升糖特快的2种食物，医生劝阻：血糖高的人要少吃

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每天吃的食物中，有的含糖量高，有的含糖量低，而有的升糖特别快，有的升糖却比较慢，平常不多注意的人，大概是没有高血糖的人，对于高血糖的人来说，面条、馒头都不能吃，很容易引起血糖升高。

而生活中不只是蛋糕、点心含有的糖分多，其他的食物照样含有很多的糖分，只是有的人不注意，所以才没察觉，而对于那些升糖特别快的食物，我们要多注意，才会避免引起高血糖。

升糖特别快的2种食物，医生劝阻：血糖高的人要少吃，否则血糖易飙升

第一种，糯米

我们通常所吃的大米一般分为粳米、籼米、糯米三个种类，而其中的糯米在北方又叫做江米，平常看的电视剧用来驱鬼的就是糯米。

糯米在我们的生活中很常见，经常吃的粽子、元宵、八宝粥，还有一些糕点都是糯米做的，而且糯米当中含有的淀粉非常多，并且它的升糖指数比常见的大米和面粉都要高出很多。

血糖高的人要尽量少吃糯米一类的食物，因为糯米所包含的淀粉是一种支链淀粉，而通常的大米却是直链淀粉，相对于人体支链淀粉更加容易升糖，而且在肠胃的停留时间都不会太长，很容易被吸收，然后转化为血糖，这是非常影响血糖值稳定的。

第二种，糯玉米

玉米的种类有很多，大致可以分为普通玉米、甜玉米、糯玉米、高油玉米、爆裂玉米、高赖氨酸玉米、笋玉米等。

而甜玉米吃着比较甜，很多人会以为这个升糖很快，但实际上升糖最快的还是糯玉米，而不是甜玉米。因为甜玉米大部分都是直链淀粉，这种淀粉消化并不快，而且它的总碳水化合物只有17.8克，也就是含糖量也才7g，所以只要不多吃就没事。

糯玉米的淀粉就和甜玉米所包含的淀粉不一样了，糯玉米所包含的主要是支链淀粉，这和糯米所包含的淀粉是一样的，都是非常容易被人体所消化吸收的，不管是热量还是升糖指数都要比甜玉米高的多，所以糖尿病人和高血糖者不适合吃糯玉米。

血糖高的人该怎么办？

1.科学饮食

得了高血糖平常就要科学饮食，避免升糖快的食物，吃饭要注意用量，有的并不适合多吃，一定要管住自己的嘴，不贪吃就是最好的，可以帮助人体促进血液的循环，稳定血糖。

2.多喝水，坚持运动

每天多喝水冲淡血液中的糖分，同时通过大量排尿，把多余的糖分排出，避免增加肾脏的负担，同时加上每天坚持的运动，也能消耗一部分血糖，双管齐下，降血糖更加有效果。

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