糖尿病人能吃水果吗

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糖尿病人能吃水果吗

作者：张淑贤

来源：《家庭医学》

2011

年第

02

期

陆阿姨自从确诊为

2

型糖尿病后，家人便自发成立个

“

监督小分队

”

。别说甜食、点心，就

连陆阿姨最爱的水果都被下了

“

封杀令

”

。刚开始陆阿姨也挺自觉，与糖有关的食物一律拒绝，

但

“

封杀

”

日久，肚子里的馋虫开始活动了，好几次家里没人，她都按耐不住偷偷尝鲜。事后被

子女、老伴发现，她既羞愧且自责，但是馋瘾上来时又不受控制，屡戒屡犯。陆阿姨纠结万

分：难道患了糖尿病，今生就注定与水果无缘了吗

? 

的确，水果含有糖，随意、无分寸地吃，会造成血糖升高。但糖尿病人也不需要不分青红

皂白地与水果

“

划清界限

”

。水果富含果胶，可以延长胃排空和食物在小肠停留的时间，延缓葡

萄糖的吸收，有利于降低餐后血糖；能与胆盐结合使之排出增加，降低胆固醇；还可刺激肠蠕

动，有助排便，缓解便秘。此外，水果富含维生素、无机盐和微量元素，是不可或缺的健康食

品。

那么糖尿病人能吃水果吗

?

回答是：能

!

关键是懂得怎么吃。

        Part1

：了解各种水果含糖量