篮球球性训练方法 运球基本功训练技巧

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球性还有另一个说法，球感。意思是对球的感知能力，对球的把握能力。球性就是一个人对篮球控制的熟练程度，也是一个人篮球基本功好坏的标志。篮球球性是篮球运动基本功之一，是球员手或者身体（主要是手）对球的感应支配球能力。

给大家介绍一些球性训练方法，从易到难。刚开始练习可能会比较困难些，但是坚持下来，掌握好这些控球技巧，你的球技肯定会上升到一个新的台阶。

头顶环绕：用球进行绕脖运动，这个运动对于提高控球的能力很有帮助。

腰部环绕：将球绕过腰部，越快越好！

膝部盘球：典型的球性练习，这种盘球属于集协调，柔韧，上肢小力量为一体的基础训练，看起来似乎对于运球没有帮助，其实谁练谁知道。

单腿胯下盘球：这种盘球能帮助你的胯下运球尽快的找到落点，也能让上下肢之间的协调性契合度更高。注意，刚刚开始练习的时候不要追求过快的速度，由慢到快，循序渐进。双腿张开，与肩同宽，然后稍微弯腰用球去环绕自己的右小腿，做完几组之后，换到左脚，用球去环绕左脚。

胯下八字环绕：直接帮助到的是胯下动作，八字越熟练连续胯下越稳定。

进阶加上运球的训练

单手运球摸墙：在球为弹起的时候，右手摸墙

体前变向：对着墙做体前变向，另一只手则摸墙

胯下变向：对着墙右脚胯下变向，没有变向的另一只手则摸墙

背后变向：对着墙做背后运球，没有变向的一只手摸墙

胯下连续变向：对着墙做胯下连续变向，没有变向的一只手摸墙

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