吃饭时为什么要吃70%饱？很多人不知道暴饮暴食对身体造成多大的伤害！

任何了解生活健康的人都知道一顿饭只吃十分之七的饮食习惯。但为什么你必须吃十分之七的天然食品呢？吃多了有什么危害？今天我们就和小编一起来看看吧。

暴饮暴食对身体有什么危害？

1、“三个高点”的出现。

长期暴饮暴食，会使体内积聚过多的热量，进而形成脂肪，从而使血液中甘油三酯的浓度升高，从而导致高血压、高血糖、高血脂。

2、胃肠道疾病发生

长期的饱腹感会增加消化道的代谢负荷，很容易引起消化不良。随着时间的推移，消化道无法忍受，就会出现疾病。

3、过度老化

暴饮暴食会导致脑动脉硬化，从而影响人的记忆力，使人容易衰老。

“七满”是什么意思？

很多人对70%满率的定义有点困惑。他们不知道什么时候 70% 才算已满。今天小编就来帮你了解一下。

百分之七十饱意味着胃还没有饱，还能吃东西，但对食物的热情降低，主动进食的速度减慢。如果这个时候把食物去掉，就不会产生太多不舒服的想法。

吃百分之七十饱要注意什么？

1. 花点时间吃饭。最好在一天中的特定时间吃三餐。

2、多吃饱腹的食物。

3、饭前最好适量喝水或汤。

4、最佳进食时间是20分钟。如果太短，会影响进食。

5、细嚼慢咽，促进消化。返回搜狐，查看更多

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