服用维生素B12有没有什么坏处？可以长期服用吗？

服用维生素B12有没有什么坏处？可以长期服用吗？

如果不是在医生或专业人士的建议下，是不推荐私自长期服用维生素B12的。

因为维生素B12存在于很多食物中，含量最多的为牛肝等动物肝脏，其次为牡蛎、羊肉、鸡蛋、鱼虾、猪肉、鸡肉、牛奶以及大豆发酵制品。

这就是说，如果你是健康人群，平时饮食并没有特殊的习惯（绝对素食），那么一般是不会出现维生素B12缺乏的问题的，因为人体对维生素B12的需求并不大，一般每日达到1.4mg足矣，而不缺乏时的额外补充，是达到健康促进作用的。

当然，一些特殊人群确实存在缺乏的可能，如果饮食难以满足，那么则需要酌情的额外补充：

在临床上，维生素B12会用于恶性贫血、巨幼红细胞贫血、神经炎等神经系统损伤、以及高同型半胱氨酸血症、肝病患者等病症，这时医生可能会建议你服用维生素B12来辅助疾病的治疗，用量遵循医嘱及说明书即可。

除此之外，缺乏维生素B12的情况常见于：消化吸收功能不好的老人、做过胃切的患者、患有萎缩性胃炎的人群、长期酗酒以及长期绝对素食（不吃任何奶蛋肉）人群。

这些情况可以酌情考虑补充维生素B12，但需要严格遵循说明书或在专业人士指导下服用。

服用维生素B12有什么坏处？

维生素B12是一种水溶性的维生素，在体内并不会过量的囤积，多余的会随着尿液排出体外，所以相对于脂溶性维生素，它的安全性较高。

只要按照说明书或医嘱服用，基本是不会有什么危害的，也不会像药物那样产生明显的副作用。

但长期过量的服用，还是可能会出现一些不良反应，如哮喘、荨麻疹、湿疹、面部水肿、寒战等过敏反应，同时还可能会诱发神经兴奋、心前区疼痛、心悸等症状，此外过量的维生素B12还会抑制机体对叶酸的吸收，增加叶酸的消耗，从而导致叶酸缺乏。

总之，维生素B12本身是一种身体必须的营养素，对身体起到正向还是负向的效果，取决于是否应该吃，吃的量是否适宜。个人建议是优先从膳食中去摄取，安全性更高。返回搜狐，查看更多

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