买鞋不吃亏系列之六：2023年特步跑鞋推荐入手价格及选购指南

对绝大多数马拉松爱好者来说，特步是个绕不开的国产运动品牌。2015-2018年，特步一共赞助过143场马拉松/跑步赛事，其中不乏厦马、广马、杭马、武马这样的重磅马拉松比赛，谁家里还没有件印着大大的“X”logo的比赛T恤[1]？特步目前是国内市值第三的运动品牌，但和安踏/李宁相比，特步的气场似乎要略逊一筹，虽然旗下有160X 系列这样叫好又叫座的拳头产品，整体的跑鞋产品线却比较混乱，让人无从下手。其实特步的中底技术储备非常丰富，在收购索康尼之后，整体设计能力也有长足进步，写这篇文章的目的，就是“沙里淘金”，找出靠谱又实惠的特步跑鞋，供大家参考。

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特步目前的当家中底是Dynamic Foam(以下简称为DF)，DF是TPU材质的超临界发泡中底，性能和脚感类似阿迪的Boost(俗称“爆米花”)。DF中底主要用于动力巢系列等主力跑鞋上，根据跑鞋定位和推出时间的不同，配方和生产工艺也有一定调整。在竞速跑鞋，例如160X Pro上，特步使用的是性能更强的Dynamic Foam PB中底，DF PB为Peba材质的超临界发泡中底，比普通的DF中底轻50%，而且回弹更为明显。

除了“DF+DF PB”中底的高低搭配，特步还拥有至少三种比DF略逊一筹，但生产成本更低的超临界发泡中底，分别是Dynamic Foam Lite、Feather Foam和一款类似斯凯奇Hyperburst的中底。其中，DF Lite为EVA材质超临界发泡，可以看成DF中底的缩水版，而Feather Foam为多种材质混合发泡，密度约为0.12g/cm³，达到了DF PB中底的水平(毕竟名字叫Feather Foam嘛，轻如鸿毛)但回弹相对一般。类似Hyperburst的中底为EVA材质的超临界发泡，但气体添加剂和DF Lite不同，具体性能我不清楚，就不介绍了。

随着旗舰跑鞋160X 3.0 Pro的上市，特步新的顶级中底XTEP ACE也浮出水面。XTEP ACE中底分为高低两种型号[2]，高配用于160X 3.0 Pro，密度0.08g/cm³，回弹率85%以上，性能非常强悍；低配用于特步260 2.0和特步360，密度0.16g/cm³，回弹率70%，性能不如DF PB。

丰富的中底技术储备，让特步有能力在200元出头的价位，就拿出超临界发泡中底的跑鞋，可以说是非常良心了。接下来，根据使用场景的不同，让我们一起来看看特步比较有代表性的几双跑鞋：

日常售价：389元 / 399元

推荐入手价格：199元 / 259元

神价：149元 / 199元

中底及重量：騛羽(TPU化学发泡)，264克[3] / 313克

为了追求透气和轻量化，夏季休闲跑鞋的常见设计思路是降低中底厚度，使用轻薄的鞋面布料。这类跑鞋往往透气性不错，但缓震和鞋面包裹一般。

同样是主打“夏季清凉”，氢风系列的设计思路刚好相反：那就是先造一双“正常”的跑鞋，在此基础上，再考虑透气和轻量化的问题。先说氢风5.0，它的中底镂空，有孔隙直通大底，有效解决了后跟容易聚热的问题。同时，其鞋面为贾卡材质，透气性不错(容易被顶穿的鞋头用网布补强)。由于进行了结构补强，氢风5.0比较好的在透气、重量、缓震和稳定性之间取得了平衡，既适合出门穿搭，也能用于短距离的慢跑。

而氢风6.0的设计，个人感觉有点“用力过猛”。打个不太恰当的比方，氢风6.0就像一双有鞋面的洞洞鞋，中底的侧墙有两个孔洞，直通向内凹陷的大底。和氢风5.0相比，氢风6.0的透气性再次提升，但中底的稳定性下降了。虽然特步在中足附近用一块硕大的TPU片进行了补强，但这块TPU和脚掌之间只隔了一层厚度一般的打孔鞋垫，跑步时容易磨脚。氢风6.0透气性很不错，很适合爱出脚汗，但又不能穿洞洞鞋/凉鞋上班的朋友，但个人不建议将它用于跑步。

日常售价：399元 / 439元

推荐入手价格：219元 / 279元

神价：159元 / 199元

中底及重量：结构缓震，310克 / 332克

减震旋系列的知名度虽然不高，却是特步资历最老的跑鞋系列。这双跑鞋主打市面上少见的结构缓震，但设计思路和“WAVE雕花大师”美津浓不同，主要靠柱状的镂空中底提供缓震效果(类似昂跑)。减震旋系列的脚感很特别，由于后掌为双层镂空中底，缓震上限不错，落地后镂空中底快速被挤压，重心能够很快的过渡到前掌[4]。对大众跑者来说，减震旋系列的性能够用，且造型也十分拉风。但由于它的重量较大[5]，且稳定性一般，不建议大体重跑者，或进阶跑者购买。

目前减震旋有9代和10代同时在售，10代中底加厚，缓震更好，但重量更高，价格也更贵，非大促期间可优先关注9代。

日常售价：339元 / 379元 / 429元

推荐入手价格：199元 / 239元 / 239元

神价：149元 / 189元 / 199元

中底及重量：Dynamic Foam / Dynamic Foam 2.0，300克出头

动力巢、动力巢2.0、动力巢2.0T…特步肯定很明白“多生儿子好打架”的道理。先说动力巢。它是特步性价比最高的跑鞋，其性价比主要体现在：

(1)使用Dynamic Foam中底，用料厚道，缓震够软够扎实；

(2)鞋面包裹性好，鞋楦对不同脚型的适配度高，脚感舒适；

(3)两百左右就能拿下，这个价位除了361的爆沫，动力巢没有其它对手了；

动力巢有点像重量稍轻、缓震较弱的索康尼顶级缓震跑鞋胜利17，考虑到特步与索康尼这几年的眉来眼去，这种“巧合”并不让人意外。对大体重的跑者来说，动力巢是一双比较理想的平价跑鞋，虽然性能只有顶级缓震跑鞋的八成功力，但胜在经济实惠。

和动力巢相比，动力巢2.0/2.0T的主要不同是使用了2.0版的Dynamic Foam中底，同时更新了鞋面和大底的设计方案。2.0版的DF中底更换了基材[6]，重量较轻，回弹也好一些。动力巢2.0使用耐磨橡胶大底/纱架贾卡面料，动力巢2.0T使用水晶大底/飞织面料，相对而言，动力巢2.0的透气和抓地力表现都会更好一些。

虽然动力巢2.0/2.0T的性能略优于动力巢，但价格也略贵一丢丢，综合来看，还是动力巢性价比最高。顺带一说，这三双鞋的重量都在300克以上，某宝旗舰店上动力巢2.0 41码“仅仅”重159克的数据是错的，有误导消费者的嫌疑。

与动力巢2.0的定位和性能接近的跑鞋还有腾跃，可以作为备选，推荐入手价格和动力巢2.0一致，哪双便宜买哪双。

日常售价：459元

推荐入手价格：299元

神价：249元

中底及重量：XTEP ACE(低配)，246克

本质上是换了名字的特步360(就像减震旋Pro换了名字叫凌然)，足弓支撑不够的问题有所缓解(但仍然存在)，但鞋重有所下降。对体重小于70公斤，正常足弓的跑者来说，特步两千公里的XTEP ACE中底 + CPU大底的配置，结合300元不到的售价，性价比还是挺高的，可以作为日常慢跑训练的主力鞋。

日常售价：599元

推荐入手价格：无

神价：无

中底及重量：XTEP ACE(低配)，260克

特步360的官方定位是“面向入门级跑者的速度训练鞋”，但足弓支撑不够和鞋面卡脚的问题比较严重，口碑和销量一般，实际上也无法作为速度训练鞋。有购买意向的跑友可关注上方的特步两千公里。

日常售价：599元

推荐入手价格：399元

神价：349元

中底及重量：低配ACE + 尼龙纤维板，239克

特步一体成型的中底泡棉和尼龙纤维板与特步260 2.0几乎完全相同，不同之处在于前者采用了3D打印技术，将下层中底和大底一体发泡成型，无需额外使用胶水。一体成型的好处是生产成本较低，鞋底重量也能减轻一些，这样可以把鞋底从CPU换成较重的橡胶[7]，而鞋重基本保持不变。特步一体成型可以看成性能接近，耐磨稍逊的特步260 2.0，但一体成型的实际售价低100元左右，性价比更高。

日常售价：699元

推荐入手价格：499元 / 549元

神价：399元 / 449元

中底及重量：Dynamic Foam 2.0 / XTEP ACE(低配)，231克 / 240克

与“啡鹏-啡速”的高低搭配相似，“特步160X - 特步260”也是碳板跑鞋和尼龙纤维板跑鞋的组合拳。和碳板相比，尼龙纤维板的成本较低，推进力也比较温和，面向的用户群体更广。对全马330以内的跑者来说，160X可以作为比赛用鞋，而价格更划算的260可用于平时的速度训练。对全马400以内的跑者来说，重量230克出头，有一定推进力的260，作为比赛用鞋也不在话下。

260系列目前一代二代同时在售，其中一代神似特步160X 2.0，但将碳板更换为尼龙纤维板，中底也从DF PB下调为DF 2.0(动力巢2.0同款中底)。二代和一代相比，最大的区别是将中底更换为ACE低配版，同时尼龙纤维板补充了加强筋，刚度更高。综合来看，特步260 2.0的性能略有提升，但重量也增加了，两代跑鞋的售价相差50元左右，可随缘购买，或者减钱上一体成型。

日常售价：599元

推荐入手价格：399元

神价：299元

中底及重量：Dynamic Foam 2.0[8] ，250克

虽然飞凌100和特步260均使用了Dynamic Foam 2.0中底和尼龙纤维板，但两者的性格完全不同。特步260是典型的厚底竞速跑鞋，主要用于路跑；而飞凌100更像传统的薄底竞速跑鞋，主打场地训练。两者的不同之处包括：

(1)中底材料。特步260上下双层的中底都是DF2.0，而飞凌100的上层中底为DF 2.0，下层为密度较高的TPU，特步260的中底会更厚一些。

(2)尼龙板。特步260的尼龙板刚度更高，上翘明显，能够提供的推进力较强。飞凌100的尼龙板比较平坦，且后跟处为环绕式设计，主要起到稳定跑姿的作用，提供推进力反而是其次。

(3)支撑与稳定结构。飞凌100的用户群体之一是参加体育中考的青少年，青少年的骨骼和肌肉还在发育之中，高强度的短距离体测容易引发足底运动伤病，所以飞凌100加载了不少支撑与稳定结构，例如中足凸起的支撑片，以及加厚的后跟。这也是为什么飞凌100的中底比特步260薄，重量却比特步260高的主要原因。

(4)大底设计。特步260和飞凌100的前掌均使用碎钉设计，但特步260为CPU大底，而飞凌100为碳素橡胶大底，碎钉更为“尖锐”。飞凌100在橡胶跑道上的抓地力会更好一些，路跑抓地力相对一般。

通过对比可以看出，特步在飞凌100身上还是花了不少心思的。个人不建议将飞凌100作为半马/全马比赛用鞋，场地/间歇训练才能最好的发挥它的长处。

日常售价：999元

推荐入手价格：699元

神价：549元

中底及重量：Dynamic Foam PB + 全掌镂空碳板，227克

由于推出时间较早、赛事营销给力[9]，外加新疆棉事件的助攻，特步160X 1.0在国内马拉松比赛的上脚率很高。作为160X 1.0的继任者——160X 2.0和160X Pro还有那么香吗？先让我们看看160X 2.0改动的地方：

(1)调整了碳板的形状[10]。整体来说，二代的碳板刚度更高，能够提供的推进力也更强。

(2)增加了中底的厚度。但神奇的是，脚感比一代硬很多…反而是落地的稳定性有所提升。

(3)透气性更好，后跟的填充比较足，提升了包裹性。

(4)重量从一代的189克上升到227克。

相较于160X 1.0，特步160X 2.0的改动不乏闪光点，但仍然留下了一些遗憾。如果说特步160X 1.0是一双推进力比较温和的薄底竞速跑鞋plus，那么特步160X 2.0就是一双推进力提升、比较典型的厚底碳板跑鞋。由于160X系列已经迭代到5.0，160X 2.0的实际售价不断走低，可捡漏入手。

日常售价：1199元

推荐入手价格：799元

神价：699元

中底及重量：Dynamic Foam PB + 全掌铲形碳板，258克

与特步160X 2.0相比，特步160X Pro的改动主要为：

(1)中底更厚，达到了国际田联规定的极限40mm；

(2)全掌镂空碳板升级为全掌实心铲形碳板，鞋尖翘起高度更高，推进力更强，但对跟腱的压力也更大；

(3)重量达到了惊人的258克，在碳板跑鞋中可以排No.1，倒数的那种。

虽然160X Pro是曾经的特步旗舰碳板跑鞋，但我个人觉得，它是“大力出悲剧”的典型——正如《龙珠》中沙鲁对战特兰克斯时所说，盲目的追求力量，是错误的进化方向。虽然实际售价不算贵，但个人并不推荐购买160X Pro。

日常售价：999元

推荐入手价格：799元

神价：649元

中底及重量：Dynamic Foam PB + 全掌镂空碳板，212克

同样售价999元，2022年推出的特步160X 3.0在前代的基础上，进行了以下改良：

(1) 中底配方有所调整，硬度从45C下降为42C，脚感相对较软；

(2) 前掌厚度增加了2mm，宽度增加了3mm；后掌厚度增加了2mm，宽度增加了0.5mm。这意味着更好的缓震与落地稳定性。但由于中底配方和鞋面材料的调整，160X 3.0的重量反而略有下降。

(3) 碳板的中腰部分更厚，整体面积也更大，能够提供更强的推进力。

(4) 取消了前代的前掌泡棉弯折槽，更有利于前掌的蹬伸发力。

整体来说，160X 3.0的进化思路是明确的，较软的中底、更强的落地稳定性，让它对刚接触碳板跑鞋的跑者更为友好，更强的推进力，让它的上限也有了保障。虽然上市已经有两年，但160X 3.0的性能和设计并不过时，精英跑者的上脚率也比较高，这也是它售价相对坚挺的主要原因。

日常售价：1299元

推荐入手价格：999元

神价：899元

中底及重量：顶配ACE + 全掌铲形碳板，236克

作为特步的旗舰跑鞋，160X 3.0 Pro的配置拉满。和前代的160X Pro相比，它的提升主要体现在：

(1) 使用了目前顶流的东丽T700碳板[11]，推进力提升18%-38%。这块碳板在左右方向上有一定弧度，不仅可以增强前后方向的刚性，也可以让落地后的脚踝内旋更顺滑。

(2) 使用顶配的ACE中底泡棉，密度0.08g/cm³，回弹率85%以上，性能处于T1级别；

(3) 新的CPU大底防滑耐磨一流，官方使用寿命2000公里，掐指一算每公里6毛钱，感觉性价比也还行？

同时，160X 3.0 Pro吸取了160X Pro的教训，将重量控制在了240克以下。160X 3.0 Pro代表着2022年国产碳板跑鞋的最高水平，千元左右拿下还是很香的。

日常售价：999元 / 1299元

推荐入手价格：899元 / 1199元

神价：799元 / 1099元

中底及重量：顶配ACE + 全掌镂空碳板，214克 / 顶配ACE + 全掌铲形碳板，223克

特步160X 3.0和160X 3.0 Pro并非同步推出，不利于产品设计进行统一布局[12]。160X 5.0和5.0 Pro则进行了明显的适用人群区分，160X 5.0面向全马330左右的进阶跑者开发，160X 5.0 Pro则针对全马300左右的精英跑者开发。

160X 5.0 的前掌/后掌厚度为23/30mm，是目前比较罕见的薄底碳板跑鞋[13]，设计取向接近人气爆棚的160X初代。与160X 3.0相比，160X 5.0牺牲了一点缓震上限，换来了更好的稳定性和鞋面包裹感，是比160X 3.0更均衡，上脚难度也更低的碳板跑鞋。

160X 5.0 Pro可以看成160X 3.0 Pro的微调版本，主要区别在于160X 5.0 Pro的鞋楦前掌加宽，后掌收窄，整体设计进一步向前掌跑姿的精英跑者倾斜，驾驭难度比160X 3.0 Pro更高。同时，160X 5.0 Pro的鞋重下降了10克。两代Pro的性能差距不大，可优先关注160X 3.0 Pro。

关于160X 5.0，写过一篇百公里长测，详情请点击：返璞归真 特步 160X 5.0 42 公里测试

随着中底技术的快速积累，以及和索康尼的深度合作，特步已经有不少亮眼的跑鞋出现，一体成型和160X系列在各自的细分领域，都是性能较为出众的跑鞋，而在顶级碳板跑鞋领域，160X 3.0 / 5.0 Pro也已经登堂入室。但和竞品相比，特步在300-500元的缓震跑鞋价格区间，还缺少像越影/马赫/Spire S2这样叫好又叫座的产品。希望特步2024年能再加把劲，给国人带来更多更好的跑鞋。最后祝看到这篇文章的跑友都遇上好价！

2023年各品牌跑鞋推荐入手价格：

索康尼 美津浓 亚瑟士 安踏 特步 361 李宁