《空中瑜伽教程》电子书在线阅读

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医药与卫生类型可以朗读语音朗读 53千字字数 2019-01-01 发行日期展开全部主编推荐语

为你展现出一个空中瑜伽的世界，帮助你改善身材、缓解疼痛、梳理情绪。

内容简介

本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶，书中通过322张高清实拍图片，细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式，每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容，帮读者更加安全、有效地练习，达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识，融入体式的讲解，并提供了训练前后的营养建议，是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。

目录版权信息免责声明内容提要献词专家力荐序 01 为什么要选择空中瑜伽关于空中瑜伽空中瑜伽的适应人群受慢性疾病与慢性疼痛困扰的人群体态不良、急于塑形，受体形问题困扰的人群抑郁焦虑，压力过大，渴望获得平静与喜悦的人群吊床的安装与使用须知吊床的安装吊床的选择与使用如何使用这本书 02 如何安全地练习空中瑜伽练习前的准备姿势准备吊床准备呼吸准备热身动作空中拜日式 03 适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中空位练习坐立体式跪姿体式卧姿体式支撑体式倒立与后弯体式 04 适合高级练习者的体式练习——高空位练习站立体式坐立体式卧姿体式跳跃与旋转体式倒立与后弯体式序列体式冥想与放松 05 缓解常见慢性疼痛的体式序列腰痛缓解稳定腰椎激活腰大肌平衡腰臀用力腿形改善足弓激活改善膝超伸 O形腿常见O形腿的改善 X形腿常见的X形腿的改善肩颈疗愈睡眠障碍产后修复盆底激活腹部核心稳定骨盆骨盆调整 06 塑造身体形态的体式序列雕刻腰腹什么脊柱伸肌重塑美腿消除水肿，缩小腿围平衡臀腿，减少代偿立显翘臀臀中肌训练臀大肌训练提升上围胸大肌训练前锯肌训练美化手臂 07 如何制订空中瑜伽的训练计划高效模型更高效的时间分配更深入的训练感受更细致的指导建议针对性的课程编排推荐串联组合套路推荐饮食计划训练前训练后关于饮水附录体式查询表练习前的准备热身动作适合初学者的体式练习适合高级练习者的体式练习展开全部评分及书评尚无评分目前还没人评分出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。

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