筋膜枪的作用和使用方法科普：严防隐患危害！

2、避免缺乏运用的人出现肌肉纤维化、肌肉萎缩文体

现在年轻人普遍缺乏运动，大多伏案工作，缺乏锻炼，关于肌肉纤维化甚至肌肉萎缩的消息在网上有很多！会严重影响身体健康！筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发声。

3、可在运动和健身后舒缓肌肉

运动后深层击打身体肌肉的每个部位，可以环节运动后的疲劳和酸痛，帮助分解运动时产生的乳酸。

4、缓解肌肉疲劳

筋膜枪以高频震动的方式，将力量一层一层的传达到脂肪、筋膜、肌肉深层，从而达到减少局部组织张力、促进血液循环、改善肌肉恢复和缓解疼痛等作用。可以帮助肌肉软组织放松恢复，同时也可以有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量乳酸，具有非常好的缓解身体疲劳的作用。

二、筋膜枪虽好，也存在隐患

筋膜枪的作用和使用方法有哪些？优质筋膜枪的好处还是很多，但市面上有太多网红品牌、跨界品牌的不专业筋膜枪了，使用这种筋膜枪就容易存在隐患，另外人体是非常很精密的，使用方法不对也会存在隐患。

下图是专业医生发布的观点，使用筋膜枪可能导致的危害隐患：

筋膜枪比较常见的隐患有以下几种：

隐患1：筋膜枪对关节和骨骼也有影响

很多医生呼吁的使用问题也要特别注意，可能会导致对肌肉、骨骼、关节的损伤！尤其是一些金属按摩头这种对骨骼和关节的击打损伤度非常高！

隐患2：损伤肌肉导致红肿、撕裂

正确使用筋膜枪是不会对身体产生危害的，但错误使用筋膜枪会对身体造成损伤，比如同一位置击打过久，亦或者选择产品不适合自身肌肉特征，容易导致肌肉红肿、撕裂，有明显的疼痛感。

隐患3：存在慢性伤害

不专业的筋膜枪往往还存在隐蔽的慢性伤害，虽然刚开始用感受不深，其实已经对肌肉组织造成了损伤，隔一段时间就会明显感受到撕裂的痛感、严重的酸疼等等！

隐患4：伤及身体薄弱部位甚至内脏

筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄，内脏集中的部位，不然容易造成损伤，例如皮下淤血，甚至是伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，不然容易造成关节损伤！

三、关于筋膜枪，四大禁忌千万别触碰

筋膜枪的作用和使用方法有哪些？筋膜枪的好处与危害都是存在的，而筋膜枪会危害到我们的身体健康，根源在于大家在触碰了筋膜枪的禁忌，我了便于大家了解，我引用了权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图，带大家具体看看有哪些禁忌：

禁忌1、迷信国际大牌

据我观察很多人非常迷信欧美的筋膜枪产品。但要知道欧美人群更喜欢特别大块的肌肉，肌肉的厚度普遍大于国人。国人更追求匀称、显得健康的肌肉形态，而非一味求大，盲目追逐欧美产品，很可能因为无法承受其高轻度的力度和击打深度，进而伤及肌肉。

禁忌2、对自身肌肉特征不了解，盲目选择

每个人身体会因为饮食习惯、年龄、性别、地域等的不同有所差异，另外同一个人身体的不同部位，肌肉特征都是不一样的，如肌肉厚度、柔韧性等。如果不顾这一基本特征盲目购买，很可能买到不适合自己的产品，造成损伤肌肉危及骨骼安全的后果。

禁忌3、买低价劣质产品

市面上存在大量不专业的产品，大多采用劣质的马达和传动轴，结构设计不合理，普遍存在不均匀、不稳定的震动和摆幅，非常容易损伤肌肉，体验非常糟糕。

禁忌4、跟风购买网红带货产品

有些网红产品营销宣传做得好，但更多是在炒作上做文章，缺乏对核心性能的优化调教，实际用起来推力不均匀、力度忽强忽弱、稳定性差等各种问题层出不穷，会极大地拉升损伤肌肉的风险！

但大家需警惕的是，现在很多商家都会宣传自己的筋膜枪好，不会对肌肉造成损伤，实际上却是入行时间短、缺乏专业技术的产品，存在很大的隐患，为了避免大家被不专业的筋膜枪品牌迷惑，我从权威机构找来了一份16款筋膜枪综合性能与破坏力的测试统计图，供大家参考。

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

四、如何避开隐患，八大选购方法帮你！

筋膜枪的作用和使用方法有哪些？专业优质的筋膜枪自然好处众多，但大家想要避开以上的隐患禁忌的话，还要懂得选购筋膜枪的办法。下面是我根据多年选购经验，总结出的八选购办法，希望能给大家提供实质性的帮助：

1、振幅深度非常重要，震幅可不是越高越好，不建议用超过13mm的，过高的振幅容易造成肌肉红肿撕裂等损伤！

2、搞懂mini筋膜枪和大枪区别：mini筋膜枪小巧轻便，适合女生。男性、健身运动发烧友无疑更适合大枪，力度更足也能实现更深的击打深度。

3、推力大小是筋膜枪选购的核心指标，推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况!

4、震动频率越大不代表击打力度就是越高，它受到震幅、推力扭矩等诸多因素影响。这里也要告诫大家，不是击打力越高越好，盲目暴力击打会损伤肌肉,2000-3500转/分的震频范围比较科学合理。

5、慎选金属按摩头

大家要警惕所谓的金属按摩头，很可能伤及肌肉，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等。

6、打击的精准度非常关键，比如震幅、推力的精准度，不能在持续击打过程中产生偏移，一方面导致握持感费力，一方面容易产生错误击打，损伤肌肉！专业产品这方面表现出色，而那些劣质产品普遍存在类似精度不佳的问题！

7、选择握持感好的产品，握持感很重要，尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，握持感很差，久握很累！握持感主要受筋膜枪的大小、重量以及运行时的稳定性影响，稳定性主要是看电机部位的稳定性

8、首选无刷电机，无刷电机是有刷电机的升级版本。在噪音控制、稳定性的控制方式都大大高于有刷电机。且安全性高，不易发热，使用寿命长。而有刷电机则噪音大，稳定性差，安全性低，容易发热，使用寿命短。

五、筋膜枪的正确使用方法，三招教你不踩坑！

筋膜枪的作用和使用方法有哪些？很多人购买了筋膜枪产品，却不知道如何使用。击打的位置或者手法错误都有可能会对肌肉造成一定的伤害，那么筋膜枪的正确打开方式应该是什么呢？下面大家一起来看看吧。

1、顺着肌肉的纹理与走向

筋膜枪在使用时需要顺着肌肉的纹理与走向，建议上网找一些肌肉的纹理图看一下，使用时不能只针对痛点使用，痛点不一定是疼痛的根源所在。顺着肌肉的纹理与走向才能让筋膜枪发挥更好的功效。

2、使用时长需要控制

使用时长需要注意，如果同一个位置击打时间过长，会因为打击过度造成一定的肌肉损伤。筋膜枪停留的时间，建议根据枪头来变换，一般3-5分钟为宜。在肌肉比较厚的位置，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位可以稍微停留时间长些。

3、力道不能太大

建议在使用筋膜枪的时候，要控制力道；筋膜枪是利用震动的方式，将力量打到外皮→脂肪→筋膜，最后才到达肌肉，因为皮肤是第一个受力的，所以当高震波再加上用力按压，可能会让表皮组织出现瘀青，甚至肌肉也会有轻微撕裂伤！建议在使用筋膜枪时根据自身的肌肉承受能力，慢慢的调整筋膜枪的力度，肌肉薄弱的地方开小档位击打，大腿等肌肉比较厚实的地方可以增大击打力度会得到更好的放松效果。

筋膜枪的作用和使用方法有哪些？经过上面的学习之后，大家对这个问题，都应该有了新的见解了。优质的筋膜枪非常好，它可以缓解肌肉疲劳，预防肌肉拉伤，预防和缓解肌肉萎缩问题，很适合国人使用。但我要提醒大家，一方面要正确使用，另外要警惕那些宣传漫天的网红品牌、跨界大牌基本都是不专业的筋膜枪，只有专业优质的筋膜枪才能把握好放松肌肉与不伤害肌肉组织之间的度，因此想要使用筋膜枪的朋友一定要擦亮眼睛认真选购！返回搜狐，查看更多