《睡眠自由：科学睡眠宝典》电子书在线阅读

随着工业革命的开始，人类社会被彻底改变，古代文明的自然属性，被现代文明更频繁和密集的社交属性替代，同时生存环境从以动植物为主的自然，变成了以石头和钢铁为主的人造城市环境。人类的进化速度远远跟不上技术和环境的变化，我们带着原始的基因走入了一个高度现代化的社会，之前让我们能生存下去的有利基因，现在反而成了制造问题的累赘。所以如何在适应这个快速变化社会环境的同时，去调整行为和思想来配合我们的原始基因，是健康的关键。越来越多的科学研究发现睡眠是人类保持健康最重要的方法之一，人的衰老在某种程度上是由于睡眠质量下降导致的。在现代医学的分类中，睡眠障碍属于心理障碍的一个分支，而精神类疾病大多也是由于原始的行为和思维方式无法适应现代社会而致。睡眠和心理间是双向的关系，会相互影响。随着移动互联网的普及使用，现代社会变成了一个充满干扰的混乱世界，社会压力和认知混乱，对于心理和睡眠带来了极大的冲击，对于我们每一个人都是巨大的挑战。这本《睡眠自由：科学睡眠宝典》从科学的角度出发，并且综合了近几年最新的睡眠相关研究报告，给出了相对完整的睡眠状况以及建议，对于有睡眠障碍的朋友，可以先参考看看。