经常喝咖啡，会不会对身体不好？一篇文章讲清楚

原创 知妹 腾讯医典她知 

爱喝咖啡的人越来越多了。知妹也常在后台收到大家的提问：

喝咖啡会不会伤身？

会不会导致骨质疏松？

会不会致癌？

别急！其实，咖啡喝对了，可以很健康，这篇文章就来详细说说。

首先，不用担心喝咖啡会“伤身体”，这个结论也已经被不少高质量的研究证实过了。

喝咖啡，不“致癌”

目前没有证据表明，经常喝咖啡会增加患癌的风险[1,2]。

甚至也有一些研究显示，适量的咖啡因摄入，还能降低某些癌症，比如子宫内膜癌、乳腺癌和肝癌风险[3,4]。

适量喝咖啡，不会“伤害心脏”

还有多项研究表明，摄入咖啡（因）不会增加癌症和心血管疾病的风险，每天喝适量的咖啡，反而能降低几种慢性疾病的风险[5]。

看到这里，终于可以松一口气了吧！

再告诉爱喝咖啡的人一个好消息：长期适量喝咖啡，不仅不会“致癌”，反而有不少好处！

具体包括：

1.提神醒脑，减轻疲劳

40~300mg咖啡因（约1~2杯355ml美式咖啡）的摄入，能达到减轻疲劳、提升清醒程度和缩短反应时间的效果[6]。

2.止痛

咖啡因有辅助镇痛的功效，仔细观察，你会发现有部分止痛药中也有咖啡因[7]。

3.降低心血管疾病的风险

长期摄入适量（美国FDA标准：成年人咖啡因摄入量