都非常丰富，可以选择性地给孩子吃一些。另外新鲜的蔬菜里头含钙比较多的土豆，含钙的矿物质比较丰富，另外小白菜、盖菜这些食物中含钙量也比较丰富，也可以选择性的吃一些。

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/16收听(61164)

大多数孩子钙的含量都够，因为母乳、饮食里面都会有充足的钙摄入。所以大多数情况下婴儿都推荐是补维...

李霁│中国中医科学院广安门医院

2019/08/12播放(77126)

"婴儿缺钙时补钙最快的方式，可以通过静脉输液葡萄糖酸钙注射液进行治疗。比如婴儿当缺钙引起低钙抽搐时，此时孩子频繁发生抽搐，想起到最快的治疗目的，可以通过静脉输液葡萄糖酸钙。同时要进行维生素D的补充，有利于钙的吸收。在日常生活当中婴儿补钙，可以口服葡萄糖酸钙口服液，同维生素D共同口服，即可起到治疗的目的。婴儿通常指的是小于1岁内的小儿，在日常生活当中也要注意奶制品、豆制品，包括虾等食物的摄入，有利于钙的吸收。除了口服含钙的食物之外，在日常生活当中也要注意多晒太阳，通过阳光照射到皮肤上，皮肤合成维生素D，此为最有效的吸收维生素D的一种方式，也更有利于体内钙元素的吸收。"

全香美│牡丹江市中医医院

2020/01/31收听(16262)

孕妇缺钙口服钙剂补钙最快，但这种说法并不是100%确切。建议孕妇在怀孕前最好做孕前检查和孕前咨...

王琪│首都医科大学北京妇产医院

2023/11/20播放(31864)

"如果宝宝有缺钙，一定要及时给宝宝补钙治疗。但是在补钙的前提下，一定要注意补充充足的维生素D，这样补充钙才能够有效的吸收，才有利于钙更好的吸收。可以给孩子额外补充维生素D滴剂，给孩子补钙可以选择碳酸钙颗粒。其中氨基酸螯合钙，口服消化吸收比较好。同时也要加强日光照射，促进钙吸收。平时可以多喝奶制品，比如牛奶、酸奶中的含钙是比较高。可以多摄入这些食物，豆制品，以及海产品中的钙含量也非常高。"

杜志云│秦皇岛市第一医院

2018/10/26收听(81502)

小孩缺钙是一种非常常见的现象，首先要确定孩子缺钙是否严重。如果缺钙不是很严重，食补是一种较好的...

杨宁梅│银川市妇幼保健院

2019/07/04播放(76388)

"小孩缺钙补得快的方式有以下几种：1、多晒太阳，可以多带孩子去户外经常晒晒太阳，使宝宝的皮肤多与紫外线接触，这样会使体内生成维生素D的含量增高，有助于钙的吸收。晒太阳时不能隔着玻璃晒，因为紫外线很少能透过玻璃，基本都会被挡在外面。2、口服钙剂，口服钙剂也会使钙及时、快速的得到补充，家长可以选择含钙量比较高的无机钙给予口服，比如碳酸钙、乳酸钙等，在补钙的同时一定要补充维生素D，这样会促进钙剂在胃肠道内的吸收。3、多吃乳钙，应该是由天然牛乳提取的，不会伤害胃肠道，并且吸收快，可以添加到牛奶、果汁或其他辅食中，很方便。"

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(99854)

怀孕以后,尤其到了孕中期，孩子对于钙的需求量大为增加。孩子在足月分娩以后，实际上体内要储存35...

李莹│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2019/11/14播放(73494)

"怀孕期间如果缺钙，应该使用孕妇孕期安全用的钙剂，可以采用比较高的剂量，必要的时候还可以使用肌注或者静点钙剂配合维生素D3。女性在怀孕期间尤其是孕中期和孕晚期，由于胎儿生长发育迅速，尤其是骨骼生长非常迅速，对钙剂的需求比较高。如果此时体内的钙剂含量不够，可能引起胎儿发育不良、胎儿发育迟缓以及女性出现抽搐以及腰腿部疼痛，所以一般在孕中期开始常规补充钙剂比较正常。如果血钙比较低，可以采用上述的方法补充，根据自己的情况选择适合自己的方法。"

陈莹│佳木斯大学宏大医院

2019/03/19收听(57204)

"小孩缺钙补维生素D加适当的钙是最好、最快的。缺钙必须要补维生素D，没有维生素D钙不吸收。补D的方式有两种：第一种，接受日光热的照射。一天需要在户外活动或者照射三小时以上，这个时间可能有点慢，1-2周也会赶上。第二种，口服维生素D。治疗量每天800U吃一周之后改成400U的预防量。预防量一般小孩子提倡吃到两周岁，每天400U，夏天可以不用，因为夏天自然的开门、开窗，在户外玩的时间比较久可以不用补充维生素D。在北方特别是东北，一般从12月份开始到来年的3月末4月初都要服维生素D，预防量是每天400U，治疗量可以考虑是800U，同时适当吃点钙片也可以，因为食物中的钙也很丰富，维生素D不缺的情况下，钙就足够用了。每天能喝奶、吃鸡蛋、吃鱼、吃肉和各种的蔬菜，这些食物钙就很丰富，这是最快的方法。如果单纯补钙，不补维生素D，钙吸收不好，这样补钙效果就很差，吃多余的钙不吸收就容易被肠道排泄出去。"

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/11/06收听(48684)

"如果宝宝出现了缺钙的情况，要在医生的指导下合理的服用一些钙的药物。钙的药物有很多，比如葡萄糖酸钙口服液，还有碳酸钙颗粒、乳酸钙片，还有醋酸钙颗粒，这些药物一般在医生的指导下进行合理的服用。在补充钙的同时，要给孩子补充维生素D，维生素D可以有效的促进钙的吸收。另外建议每天户外晒太阳半个小时到一个小时，户外晒太阳半个小时到一个小时，可以有效的促进钙的吸收，促进孩籽骨骼的发育。除了补充钙和维生素D以外，建议饮食中可以多吃一些含钙丰富的食物，比如奶制品，还有豆腐、豆浆、海产品、鱼、虾，还有排骨、肉，这些食物中含钙量都比较多。如果宝宝胃肠功能比较好的情况下，可以适当的给宝宝多吃一些。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/07/13收听(91892)

"缺钙尽量多吃含钙丰富的食品，主要包括乳类和乳制品，像牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，还有鱼、虾、蟹等海产品，比如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等都含有丰富的钙，肉类、禽、蛋，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。豆类以及豆制品，像豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等。干果类像胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹、花生、莲子、芡实也含有一定数量的钙。含有钙的食品包括动物性食品，还有植物性的食品，但是动物性的食品含钙量高，更容易吸收。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/12收听(54410)