睡觉腰疼怎么办

睡觉起来腰疼，要考虑以下几种情况，首先要考虑是不是睡觉的姿势不太好，长时间身体处于不正确的、不...

桑志成│中国中医科学院望京医院

2019/03/26播放(29367)

"睡觉时出现腰部疼痛，主要是由于睡觉时腰部的肌肉以及周围软组织没有充分的放松，并且夜间有受凉的情况。所以针对这两种原因采取以下措施：1、在夜间睡眠时腰部一定要严格的保暖，不能出现受凉的情况。一旦受凉之后会导致肌肉变得更加紧张，并且会导致炎性代谢产物出现堆积，刺激周围末梢神经就容易诱发腰部疼痛的感觉。在睡觉之前尽量先用暖水袋进行腰部热敷，能够有效的扩张血管，增加动脉供血，促进静脉回流，有助于减轻腰部疼痛的症状，每次热敷大约持续20分钟左右的时间即可。2、在夜间睡眠时要保持腰部肌肉以及周围软组织的放松。在平卧位需要在双侧膝关节以及大腿下面垫软枕，保持膝关节与髋关节呈现屈曲的状态，具体所垫的高度因人而异，需要自己把握。另外在侧卧位的时候也要保持屈髋、屈膝，并且在双侧膝关节和小腿之间垫软枕，保持双侧下肢平行，这样也能够有助于维持腰部肌肉的放松，能够有效的起到治疗睡觉时腰部疼痛的办法。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/07/02收听(22131)

"睡觉时腰疼可能有以下几种原因：第一、筋膜和肌肉的劳损，如果筋膜和肌肉的劳损严重，也可以导致睡觉时腰疼；第二、睡觉姿势不正确或者是睡觉的枕头过高、过低，就会导致颈部一直到腰部不适的症状，这时要改变自己的睡觉习惯和姿势，多数病人都能够缓解；第三、肾虚，当肾虚时也可以出现睡觉时腰酸疼的症状，常伴有膝软无力，这时要早期的到中医科进行把脉的诊断，必要时进行补肾药物的治疗；第四、着凉，如果睡觉时腰部着凉，也可以出现腰疼，这时要注意避免着凉，注意腰部的保暖，也能够使疼痛有所缓解。"

常克武│七台河市人民医院

2020/05/15收听(12361)

睡觉腰疼可能有几个原因：1、腰肌劳损，若是白天过度劳累使腰部肌肉拉伤，可能会导致夜间睡觉时肌肉痉挛，从而产生疼痛，治疗上可予洛索洛芬钠片止痛，毛巾热敷、中药贴敷、中药熏蒸等理疗缓解疼痛。2、腰椎间盘突出，若是有腰椎间盘突出病史在受凉或劳累后夜间再发，可能会导致夜间睡觉腰部疼痛，治疗上可予西乐葆口服止痛，外用氟比洛芬巴布膏镇痛，超声药物导入、腰椎牵引等理疗缓解疼痛。3、骨盆倾斜，若是骨盆倾斜可能会使腰部凹陷，在夜间睡觉时腰部肌肉无法紧贴床面，使腰部肌肉没有得到充分休息，从而导致腰部疼痛，治疗上可予扶他林口服止痛，推拿手法帮助缓解疼痛和纠正骨盆倾斜的症状。

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2020/04/13收听(10396)

出现腰疼的症状如果不是很严重，可以短时间内采取制动休息、支持对症治疗来进行观察。在睡眠的时候要做好对腰部的保护，比如可以采取平卧位睡眠。床铺要略微硬一些，不要太软，因为太软的床缺少对腰部的保护、承托，会造成腰肌周围软组织为保持脊柱的稳定性，出现长时间的劳损、损伤，导致腰疼症状的加重。平卧位睡眠的时候可以在腰下压垫一个不是很高的薄枕，更有利于对腰部起到保护和承托的作用。在睡眠的时候要注意保暖，不要受凉，防止腰部受凉而导致血液循环障碍，加重腰疼的症状。睡眠的时候，虽然是平卧位睡眠，但不舒服的时候可以适度翻身，翻身时不要拧身翻身，要做到轴线翻身，腰椎不要出现扭动的动作。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/30收听(9209)

腰部疼痛睡觉主要以平卧为主，也可以采取侧卧位，但是时间不易过长，平卧的时候身体几乎不承受重力，腰椎也不会承受身体的压力，肌肉也不会引起过度的牵拉，疼痛会有明显的缓解。睡的床不易过软也不易太硬，床太硬容易导致腰部的软组织引起摩擦或者受压，加重腰部的疼痛。床过硬很容易导致腰部椎体的曲度变直从而牵拉软组织，或者过硬的床挤压软组织引起疼痛明显加重。所以睡硬板床以后，病人早晨起床的时候疼痛格外明显，有的人可能会出现起床困难的情况。那么床过于软又容易导致身体突出的部位容易下陷，导致腰部韧带、筋膜、肌肉出现过度的牵拉，也会导致腰部疼痛的加重。但是平卧休息的时候，一定要多注意避免身体翻身时过度的扭曲，以免引起损伤的软组织导致过度牵拉，进而导致疼痛的加重。

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/05/20收听(21244)

"睡觉是人的脊柱最为放松的一种状态，一般很少会出现腰椎的疼痛。患者如果在睡完觉之后出现腰痛有几个诱因会导致，比如床过软，软床对于腰椎没有任何承托力，所以睡起来会比较累，像一些厚的乳胶床垫是不适合的，建议患者选择硬一点的床板，这样就能够避免睡觉后出现腰痛。除了上述诱因之外，在季节转换或者天气过凉时没有注意保暖，也会导致腰部的疼痛，是没有盖好被子所导致的，患者可以局部热敷，还可以进行针灸、推拿治疗。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/07/01收听(45690)

"腰疼的病人在睡觉时尽量做好三个方面：一、严格的保暖，不能出现受凉的情况，床铺必须要保持温热的状态，如果有潮湿、发凉的情况，会导致腰部疼痛的症状加重。二、睡觉姿势，在平卧位的时候要在双侧的大腿后面垫软枕，保持膝关节和髋关节屈曲，高度可以自己调控，腰部能够放平肌肉组织也能够放松，能够有效的缓解腰部疼痛的症状。在侧卧位的时候，要在两腿之间垫软枕，保持双下肢平行，并且要屈髋、屈膝，有助于腰部的放松。三、尽量选择乳胶垫，乳胶垫有更好的塑性效果，能够维持人体正常的生理曲度，避免出现疲劳以及劳损。腰部出现疼痛之后最好先去医院进行相关的检查，进一步明确之后再进行平时的注意事项和治疗，避免贻误病情。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/02/23收听(22975)

一般情况下白天干活或日常工作、生活，腰部肌肉可能处于紧张状态，夜里休息时肌肉应该得到充分放松，...

刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/03/22播放(40953)

"睡觉到凌晨4-5点腰疼怎么办？睡觉到4-5点腰疼一般就是因为腰本身就存在一定的软组织炎症，如腰背部肌肉筋膜炎、棘上韧带炎、腰肌劳损等问题。这时应该在睡觉的时候贴膏药，吃消炎止疼的药，抹药膏。还有人腰出现疼痛的原因可能跟床垫太软有一定的关系，那么在睡觉过程中会导致腰椎的曲线不是正常的解剖曲线，既不利于颈椎曲线，也不利于腰椎往前突的曲线，从而导致腰背部的肌肉过度的牵拉、过度的紧张，导致肌肉筋膜炎，从而导致疼痛。这种情况应该换相对硬的床垫，注意保暖，避免着凉。还有人出现腰疼的原因可能是因为腰椎本身长了很多的骨刺，本身存在腰椎的椎间盘突出、腰椎管狭窄类问题，也应该通过平时的局部理疗，外用消炎止疼的药膏和膏药，吃消炎止疼、松弛肌肉的药来缓解症状。"

张道俭│北京大学第一医院

2020/04/22收听(32921)

睡醒后腰痛常见于慢性肌肉或者软组织劳损。如果发作频繁需注意是否存在晨僵、腰部关节问题。此时应进...

郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/02/21播放(32875)

导致睡觉时腰痛的原因如下：

1、外部因素：如床垫太软或者太硬、睡觉姿势不合适、长期...

刘益鸣│北京大学人民医院

2021/03/30播放(43259)

"腰痛卧床休息的时候一般平卧位休息或者侧卧位休息比较好，尽量的避免半卧位或者俯卧位等体位休息。腰痛的原因还是比较多，可能是腰椎的退行性改变、腰椎滑脱、腰椎间盘突出。另外，腰椎的肿瘤或者结核感染等，都可能出现明显的腰痛。需要及时到医院找医生面诊，医生结合查体初步的分析腰痛的来源。腰椎的地方可以X片检查，看是否存在明显的骨质增生及腰椎滑脱，或者骨质破坏等情况。必要时完善腰椎的磁共振检查，可以确定有无明显的腰椎间盘突出，或者腰椎结核等感染性疾病。根据不同的原因采取不同的治疗，疼痛明显暂时可以止痛药比如美洛昔康片止痛。"

陈安富│内江市第一人民医院

2019/05/14收听(9351)

"如果晚上睡觉时会腰疼，通常有如下几个因素：1、最常见的因素是泌尿外科因素，最常见的原因是肾部的肾结石，肾输尿管第一狭窄的结石会自觉在晚上睡觉时腰疼，而且腰部疼痛是非常剧烈的。2、骨外科的疾病，晚上睡觉时腰疼的骨外科疾病有腰椎间盘突出、腰椎间盘膨出和坐骨神经痛，都会引起晚上睡觉时显著的腰疼。3、如消化内科的疾病，晚上睡觉时腰疼，常见于急性的阑尾炎和急性的腹膜炎。另外，胃、十二指肠球部的溃疡，尤其是球部和球后部的溃疡会造成晚上睡觉时，尤其是空腹时会自觉腰部疼痛，此时伴有反酸和烧心的症状。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/17收听(39903)

"平躺的时候虽然腰部的受力减轻很多，但是仍然有很多人会出现腰部疼痛的问题，在临床中长时间存在这种问题，主要是腰肌劳损、筋膜炎或者腰间盘突出，都有可能会引起腰部的疼痛，尤其在制动疼痛明显的情况下，腰肌劳损的可能性更大。这种疾病主要是因为腰部长时间受力或者受寒等因素所造成，疾病本身可以通过锻炼或者物理治疗的方式改善，像针灸、理疗、按摩等这些方式都可以，而且可以在家里适当的热敷帮助改善局部循环，也可以改善腰部疼痛的症状。另外最主要的是平时多做腰背肌的锻炼，比如可以适当的做小燕飞、双桥的运动，都可以达到改善周围循环，腰部肌肉弹性以及疼痛的作用。"

白富梁│济南市中西医结合医院

2019/10/25收听(5127)

腰疼以平卧位的体位为主，可以偶尔选择侧卧位，但是时间不要太长。改变体位的时候不建议十分的用力扭动腰部，而是肩部和臀部尽量在一个水平面上，类似于平板一样进行整体的轴向翻身活动。在平卧位休息的时候注意腰背部肌肉力量的锻炼，还有四肢肌肉力量的锻炼，等腰疼的症状缓解以后，可以较快的恢复活动能力，下地的时候一定要在腰围的保护下进行。通过以上的综合调理才可以让腰疼的症状得到一个很好的缓解，如果短期内没有缓解，一定要及时的去医院进行诊断和治疗。

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/13收听(12474)

睡觉的时候出现腰疼，首先要考虑是什么原因引起的。最常见的原因有以下几个方面：首先、最常见的是腰部肌肉的慢性劳损，俗称腰肌劳损；第二、有可能是腰椎本身的器质性疾病，比较常见的有腰椎滑脱症、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等等情况；第三、比较少见的疾病，比如腰椎结核、腰椎感染等等。这些原因都可能会引起睡觉的时候腰部出现疼痛。建议到医院做腰椎的核磁共振，看腰椎本身有没有器质性病变。如果腰椎本身没有器质性病变，就要考虑肌肉、软组织方面的因素。所以，睡觉腰疼首先应该明确病因，然后进行对症、对因治疗。

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2019/04/07收听(29693)

腰疼在日常生活中十分常见，多发生于久坐、久站、劳累之后。如果睡觉出现腰疼，可能为以下几种情况：...

吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2021/08/09播放(25958)

"睡觉就腰疼：1、可能是由于睡觉的姿势不正确，腰部长时间的扭曲受压，影响到局部的血液循环，导致腰部肌肉出现僵硬、疼痛的症状。2、还可能是晚上睡觉的时候没有盖好被子，腰部受风、着凉导致肌肉痉挛，出现局部疼痛的症状。3、也可能是因为在白天腰部活动过多，或者负重过大，或者是提重物，导致腰部肌肉出现了劳损，没有对腰部进行适当的放松，从而在夜间睡觉后出现腰部疼痛的症状。4、还可能是因为睡的床软硬不合适而导致的。所以出现了以上症状可以通过药物治疗、理疗，然后去除导致疼痛的诱因等一些治疗手段进行缓解。如果短期内没有缓解，一定要及时的去正规医院，明确原因以后选择合理的治疗方法。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/10收听(23582)

"如果出现平躺睡觉腰疼的症状，主要是因为腰椎间盘突出和腰肌劳损达到一定程度以后产生的临床症状，并不是因为躺在床上才会疼痛。可能坐起来、弯腰，或者站久了也会疼，所以出现这种情况以后一定要引起足够的重视。注意休息，避免久坐、久站，避免长时间的弯腰活动，日常工作应该做好，改变生活和工作方式，加强腰背部肌力的功能锻炼，维持腰椎周围稳定性。如果短期之内没有任何缓解，一定要及时去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，明确原因以后选择更加合理的治疗方法，让睡觉腰痛的症状得到明显的缓解。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/22收听(33476)