图文讲解，再动图示范，深刻学习羽毛球正手发高远球技巧，收藏

配图01-1左脚距离第一条发球线1米左右：

配图01-2身体重心放在右脚上：

配图01-3左手三指持球：

二、引拍动作：

身体向右后转，左肩对网；

右臂随着肘，向右后上提；

上体微微前倾，前臂稍展开；

手腕尽量伸展。

配图02引拍动作：

三、击球动作：

随着左手放球，身体自然由右向左转体，转肩，重心前移；右手的大臂带动小臂；

从右后上方向下，经身体侧下，往左前上方挥拍。

当球落到手臂向下自然伸直，能触到球的部位一刹那，握紧球拍，前臂迅速内旋，带动手腕，快速向前上方闪动，屈指发力；以正拍面发力击球，击球点在右侧前下方。

配图03-1从右后上方向下：

配图03-2球落到手臂向下自然伸直能触到球的部位：

四、随摆动作：

随摆动作，即持拍手臂随击球动作的惯性，自然向左上方挥动。

一个完整动作，包括预备姿势、引拍、击球和击球后的随摆动作，这四个动作。

我们又把它分成为三个动作，是预备、引拍、击球和随摆是放在一起的。

配图04随摆动作：

●正手发高远球示范和纠错：

配图05-1正手发高远球：

配图05-2无球挥拍练习：

配图05-3有球挥拍练习：

配图05-4要展腕不要屈腕：

配图05-5脚不能离开地面移动：

配图05-6两指拎着羽毛发球是错误的：

●正手发高远球辅助练习：

针对同学当中有些错误动作，我们进行一些辅助练习。

1. 向上对空展腕练习

第一个，为了避免屈腕错误， 我们先进行向上对空展腕练习。

配图06-1向上对空展腕练习：

配图06-2向上对空展腕练习：

配图06-3向上对空展腕练习：

2. 放球练习：

针对在刚才击球过程中，有些僵硬的动作，我们可以在课后来进行一个放球练习。

放球练习，就是左手持球时候，自然地在体前放球。眼睛看好了球，让球自然地往下落。

配图07自然地在体前放球：

3.其他练习：

要多练习几遍鞭打动作，等熟练以后，就可以再体会羽毛球。

针对脚面移动，可练习徒手挥拍和结合发球裁判实习，及时准确判罚。

4.隔网对发：

配图08隔网对发：

●总结：

高远球，是羽毛球比赛中运用最多的一种方式，也是正手各项技术的基础。因此，如果是刚开始打羽毛球，一定要把正手发后场高远球学会练好。只有这样，才能顺利掌握正手其它各项羽毛球技术。

配图09-1李雪芮发高远球：

配图09-2李雪芮发高远球：

在这里，我再重复一下正手发高远球的动作要领。

发球前，做好心态调整，以平静的心态做好发球的准备。准备动作要自然。引拍时，右手的大臂带动小臂，从右后方往左前上方作半弧形回环转动。身体重心随势转动。

击球时，动作要迅猛；手腕快速闪动展腕屈指发力。返回搜狐，查看更多