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原创 沪小康 今日立春,是二十四节气中的第一个节气。 立春,四时之始,养生也要从立春开始,在此邀请专家科普节气养生要点! 医学顾问 上海中医药大学附属曙光医院治未病科 张晓天 主任医师 王雪莹 今日立春 立春乃万物起始,有一切更生之义。这个时节的气候特点是:暖气流东移,气温回升,但整体仍然较低,阳气上升,万物萌发,也是养生的好机会,顺应自然规律,可达到事半功倍之效。 ![]() 图片来源:摄图网 养生要则 《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈……”立春后,人们就应当顺应自然界生机勃发的气势,早睡早起,晨起散步,放松形体,使情志随生发之气而舒畅。 唐代医学大家孙思邈曾提醒,要在春月少酸增甘。春季属木,五脏对应是肝,肝气就特别旺,酸味入肝脏,吃酸的东西太多,就会让肝气更盛,木太旺就会克土,脾胃属土,所以春天时,吃酸太过,容易伤害脾胃,可适当多吃些天然的甘味食物。 立春之后,也是人体肝阳容易亢盛之时,这个时节不妨多去郊外走走,呼吸新鲜空气,调节身心情志。 ![]() 穴 位 保 健 下面讲解用以疏肝理气的太冲、肝俞两穴。 太冲穴 ![]() 太冲穴是肝经的原穴(“原穴”有发源、原动力之意),是疏肝理气的重要穴位,此时节很适合按揉太冲穴以养生。 尤其适用于本就有郁闷、焦虑、忧愁难解的人群,或火气大、易上火,肝火旺盛的人群。 取穴 坐位或仰卧位,由第1、第2趾间缝纹向足背上推,至第1、第2跖骨之间跖骨底结合部前方,可感有一凹陷处,即为太冲穴。 按揉 每日可用中等力度按揉约10分钟。此外,还可以采取“砭石”“刮痧”来轻轻按压穴位,使其发红、发热,每日1次,每次10分钟。 注意 按摩太冲穴时,以中指和无名指在皮肤上轻轻打圈,手指移动要有规律,切勿损伤皮肤。 肝俞穴 ![]() 肝俞穴属足太阳膀胱经,它还是肝的背俞穴,具有疏肝、解郁、安神等作用,还可治疗心烦失眠、胁痛等,刺激本穴可有效调畅膀胱经经气以及肝气。 取穴 正坐或俯卧位。两肩胛骨下角水平连线与脊柱相交所在处即第7胸椎棘突,往下推2个椎骨(即第9胸椎),从其棘突下缘旁开2横指,按压有酸胀感处,即为此穴。 按揉 用双手拇指强压背部第9胸椎左右2厘米处的肝俞穴,指压时,先挺胸,一面缓缓吐气一面压,如此重复20次。揉按此穴能除去全身倦怠感。 注意 若有皮肤破损,不宜按揉,以免引起局部感染,可在专业医生指导下进行配穴,以增强疗效。 最后,为大家送上曙光医院肝病研究所许丽莉实验员创作的节气诗,期待为大家的健康生活增添诗意与诗美。 立春 许丽莉 白梅枝上俏,新暖照厅墙。 细柳添轻绿,青河渡桨忙。 水路疑霜雪,林栖见羽毛。 此时瞻白兔,直欲数秋毫。 原标题:《春到人间草木知,健康生活由此始!立春养生要点快来了解一下》 阅读原文 |
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