维生素C应该什么时间吃

"维生素C可以在餐中、餐后、睡前服用，效果都是很好的。维生素C的吸收、消化不受脂肪影响，只受制于人体胃肠道的活性。在餐中和餐后的胃肠道功能活性最佳，此时服用维生素C可以达到最佳的消化、吸收效果。睡前服用维生素C则是利用睡眠期间人体血液的流动、代谢速度较慢，可以使维生素C在较长的一段时间内保持高效血药浓度，使之达到更有效的利用力。普通人群日常生活中所食用的蔬菜、瓜果即可以保证机体有足够的维生素C的摄入，不需要额外的补充。如果是特殊人群，比如妊娠期妇女，或者进食较差，亚健康状态的患者，应该按照医嘱进行适量的维生素C的补充。"

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/10/28收听(86920)

最佳服用维生素C的时间是在两餐中间，例如早饭后和午餐前，所以在上午9-10点相对比较好。还可以在午餐后和晚餐前，也就是下午17-19点也相对比较好，这段时间维生素C能够充分的达到其生物利用度。但是上述服用时间对于一种情况是例外的，既往出现过明显的胃溃疡、十二指肠溃疡或者过上消化道出血、食管胃底静脉曲张、胃肠道黏膜糜烂，这样的患者不适合在两餐之间服用，因为维生素C属于一定的酸性维生素。所以对于上述患者，应该在饭后15-30分钟服用维生素C。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/02/08收听(77434)

维生素C属于水溶性的维生素，建议在两餐之间吃，能够达到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建议在早饭后和午餐前吃，是在上午的9-10点，这个时间段相对比较好。下在午餐后和晚餐前服用，也就是下午的17-19点，这个时间段吃也相对比较好，能够达到最大的药物吸收程度。但是上述服用时间对一种患者例外，患者如果既往出现过胃病，如活动性溃疡、胃十二指肠溃疡或既往出现过食管胃底静脉曲张、上消化道出血，这样的患者建议在餐后15-30分钟之内服用维生素C，以免对胃肠道出现刺激。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/03/15收听(70836)

"维生素C需要饭后服用，药代动力学资料显示，此药是在十二指肠和空肠部位被吸收。从维生素C的摄取来看，空腹吸收率为30%，而餐后吸收率为50%，可见餐后服用有利于吸收，也可以减少药物对胃肠道的刺激。维生素C是人体必需的维生素，参与机体内抗体及胶原形成、组织修补，以及苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，还有铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，强化5-羟色胺，保持血管的完整性，并促进非血红素铁吸收。但是，过量服用会引起腹泻、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等症状，对人体造成伤害，合理使用是关键。"

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/11/26收听(36036)

"维生素C含片餐后服用最好，维生素C含片的有效成分是维生素C。维生素C的药代动力学资料显示此药是在十二指肠和空肠部位被吸收，其空腹吸收率为30%，而餐后吸收率可达50%，可见餐后服用有利于吸收。维生素C属于人体所必需的维生素，参与氨基酸代谢、神经递质的合成，胶原蛋白和组织细胞间质的合成，可以降低毛细血管的通透性。另外，还有促进铁吸收、改善胆固醇代谢、抗组胺、增强免疫力等作用。但是，补充需要适度，过量服用可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状。注意维生素C含片是以维生素C为主要原料制成的保健食品，具有补充维生素C的保健功能，但不能替代药物使用。"

高燕菁│首都医科大学附属北京地坛医院

2023/01/11收听(17868)

"维生素药物饭前、饭后服用，并没有明确说法。一般饭前服用吸收较好，由于其有胃肠道刺激，饭后服用也可以。维生素是人体必需的营养物质，维生素有多种，如维生素A、B、C、D、E，维生素K，其中维生素B有B1、B2、B6等。维生素用于口服，都是用来治疗由于维生素缺乏所导致的疾病，或者用于预防由于相应维生素缺乏引起的疾病。最初服用时建议患者到医院经过规范诊疗后，由医生处方进行指导用药。一定每天按时、按量服药，同时坚持一段时间，不要漏服。也不要过量服用，一定要在医生的指导下决定用药时间。到了时间或者到期要到医院找医生进行复查、复诊，以便医生决定是否继续使用此类药物或者进行相应剂量调整。患者需要注意不能用茶水冲服，不宜空腹服用维生素，维生素A等脂溶性维生素溶于脂肪中才能较完全地被胃肠黏膜吸收，最好在饭后吃。如果没有明显的维生素缺乏症状，不宜自行长期、大量服用维生素产品。"

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/09/20收听(72300)

"维生素C不能和以下食物一起吃：一、牛奶：维生素C不能够和牛奶一起吃，因为维生素C具有一定的酸性和较强的还原性，容易被氧化。二、动物肝脏：维生素C不能和动物肝脏一起吃，因为动物的肝脏当中含有金属离子，遇到维生素C之后容易被氧化、破坏，而导致营养物质不能够吸收，降低原有的生物功能。三、海鲜：维生素C不能够跟海鲜一起吃，比如虾仁、贝类。四、鸡蛋：维生素C不建议和鸡蛋一同服用，因为会影响食物的作用。维生素C本身不耐高温，所以不能够用过热的水服用，会使其降低药效，尽量用温水或者是冷水吞服。此外，在日常生活当中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充维生素C。"

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/04/05收听(66048)

"维生素B作为最常见的口服维生素，服用时间没有严格规定，即一天中的任意时间服用皆可。维生素B是水溶性的维生素，在体内的吸收要借助于药物搬运工，而在体内也不被代谢，直接以原形通过尿液排泄。药物治疗维生素B缺乏相关的疾病时，可在一天中的任意时间服用。个人建议服用药物时，尽量避开油腻食物。因为是水溶性的药物，更适合溶解于水溶性的食物中，然后口服吸收效果更好。而脂溶性的维生素，如维生素A、维生素D、维生素E，更适合和高脂的食物一起服用，吸收效果会好。维生素B2在一些动物性食品中比较多，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄等，叶酸在一些新鲜的蔬菜水果中含量比较丰富。建议平常的饮食尽量多样化，不要挑食。"

刘治军│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/01/07收听(10548)

"多种维生素称为复合维生素片，最好晨起与早餐同时服用，也可在中午或者晚上与饭同时服用。多种维生素含有维生素A、B，尤其B族的B1、B2、B6等，以及维生素E、叶酸、矿物质、微量元素。主要用于妊娠期、哺乳期妇女对维生素、矿物质及微量元素的额外需求，也可预防妊娠期因为缺铁或者叶酸所导致的贫血。空腹服用容易产生恶心，最好和着食物吃，以减少恶心现象。服用时间由医生决定，服药结束后到医院复查，以便由医生决定是否继续使用。多种维生素用药之前患者要详细读药品说明书，了解不良反应、用药禁忌及注意事项等。注意在医生的指导下使用，每天定量服用，避免漏服、避免过量服用。"

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/10/13收听(71570)

"对于小孩来说，建议维生素AD在生后一周就开始补充，一直要吃到生后两岁。至于在一天当中什么时间给孩子补维生素AD，这个没有一定之规，上午或者是下午都是可以的。维生素AD跟饭、奶在一起吃，也是没有关系的。维生素AD对于孩子的生长发育是非常重要的一种营养元素，维生素D每天要补充400-500IU，能够促进钙、磷的吸收，预防和治疗孩子的佝偻病的情况。维生素A也是非常有营养的，对孩子皮肤、毛发的营养，以及眼睛、视网膜的营养都是非常重要的。"

肖娟│北京协和医院

2023/02/11收听(15902)

"维生素E属于脂溶性维生素也是酸性的维生素，所以不主张空腹服用和晨起服用，通常建议在饭后服用和睡前服用。如选择3次\/日服用，在早、中、晚三餐后半小时服用，能够达到最佳的吸收效果，分别是晨起、餐后，早7-8点最佳，中午12:00-13:00点最佳，晚19:00-20:00最佳。如4次\/日服用，还可在睡前增添一粒，如2次\/日服用，可选择早饭后和晚饭后服用，但要避免空腹口服，因空腹口服会刺激和灼伤胃黏膜，引起消化道溃疡。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/11/03收听(43246)

"维生素E在饭后半小时吃是最好的，因为可以起到降血脂的效果，还可以调节甘油三酯和胆固醇，能有效预防心脑血管疾病，但是不要长期服用，防止引起肝损伤。但身患顽固性便秘的人，应挑选餐前服食，有益润肠。身体要以24小时为一个循环系统周期开展活动和歇息，而身体的体细胞在接连不断的活动着。人到睡眠时体细胞依然活跃性，倘若终断掉二氧化碳和营养成分，体细胞会马上身亡。不能空腹吃，如果空腹吃且吃得特别素，只是水果、蔬菜，没有主食、碳水化合物、油脂的食物，清水送服效果不太好，平时要注意多吃水果和蔬菜。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/12/14收听(17728)

"维生素E的服用时间没有特殊的要求，可以饭前服用，也可以饭后服用。维生素E是口服用药，主要是用来治疗心脑血管疾病及习惯性流产不孕症的辅助治疗的，是辅助用药，作为非处方药，在药店就可以买得到，需要在医院经过医生规范的诊疗以后才能使用，所以维生素E软胶囊或者维生素E类药物，应该在医生的指导下进行服用。服用期间需要注意要按时、按量吃一段时间，按医生的医嘱要求进行。建议用维生素E前要看说明书，了解用药注意事项以及相关的不良反应、用法、用量等，用药一段时间要到医院进行复查、复诊，以便医生根据情况进行相应用药的调整。"

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/04/21收听(84012)

维生素C和维生素E是否可以一起吃，首先答案肯定，两个药可以一起吃。维生素E是用来治疗心脑血管疾...

贺飞│中国医学科学院肿瘤医院

2023/10/27播放(32093)

维生素C和维生素E是2种维生素，可以一起吃。维生素C属于水溶性维生素，维生素E属于脂溶性维生素...

陈頔│北京医院

2023/06/04播放(35955)

维生素C可以促进钙的吸收，因此钙和维生素C可以一起使用，水果和蔬菜含有丰富的维生素C，因此水果和钙剂或蔬菜可以和钙同时服用。有研究发现经常吃水果、青菜的绝经后妇女骨密度增高，尿液测得的钙流失也比较慢，推论可能与水果中的丰富微量矿物质元素和维生素C有关系。钙剂吃的最佳时间是晚上，此时补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液中，因此钙和维生素C晚上吃效果更好。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/05/02收听(38212)

"吃维生素C的同时，不能与以下食物同时食用：一、维生素C不能和钙剂以及含钙的食物同时食用，一方面降低钙的吸收，另一方面会降低钙的溶解，在肾脏中形成结石，给身体造成负担。二、维生素C不能与动物肝脏同时食用，动物肝脏中含有铜离子，会使维生素C氧化失去原有的活性，导致营养物质流失。三、维生素C不能和海鲜类同时食用，海鲜类食物中还有砷，虽然砷的含量很小，但两者同食发生化学反应，会引起中毒。四、维生素C不能和鸡蛋、牛奶同时食用，牛奶、鸡蛋里含有蛋白质，维生素C和蛋白质在一起会产生化学反应，凝结成固体，营养流失还不利于被人体消化吸收。"

代喆│武汉大学中南医院

2023/08/11收听(78136)

"正常情况下，人体适度吃维生素C是不会产生副作用的，但如果过度吃维生素C则会引起某些不良副作用的出现。首先，过度服用维生素C最常见的副作用便是肠道问题，过度服用维生素C常会引起人体出现腹痛、腹泻、恶心等不良症状。其次，过度吃维生素C还会引起某些不良的皮肤性副作用出现，比如会出现皮疹、皮肤瘙痒等不良症状。此外，人体过度服用维生素C还会导致人体出现泌尿系统结石，严重时还会导致泌尿系统感染。除此之外，如果人体补充维生素C严重过多，还会引起人体白细胞吞噬功能下降，导致人体出现溶血情况，甚至还会导致人体出现坏血病。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/07/25收听(67386)

每天适当吃维C的好处：1、能够预防贫血，因为维生素C能够促进铁元素的吸收，对于缺铁性贫血的患者，如果每天适当的吃维生素C，在预防和纠正缺铁性贫血方面的作用非常强。2、能够降低心脑血管疾病的发生率，因为维生素C能够改善血管壁的弹性、调节血液成分的黏稠度，对于预防脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化的好处非常明显。3、能够提高免疫力，因为维生素C能够促进众多免疫物质的生成，在提高机体免疫力方面的作用非常强。

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/12收听(34288)

维生素C是一种水溶性维生素，对于机体的多项生理活动、新陈代谢都具有非常重要的作用，但在补充维生...

陈頔│北京医院

2023/11/16播放(34914)