为什么我吃了益生菌后便秘更严重了？

想必现在大家都了解了益生菌对人体的好处

但是，益生菌在体内是怎样帮助我们的呢

大家一定很好奇吧

今天就给大家讲解一下

在不同的阶段服用益生菌对肠道的影响

这样大家也可以明白

益生菌究竟要服用多长时间才能有效果

第一阶段--服用益生菌1-4周

益生菌进入肠道后，会与有害菌抢夺食物营养成分、抢夺地盘生存空间以及在肠道壁上附着的位置。

这一过程中，有人会感觉服用益生菌以后，症状反而更加明显了。有人提出了一种假说，认为这种现象是因为出现了赫氏消亡反应。

有害菌和有益菌在你的肠道内进行互殴，益生菌会释放出大量的细菌素和有机酸来消灭有害菌，双方的伤亡都是巨大的，所以这个时候你会感觉自己的症状反而会更加明显。

第二阶段--服用益生菌4-8周

虽然第一阶段，你会感觉症状反而更加明显了。但是不能放弃，必须坚持服用益生菌，这相当于在有益菌和有害菌的战争中不断地给有益菌提供援军。

所以你坚持服用益生菌，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐在你的肠道中占领上风。

这时候肠道内的有害菌的数量大大减少，已经被肠道内的有益菌抑制住了，你继续服用益生菌，益生菌会抵达肠道帮助原有的有益菌更加壮大起来，维护肠道健康。

所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

第三阶段--服用益生菌8-12周

在这个过程中有益菌的比例会持续升高，有害菌的比例越来越低，肠道内菌群改善情况越来越好。

很多人可能会在这一阶段停用益生菌，却不知道有害菌是非常顽强的，此刻停用，有害菌很有可能卷土重来(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)。

这个时候如果你停止服用益生菌，有害菌就会找到机会卷土重来，你之前的工作都白费了。

第四阶段--服用益生菌12周以上

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。

为了巩固这一效果，防止体内的有害菌卷土重来。健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。

但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性地补充益生菌。停用后建议多吃水果蔬菜，以使肠道菌群始终维持在最佳状态。

​看完今天的科普

希望大家能学习到

益生菌是怎样调节我们的肠道的

并且希望大家能明白

益生菌是要坚持食用的

不是偶尔吃一下就可以立马见效的

最后

祝大家都有一个健康的肠道

嘻嘻嘻！

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