三言二语话“秋游”！

原标题：三言二语话“秋游”！

秋天是收获的季节，也是外出野游的好时节。秋游的好处，主要体现：

1

秋高气爽，游后脑垂体分泌的内啡肽，能改善人的情绪，使人精神兴奋，心情愉悦，提高生活质量。

2

秋天空气干燥，游泳能充分滋润皮肤，促进皮肤新细胞的生长，起着美容养颜的作用，还能缓解皮肤病的症状。

3

减肥和增重作用，锻炼的能量消耗和抵御冷水的能量消耗，出水后需要摄入更多的能量。根据个人身体状况，合理安排饮食，既能使胖人减肥，也能使偏瘦的人增重。

4

天气变冷，水温变凉。游泳是心血管的体操运动。通过凉水刺激血管，增加血管的韧性，减少心血管疾病的发生。

5

秋游可改善大脑皮层的体温调节功能，经过身体对冷水应激性迅速调控的锻炼，更加适应气温冷热交替变化带来的不适，可以有效地预防感冒，增强体质。

6

秋泳的水温稍微偏凉，长期进行游泳吸气、闭气、呼气的呼吸机能锻炼，加上克服水对胸廓压力训练，可使呼吸道和肺部逐渐适应冷空气，改善气管炎、支气管炎和鼻炎等呼吸道疾病的症状。

7

在冷水中人体关节作重复的伸展运动，能使关节部位维持在一个合适的温度。通过刺激关节囊充分分泌滑液保养关节，同时加强关节周边的骨肉韧带，减轻关节受力性，长期锻炼能让关节炎症逐步好转。

8

秋游是冬泳的一个过渡环节，只有坚持不懈，才能健康地进入冬泳阶段。秋游既锻炼了体魄，提高了免疫能力，又锻造了个人意志。

秋游要注意：

1

不单独野游，要有伴游，防止意外发生时，有人照应。

2

要戴好跟屁虫，人的生命只有一次，且行且珍惜。

3

下水前要充分热身，既能使脂肪燃烧更充分，又能预防抽筋现象。

4

起水后要迅速擦干身上的水珠，防止身体迅速散热，不易感冒并保护关节不受凉。 返回搜狐，查看更多

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