职业压力管理2023章节测试答案

B、黄瓜

C、油炸食品

D、蜂蜜

我的答案：ABD

3、【多选题】下列选项中，能够帮助我们环节压力的是（）。

A、喝花茶

B、吃甜食

C、主动玩

D、精油泡浴

我的答案：ACD

4、【判断题】喝酒是一种效果不错的减压方式。（）

我的答案：X

13.1身体放松常用方法

1、【单选题】皮尔斯的完形治疗法和洛温的生物能量疗法都特别重视（）的关系。

A、身体与睡眠

B、睡眠与压力

C、身体与情绪紧张

D、睡眠与情绪紧张

我的答案：C

2、【多选题】压力觉察日记主要记录的是（）。

A、压力性事件

B、压力反应的身体症状

C、压力的解决办法

D、压力等级的评估

我的答案：AB

3、【判断题】心理学中，内部觉察是指体内的一切感知、感受、情感不适、舒适等。（）

我的答案：√

14.1呼吸放松术

1、【单选题】人情绪正常时的呼吸次数为一分钟（）。

A、17次左右

B、20-30次

C、30-40次

D、60次左右

我的答案：A

2、【单选题】关于呼吸方式，下列说法中不正确的是（）。

A、快速而微弱的胸式呼吸经常与压力反应、焦虑相关

B、快速的胸式呼吸可能引起换气过度

C、新生儿采用腹式呼吸

D、胸式呼吸比腹式呼吸更有节奏感、松弛感

我的答案：D

3、【单选题】腹式呼吸练习的躺式中，下列关于该姿势的描述中不正确的是（）。

A、膝盖弯曲

B、脊柱确保弯曲

C、双脚分开与肩同宽

D、胳膊放在身体的两侧

我的答案：B

4、【多选题】下列症状中，适合采用腹式呼吸法的是（）。

A、焦虑

B、惊恐

C、抑郁

D、头疼

我的答案：ABCD

5、【判断题】不正确的呼吸方式可能会引发我们惊恐、焦虑、抑郁。（）

我的答案：√

6、【判断题】更多地采用胸式呼吸可以减少因压力产生的肌肉紧张和焦虑。（）

我的答案：X

15.1渐进式肌肉放松

1、【单选题】在进行渐进式肌肉放松时，对于身体上那些受过伤或非常紧张的部位，为避免痛或受伤可以采用的张力程度是（）。

A、主动张力

B、阈限张力

C、被动张力

D、间歇性张力

我的答案：B

2、【多选题】渐进式的肌肉放松法具有（）的效果。

A、提高新陈代谢

B、降低血压和心跳反射

C、减少脉搏率

D、减少排汗率和呼吸率

我的答案：BCD

3、【多选题】渐进式肌肉放松法对治疗（）有显著效果。

A、焦虑

B、失眠

C、高血压

D、口吃

我的答案：ABCD

4、【多选题】对于渐进式肌肉放松法，下列注意事项正确的是（）。

A、每块肌肉群2-3次

B、在一个安静的空间中进行

C、每天做2次这样的练习

D、对于特别紧张的部位可以多做几次

我的答案：ABCD