【2024年必看筋膜枪测评】深度剖析未野、云麦、小米、飞利浦等多款实测数据！

作为一个健身博主，我深知大家在选择筋膜枪时的困惑和疑虑。市场上五花八门的筋膜枪品牌和型号，让人眼花缭乱，无从下手。为了帮助大家避开筋膜枪的虚假宣传和套路，我特地挑选了N款市面上热门的筋膜枪，进行了深入的筋膜枪测评。本文将为你提供详实的实测数据和实用的筋膜枪推荐，让你轻松找到适合自己的筋膜枪。

一、筋膜枪推荐

在开始筋膜枪推荐之前，先给大家普及，普通筋膜枪和优质筋膜枪该如何鉴别，我先来带大家了解下这几点：

1、看击打的舒适度：

一般产品在击打时，很多舒适度一般，有时甚至可能因为力度过大而造成肌肉损伤。相比之下，高端产品能够精确地击打特定部位，动力强悍且稳定，提供深层肌肉的舒适感觉，有效保护肌肉。

2、看是否卡顿：

一般的筋膜枪用力施压时可能会出现卡顿的情况，而优质产品则更为流畅，推力更强，动力更澎湃。

3、看噪音：

一般的筋膜枪噪音可能会稍大一些，使用时有杂音，更加聒噪。

4、看口碑：

一般筋膜枪通常口碑普通，在评价栏常常可以看到诸如动力不够强、击打不适、性价比不高、容易坏等评价。优质产品好评率更高，踩坑率更低。

那么，有哪些舒适度高、性能稳定的筋膜枪推荐呢？接下来，就跟着我一起来看看吧！

好用筋膜枪推荐1：未野

首先力荐的AGVIEE未野是我的自用款，非常专业的极限运动及康护理疗品牌，具备“非常规”发烧运动设备研发思路，多年来不搞多余功能，为了发烧性能和不伤肌肉，专攻转速和电机调教，击打精准度、稳定性等都是两千元内最给力的，中高端口碑销量也是常年名列前茅。也凭借着未野筋膜枪“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，被很多运动员、健身发烧友推崇，

它不仅采用千元级无刷电机和金属动力引擎，而且独创八大高性能和不伤肌黑科技，如V-ZUS智能引擎算法、双通道核定震频技术、DPP微频动态补偿技术等，动力强劲稳定，极大提升筋膜枪动力受阻后的震频补偿，对肌肉保护性更好，且经过6年以上抗衰减测试，动力强悍稳定无衰减，肌肉保护效果极佳。

就配置来说，它拥有13mm振幅和20kg推力，综合性能一流。且搭配6个按摩头和8个档位，1500-3200r/min的高跨度震频，兼容性拔尖，可满足不同部位的按摩需求，无论普通人群还是专业健身人群都适合用。

好用筋膜枪推荐2：海博艾斯

在众多筋膜枪品牌中，海博艾斯有着比较粗狂的设计风机，作为国外品牌代表，机身比较大只，手柄粗壮，颇有工业设计风。

它的推力比较强，但力度有些过猛了，建议针对击打精准度、动力稳定性加以调价优化，那么对肌肉的保护表现会更好。

好用筋膜枪推荐3：云麦

云麦筋膜枪的设计非常简约，机身的logo是唯一较醒目的标识。它作为小米生态的产品，主攻入门机型。

它的击打力度还行，建议提升动力稳定性、击打精准度等方面表现，避免伤及肌肉，更好地保护肌肉健康。

好用筋膜枪推荐4：小米

小米筋膜枪主打迷你便携，优点是工作噪音也较小，使得在外出出差或去健身房时可以轻松携带。

在性能方面，小米筋膜枪还有较大提升空间，对性能要求较高的专业健身者等人群，还需要进一步提升振幅推力等表现，以满足更多人去需求。

好用筋膜枪推荐5：飞利浦

飞利浦采用了不错的材料和制作工艺，外观设计出色，金属质感辨识度十足，握持感不错。

它的便携性不错，按摩头种类还算丰富，不过动力持久度、转速稳定性等有待提升，如果优化到位可以更好地保护肌肉，以及提供发烧级的性能。

二、筋膜枪知识科普

1、不能击打的部位

在正式科普之前，确实有必要提醒大家哪些部位是不能使用筋膜枪的，以确保安全和避免不必要的伤害。

①颈部侧面

颈部的侧面、前侧有很多神经、血管经过，而且有神经反射的感受器，是非常敏感和脆弱的，这些地方使用筋膜枪的话，风险很大。

②锁骨内侧面

这一区域有大量的血管和神经，以及锁骨下的重要器官，因此需要避免直接冲击。

③骨头凸起处

这些部位通常比较脆弱，直接使用筋膜枪可能会导致骨折或损伤。

④腋下、大臂内侧面

腋窝有丰富的神经和淋巴组织，太强的力道容易让淋巴受伤发炎，或震到神经导致手麻。

2、筋膜枪选购技巧大全

在选购筋膜枪时，了解其选购技巧是至关重要的。以下是一些关键的选购因素和建议，以帮助你选择适合你的筋膜枪。

1、品牌选择：

建议选择具有核心技术的品牌，这些品牌能对筋膜枪的各项参数指标进行反复测试调教，不仅仅只有简单的推力、震幅等指标，他们对推力等均匀性、稳定性、精准度、衰减度等大量指标有丰富优化，可以做到发烧级性能的同时不伤肌肉。

2、振幅选择：

振幅是筋膜枪按摩深度的重要指标，指的是筋膜枪按摩头往复运动时最大距离，这也决定了筋膜枪的打击力度。偏大型的筋膜枪振幅一般在10-12mm，优秀的甚至超过12mm，数据越高越好。而迷你小型筋膜枪的振幅在6-8mm，振幅过小，打击力度不够，缓解肌肉酸疼的能力有限。但不同人体的肌肉承受能力各异，超过肌肉负荷也可能会损伤肌肉。

3、扭矩/推力选择：

扭矩就是筋膜枪施加压力后不会停止运动，即推力。如果筋膜枪在打击时遇到阻力，停止运动或振幅减弱，则达不到深层打击按摩的效果。作用效果强劲有力这是筋膜枪最为基本素质，也是放松肌肉的动力保障关键，是筋膜枪非常重要的参数，不建议选择低于10kg的。但是推力也不能选择太强了，超出肌肉负荷容易导致击打过后肌肉受损，红肿疼痛，建议选择10-20kg内的。

4、远离低价产品：

一般200元以下的筋膜枪选材用料会比较差，廉价的筋膜枪一般采用塑料材质的轴承和连杆，不仅推力等性能衰减度高，而且振动不均匀，精度差容易损伤肌肉！这就是为什么很多低价筋膜枪不少人反馈推力很弱，用了数天动力衰减度高，而且打击肌肉疼痛。

5、转速范围要注意：

转速指的是筋膜枪内部电机的转动速度，而表现在按摩头上则是其往复运动的频率，专业的筋膜枪一般转速范围在1500-3000转之间可调，也就是在22-50Hz之间，转速过低难以快速放松肌肉群，过高容易导致肌肉损伤。

6、按摩头选择：

根据不同的按摩需求，选择适合的按摩头。常见的按摩头类型包括球形头、平头、U型头和气塞头等。配置按摩头数量——一般标配都是4个按摩头（圆形/U形/平扁头/锥形），针对不同的部位使用不同的按摩头，也有个别品牌配赠更加精细的按摩头，使用场景更有针对性。还要特别注意金属按摩头，如果一旦击打到骨骼，容易造成严重损伤，要谨慎选择。

7、续航时间：

续航时间指的是内置电池满电情况下能够持续驱动电机运动的时间，这主要取决于电池容量，电池容量越大，续航时间越长，也就能避免频繁的反复充电，一般来说，续航时间在4-6小时左右是比较好的选择。

8、重量大小：

越轻便的筋膜枪使用起来越不累手，如果是经常需要携带出门的，建议选择重量800g以下的；家用选择1kg以下的。但是太轻的筋膜枪也未必一定好，需要使劲按压才能产生推力，增加手部劳累。一般0.5-1KG的筋膜枪不会出错。

【知识拓展：关于筋膜枪，需要纠正的4大误区】

①用筋膜枪按摩可以减肥、健身？

它更多是用于放松肌肉，缓解运动后的酸痛和僵硬。按摩本身就不能减肥，按摩带来的只是体感上的舒适和心里上的“减肥错觉”，好比传闻按摩小腿会瘦腿。长期坚持锻炼和使用筋膜枪结合，可以间接地帮助减肥或健身。

②用筋膜枪可以治病？

它能缓解肌肉疼痛和疲劳，但并不能替代医学治疗。如果身体有严重疾病或不适，还是应该及时就医。筋膜枪的正确使用方式是运动后的放松按摩或者日常疲劳的舒缓按摩之用。

③筋膜枪使用越久越好？

筋膜枪的使用时间并不是越久越好，不同部位的使用时长不同，过度使用筋膜枪可能会导致肌肉疲劳和损伤。

④有的商家不承认会损伤肌肉，是真的吗？

大多数筋膜枪都有一定程度损伤肌肉的可能，但是大多商家都把责任推卸给使用者的错误使用上，大家要特别注意。如果使用不当或购买了劣质筋膜枪，是有可能对肌肉造成伤害的。因此，在使用筋膜枪时，一定要按照说明或专业人士的指导进行，并选择可靠肌肉保护性高的产品。

三、筋膜枪测评

看完筋膜枪推荐，在接下来的筋膜枪测评中，振幅、推力、击打损伤率、档位、击打精准度、噪音以及电机等都是要测评的重要维度。通过以下维度对筋膜枪进行综合测评，可以全面了解其性能、安全性以及使用体验等方面的情况。

筋膜枪测评维度1：振幅

振幅是指筋膜枪按摩头能够振动的深度，也是筋膜枪按摩头往复运动时最大距离，理论上振幅的数字越大越好，可以更好地触达到肌肉深处。建议至少选择振幅达到8毫米以上的产品，优质的产品甚至可以做到13毫米振幅。

参考上图，未野、海博艾斯的振幅都稳定在13mm，振幅是最深的，按摩效果更佳。这其中未野的击打稳定性、精准度等表现更好一些，综合实力更加出色。

筋膜枪振幅的底层逻辑是越深越好，那么振幅深的筋膜枪，能带来哪些切实的好处呢？

①振幅越大，筋膜枪按摩层次越深，按摩效果更好，除了小臂、背部等浅层肌肉，还可以更好到作用到肱二头肌、大腿、胸肌等部位的肌肉，它通过高速振动，能够深入肌肉组织，放松紧张的肌肉，同时促进血液循环，缓解疼痛和不适感。

②振幅深的筋膜枪还有助于加速肌肉的恢复和修复过程，要知道筋膜也分为浅层和深层，如果振幅浅，无法把力度传达到深层肌肉筋膜，那么劳损、酸痛无法得到及时地护理，长期以往会加重损伤，甚至导致不可逆伤害。

③平时按摩体验会更“爽”，全身里里外外的肌肉，都能得到有效地按摩击打，快速消解乳酸，以及筋膜黏连等问题，按摩更透彻！

筋膜枪测评维度2：推力

推力的大小很大程度上影响着筋膜枪的击打力度，但击打力度不是越大越好，要根据个人身体素质选择。若推力过大，超出身体可承受范围，容易导致肌肉损伤等。而推力太小也不行，达不到按摩效果，而且容易遇阻卡顿、甚至停机，影响按摩效果。

大于20千克：海博艾斯、倍益康、nurtia（适合极少数健美健身人群）

15-20千克：未野、云麦（适合大多数人）

15千克以下：小米、飞利浦、keep（适合瘦弱人群）

参考上图，未野、海博艾斯的推力在20kg左右，按摩效果比较强劲有力，而且避免了过强的伤肌肉风险。两相比较，未野在转速稳定性、肌肉保护度上表现更好，综合更出色。

为了让大家更好地了解不同推力筋膜枪的使用效果，我邀请了5位同事们进行实际体验。通过实际操作和感受，可以更直观地了解推力对放松肌肉的影响。

1、推力过强：

大家反馈基本都是清一色的力度过猛，会有明显的不适感，按摩头像小拳头一样密集地砸击到身体上，有明显的刺激感和痛感，特别是普通身材、瘦弱身材，这种痛感会更明显。所以推力并不是越大越好，推力太大又可能会造成肌肉损伤出现淤青红肿等情况。

2、推力适合：

15-20KG比较好，明显在击打各个位置时，动力很足，同时不至于强到肌肉不适，可以保证按摩效果的同时又不会对身体造成太大伤害。

3、推力偏小：

推力如果低于15kg，击打的效果不适很明显，对于比较强壮的同事来说，更是优点不痛不痒，很难消解乳酸，就别说缓解酸痛了。

筋膜枪测评维度3：击打损伤率

击打损伤率是指筋膜枪击打损伤肌肉的概率，是衡量筋膜枪安全性能的重要指标。一般来说，击打损伤率越低，筋膜枪的安全性能越高。击打损伤率越高，使用后易引起肌肉肿胀、淤青等，对身体造成慢性损伤。影响击打损伤率的有电机选材用料、转速稳定性、击打精准度等。

参考上图，未野的击打损伤率很小，实测基本不会对肌肉造成损伤，作为性能强悍的大枪来说，做到这点尤其难得。此外，小米、Keep等也还不错，但有着推力小的天然优势，牺牲了部分按摩效果实现的。

筋膜枪测评维度4：档位

我们身体不同部位肌肉特征差异很大，需要兼容性出色的产品，这其中档位是很重要的影响要素。档位是指筋膜枪的按摩力度调节选项，通过调整不同档位对不同部位进行击打，感受不同的按摩体验。衡量它优劣的除了数量，还有整体的转速频率范围、档位切换时力度变化是否明显等。

未野的档位数量最丰富，转速范围也是最大的，综合兼容性最为出色。其他款式里，飞利浦、倍益康、keep的档位较多，不过范围有的集中偏强，有的集中偏弱，拉低了兼容性表现。

不同类型的档位设置，在实测中有什么差异呢？

1、档位丰富且力度跨度大：

这是最理想的设置，比如未野，它拥有8个档位，转速频率最大，能够针对不同部位，比如针对颈部、腰部、大腿、小腿多个部位进行击打，档位多，适用部位多，兼容性强，满足多样化需求。

2、档位丰富，但力度跨度偏窄：

比如keep、飞利浦，有5个档位，档位数量较多，提供了一定的可选择性，不过整体力度属于偏弱的，针对深层肌肉难以达到有效放松效果，还有进一步的提升空间。

3、档位少，力度跨度窄：

这类产品一般档位数量只有两三个，而且档位整体强度，比较极端，力道较弱或者极强，适用人群很少。

筋膜枪测评维度5：击打精准度

击打精准度是指筋膜枪击打目标的准确程度，直接影响到对我们肌肉的保护性。高精准度的筋膜枪能够更好地定位肌肉位置，提高按摩效果。如果该维度表现不佳，在使用时会出现位置偏移的情况，特别容易损伤肌肉，尤其是在按摩关节、神经附近时。所以要警惕，那些廉价劣质的产品或缺乏技术实力的产品。

参考上图，未野筋膜枪的击打精准度更好，表现最出色，能起到出众的肌肉保护性。海博艾斯和纽崔亚的精准度也还可以，在运行稳定性上还有提升空间。

筋膜枪测评维度6：噪音

筋膜枪工作时的噪音大小也是筋膜枪测评时的一个重要体验维度。筋膜枪内部电机、偏心轮和连杆之间的机械运动势必会产生噪音，如何降低噪音则是产品设计的一大重点，噪音越小，使用体验越好。

参考上图，未野、云麦、小米的筋膜枪工作噪音水平在60dB以下，使用体验感不错。

筋膜枪测评维度7：电机

电机是筋膜枪内部的核心部件，电机的好坏直接影响筋膜枪的性能和寿命。电机分为有刷电机和无刷电机。

有刷电机具有较低的成本和简单的结构，但其效率低下，产生的噪音和震动都较大，而且寿命相对较短，肌肉损伤率比较高。

相比之下，无刷电机具有更高的效率和扭矩，运行更为平稳且低噪音，对肌肉保护性更好，同时寿命也更长。所以选择无刷电机相对更好。

就本次筋膜枪推荐的这几款来说，使用的都是无刷电机，但未野和海博艾斯更出色一些，因为采用的金属连杆，稳定性会更好。两者相比，未野的击打精准度更优秀，综合性能、肌肉保护性表现更胜一筹。

看完以上筋膜枪测评和筋膜枪推荐，相信大家已经是掌握选购技巧的半个小专家了。最后再提醒下大家，一定要选择技术实力强，用料扎实的专业品牌，对于不够专业的网红品牌和跨界品牌还是要提高警惕的。最后喜欢的宝子记得点赞收藏，还有疑问的也可以在评论区留言或私信给我！