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问:请问眼睛保健操如何正确做,几个步骤 王眙民主治医师:指导意见:对于眼保健操之前在上学的时候使用的是一种方法,另外一种方法就是让眼球反复的运动,从左到右,反复运动,大约30次左右,然后用手进行眼部肌肉的放松,这个效果也是不错的,平时注意不要长时间看手机不要长时间看电子屏幕。 汪小红副主任护师:指导意见:你好,下面是眼睛保健操的步骤:第一节揉天应穴(攒竹下三分) 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。 第二节挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。 第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等) 拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。注意手部卫生,以防感染眼部。 宋艺主管护师:病情分析:眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。一般每天可做二次,上下午各一次。指导意见:第一节揉天应穴(攒竹下三分)以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。 第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。 第四节按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳眼保健操图解2穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。 查看原文>> |
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