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全营养破壁料理机食谱大全.docx 全营养破壁料理机食谱大全 榨汁机食谱大全 1.葡萄柠檬汁 功效: 令肌肤嫩滑、面色红润。 柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸,加上葡萄 材料: 葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。 做法: 将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。
2.雪梨香蕉生菜汁 功效: 能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得: 加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 材料: 雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个 做法: 1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净,包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份,去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。
3.士多啤梨苹果甘荀汁 功效: 美化肌肤、消除倦容。 此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 心得: 要选择新鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。 材料: 士多啤梨10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。 做法: 1.士多啤梨用盐水洗净,去蒂,切成两半。 2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。 去核,泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。 4.生姜和牛奶(顾名思义拉) 步骤: 1.取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法 A.家里有榨汁机的,OK! 没有问题了. B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包住姜末用手将姜汁拧出. C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同B的步骤. 2.取两个大小一样的碗(不要太小),将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦! ),放在一个碗里,另一只备用. 3.将牛奶加热至75度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉) 4.差不多啦! 将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样),OK~完成拉! 切记! 不要搅拌,让他自己慢慢反应. 神奇之处: 姜汁和75度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦! 赶快自己试试吧! 5.葡萄柚芒果汁 材料: 葡萄柚1/4个,芒果120g,,牛乳150CC,脱脂牛奶2-3茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。 制作: 葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。 功效: 可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。
6.香蕉奶昔 材料: 香蕉50g.牛奶100ml.冰块若干. 做法: 将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌20秒即可. 7.香橙苹果酱 材料: 橙子50g.苹果150g.蜂蜜. 做法: 将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌20秒即可. 8.营养减肥汁 材料: 香蕉100g.苹果50g.西芹30g.酸奶150g. 做法: 将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌30秒即可. 9.香蕉咖啡冰 材料: 香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包. 做法: 橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌20秒即可. 10.萝卜米粉粥 材料: 胡萝卜100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食盐. 做法: 将胡萝卜切块打10秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可. 11.香蕉蜜桃鲜奶 材料: 香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量 做法: 香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌40秒.在加入适量柠檬汁即可. 12.蜂蜜牛奶果汁 原料: 蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 制作: 香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 功效: 开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 13.芒果椰子汁 原料: 芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 制作: 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效: 清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 14.鲜姜橘子汁 原料: 橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 制作: 将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。 功效: 健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 15.苹果萝卜汁 原料: 苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 制作: 将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌匀即可。 功效: 富含维生素A、C及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 16.蔬菜苹果汁 原料: 卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。 制作: 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁 功效: 减肥、利胆、提神、养颜。 17.芹菜汁 材料: 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。 做法: 芹菜要包在高麗菜內打成汁。 功效: 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。 18.菠菜柳橙汁 材料: 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、柳橙(帶皮)30g~40g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、菠菜和高麗菜。 做法: 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效: 菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。 19.高麗菜汁 材料: 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g 做法: 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯 功效: 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用 20.姜橘土豆汁 材料: 土豆、生姜,鲜橘 做法: 将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。 功效: 温中健脾,理气止痛 用法: 日服30毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。 注释---橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。 适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 21.士多啤梨鲜奶 功效: 对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。 士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。 材料: 士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。 做法: 1.士多啤梨洗净、除蒂。 2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。 3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。 心得: 1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。 2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。 22.士多啤梨豆浆 功效: 有助消除暗疮,使肌肤润泽。 心得: 蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。 材料: 士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。 做法: 1.将士多啤梨去蒂洗净。 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。 3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。
23.榨汁机瘦小腹食谱: 番茄+奇异果+香蕉 (番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量: 30千卡/100克,香蕉热量: 87千卡/100克) 将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。 由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。 24.榨汁机瘦大腿食谱: 白萝卜+苹果+西柚 (白萝卜21大卡/100克,苹果热量: 56千卡/100克,西柚热量: 60卡/个) 白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。 苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。 25.榨汁机瘦身最佳食谱: 葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果 为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。 这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。 每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。 奇异果与香蕉都能有助于排毒。 每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。 26.橘子甜汁 用料: 橘子3个,胡萝卜一根。 做法: 胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。 橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。 但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。 准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 27.玫瑰果茶 用料: 新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。 做法: 柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。 西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。 干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。 再加入蜂蜜即可饮用。 玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。 这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康 28.猕猴桃菠萝汁 用料: 猕猴桃1个,菠萝100克,冰块若干,冷开水50毫升。 做法: 菠萝切块榨汁,待用。 猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。 猕猴桃是公认的“维C之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。 和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 29.百宝汁 用料: 芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。 做法: 水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。 30.熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。 5种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是: 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。 4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。 31.番茄草莓加山查减肥的 32.苦瓜芹菜蜂蜜去火的 33.胡萝卜苹果美容的 34.香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的 35.香蕉奶昔: 香蕉和牛奶打在一起,通便的 36.番茄柠檬汁 功效: 夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。 柠檬含有丰富的维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。 另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。 两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。 材料: 番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。 做法: 1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。 2.最后加上柠檬汁和冰块即可。 37.柳橙凤梨汁 功效: 本品是维生素A含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。 而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料: 主料: 凤梨100克,柳橙1个,洋芹5克,番茄1/2个。 副料: 柠檬1/3/个,蜂蜜1小茶匙。 做法: 1.柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。 2.柠檬去皮后,与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜 38.柳橙菠萝汁 原料: 柳橙2个,菠萝1/4个,柠檬半个,苹果半个。 做法: 1.将菠萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。 2.再将柳橙、柠檬挤出汁。 3.最后四种水果汁混合均匀即可。 39.猕猴桃菠萝苹果蜜汁 原料: 猕猴桃2个,菠萝半个,苹果1个,蜂蜜少许,开水250毫升。 做法: 1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡5分钟。 2.猕猴桃、苹果去皮,切片。 3.将三种水果加水打成果汁。 4.加入适量蜂蜜即可。 40.苹果汁: 用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水; 41.山楂汁: 新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡萄糖适量; 42.胡萝卜汁: 胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁; 43.青菜水: 青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素容易流失)待温即可。 a.一次喝约90毫升即可; b.一定要洗净消毒。 建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。 用水煮的菜汁避免二次加热。 c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。 建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮用 44.西瓜汁: 西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。 可进行加热 45.木瓜奶汁 原料: 木瓜70克(生: 熟=5: 3),鲜牛奶150克,凉开水50克。 制法: 将木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。 或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。 作用: 养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重)。 心得: 可以加一些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。 46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维C) 做法: 橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点缀。 营养: 橙汁是维C生力军。 用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。 可增强宝宝的体质。 热饮还可治疗感冒呢! 47.果味米糕 做法: 苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子: 上锅蒸熟。 营养: 此款甜糕果香十足。 松软甜糯。 因香蕉是凉性的,而苹果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。 48.西瓜芦根饮 做法: 芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。 49.草莓苹果甘荀汁 功效: 美化肌肤、消除倦容。 此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 材料: 草莓10粒;苹果1个;红萝卜1条;蜂蜜2汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。 做法: 1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。 2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。 去核,泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。 心得: 要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。 50.纯樱桃汁 原料: 250克樱桃 做法: 将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。 如果好好准备的话,樱桃汁将会是一道美味的果汁。 基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。 但如果你不愿做混合汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁,而且闻起来也很香。 樱桃汁是一种天然的杀菌剂,可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。 据称它还具有强效的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。 这道果汁还能起到使皮肤光滑的作用。 ★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。 ★★其他B族维生素、铁、锌。 51.葡萄菠萝杏汁 原料: 1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法: 将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则可留下。 将菠萝去皮。 所有水果都切成合适大小的块,榨汁并立即饮用。 这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。 对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。 富含天然糖,可增加身体的能量,是理想的早餐饮料。 ★★★★★β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E。 ★★其他B族维生素、铜、锌。 52.橙子胡萝卜汁 原料: 2个橙子,3个胡萝卜 做法: 将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。 榨汁后立即饮用。 如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。 不必惊奇! 这是一道十足的橙汁。 它具有强效的抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。 这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 ★★★★★β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁、钾。 ★★其他B族维生素、维生素E、锌。
53.黄瓜猕猴桃汁 原料: 黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。 做法: 黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能: 黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。 而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。 其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
◆◆.柠檬苹果汁 材料: 需要1/2个中等大小的苹果,1/4个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜 做法: 将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效: 尤其适合油性皮肤的美眉。
◆◆.菠萝芹菜汁 材料: 取菠萝1/4个,芹菜1/2段,再加上1/2个西红柿 做法: 将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效: 它比较适合想美白的朋友。
◆◆.柑橘卷心菜汁 材料: 柑橘1个,要剥去外面的硬皮。 1/4个中等大小的卷心菜,再加上1根香菜 做法: 将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效: 果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。
◆◆.西红柿柠檬汁 材料: 西红柿1个,柠檬1/2个 做法: 先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了 功效: 可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化
◆◆.菠萝苦瓜仙女果汁 材料: 菠萝1/5个,苦瓜1/2条,仙女果3个 做法: 将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了
◆◆.香蕉杂果汁 功效: 美化肌肤,且对便秘者有帮助。 材料: 香蕉1条;苹果1个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水1/2杯 做法: 1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中 2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮,切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌30至40分钟。 心得: 1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。 在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开后放置太久会变色
◆◆.李子汁 功效: 对粗糙及晒伤的皮肤有助益。 心得: 在果汁中加入少许柠檬汁,味道更佳。 材料: 李子3个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒 做法: 1.去掉李子的皮及核。 2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌15秒。 3.加入冰块搅拌10秒。 4.最后加入李子搅拌40秒即成。
◆◆.啤梨奶露 功效: 具美颜作用,能消除倦容。 心得: 制作前把所有材料放入冰箱冷藏,果汁才会清凉可口。 此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用? 材料: 啤梨1/2个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料3汤匙;鲜奶1/3杯;柠檬汁少许。 做法: 1.啤梨削皮、去核、切成小块。 2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约搅拌30至40秒。 3.加入柠檬汁拌匀即成。
◆◆.士多啤梨鲜奶 功效: 对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。 士多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命C之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。 材料: 士多啤梨6粒;鲜奶1/2杯;蜂蜜1汤匙;柠檬汁适量。 做法: 1.士多啤梨洗净、除蒂。 2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌30秒。 3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。 心得: 1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料拌匀即成。 2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。
◆◆.士多啤梨豆浆 功效: 有助消除暗疮,使肌肤润泽。 心得: 蜜糖不宜放太多,否则会减低士多啤梨原味。 材料: 士多啤梨8粒;蜂蜜2汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。 做法: 1.将士多啤梨去蒂洗净。 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌20秒。 3.待冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌30秒即成。
◆◆.榨汁机瘦小腹食谱: 番茄+奇异果+香蕉 (番茄热量为15千卡/100克,奇异果热量: 30千卡/100克,香蕉热量: 87千卡/100克) 将2个番茄+半个奇异果+1条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。 由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。
◆◆.榨汁机瘦大腿食谱: 白萝卜+苹果+西柚 (白萝卜21大卡/100克,苹果热量: 56千卡/100克,西柚热量: 60卡/个) 白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减掉会非常困难。 苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。
◆◆.榨汁机瘦身最佳食谱: 葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果 为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。 这榨汁机食谱是将1个葡萄柚榨、3个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。 每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。 奇异果与香蕉都能有助于排毒。 每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。
◆◆.橘子甜汁 用料: 橘子3个,胡萝卜一根。 做法: 胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。 橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 柑橘类水果含有丰富的维生素C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。 但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。 准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。
◆◆.玫瑰果茶 用料: 新鲜西芹1支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙1个,蜂蜜1大匙。 做法: 柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。 西芹 |
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