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只经过脱壳处理的糙米比精米多保留了米皮和胚芽,所以吃起来要比精米粗糙 许多。糙米热量和含水量都跟精米差不多,但是如果比较维生素、矿物质和膳食纤维,糙米要比精米遥遥领先了。 二、吃糙米要注意这些 糙米中含有现代人的饮食中很缺乏的膳食纤维,还有相当多的维生素、矿物质以及丰富的抗氧化剂,而且对于心血管健康有相当多的好处。 既然吃糙米饭有这么多的好处,一定有很多人跃跃欲试。不过话说回来,并非每个人都适合吃糙米饭。 糙米外皮为了保护米种之故,覆盖着一层很强韧的纤维,所以很难被消化吸收。烹煮糙米时,我们会发现它很难吸水膨胀起来。所以必须把它浸泡在水中一段时间,以便打破外皮的抵抗,使里面变软。 我们在吃糙米的时候必须要充分地咀嚼,以便使外皮剥掉。如果不这样的话,会拉肚子,或使胃部感觉疼痛。 如果有肠胃病的人就不适宜吃糙米了,糙米的膳食纤维颇多,而且不易消化,如果常年肠胃消化功能差的人吃糙米,可能会导致肠胃滞涨。 无论是糙米还是精米,长时间单一细粮会造成该有的营养成分缺失,一直吃糙米口感会不好。所以,会吃的我们要糙米、精米经常搭配着吃,吃的全面,吃的健康,吃的美味哦。 如何为全家挑选无农残又美味的蔬果? 那些常吃的食材真的有这么多好处吗? 微信搜索:【有料食研所】 一分钟食物科普短视频,教你做个有姿势的吃货返回搜狐,查看更多 |
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