一文捅破站桩真传的这层窗户纸：站桩核心要领

捅破练好站桩的这层窗户纸，你也能像别人那样发热出汗。

站桩核心要领

1、站桩的过程是一个“守中”，保持身体平衡的一个过程。

需要在站桩过程中不断进行微调，慢慢用心地体会，才能找到这种状态。

2、站桩的过程中松而不懈，不是完全地身体放松，谁教你站桩放松，一定是错误的。

站桩动作要领

1、两脚平开，与肩同宽，双脚找到最舒适的位置；

双手缓缓抬起放于小腹前；

身体微下沉；

脚与大地相粘连。

2、间架结构

上下对拉拔长的劲：虚领顶劲与松腰坐胯形成脊柱的弹性；

左右横向对拉的劲：松肩沉肘，撑开肩胛骨缝，使气息横向能通畅运行；

胸背撑拔之力：词汇叫含胸拔背。含胸使横膈肌下沉，气沉丹田，拔背，把背部撑拔开，使气息通畅。

3、呼吸

呼吸要自然，自己在站桩时要学会调整呼吸，慢慢让呼吸平稳下来

4、收功

站完桩要收功，可以轻搓全身，按摩之类，目的是使毛孔关闭，及使气息收归下丹田。

也有人轻轻抖动的方式来收功。

5、站桩的境界

站桩练到一定时候了，你会发觉身体从手没有了，到上身没有了，或者脚也没有了，最后全身都没有了，这是进入一种虚无的境界里去了。

体内经络基本已通畅，就会出现这种虚无的感觉。有种初天人合一的感觉，很是美妙，让人欲罢不能。

6、多练少说

站桩要在老师的正确指导下，多练少说，实践是检查真理的唯一标准。

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