麻辣烫减肥法，吃麻辣烫一个月掉10斤？

第4食物的选择

蔬菜不要选择各种深加工精加工的食物，如各种丸子，油豆腐，腐竹，油豆皮，小酥肉；

蔬菜可以选择香菇、金针菇、娃娃菜、生菜、海带、木耳、西兰花、豆腐、冬瓜、白萝卜、莴苣、笋、豆腐、豆芽、鹌鹑蛋、冻豆腐、鸡蛋等；

肉类可以选择虾滑、巴沙鱼、瘦肉、牛肉、牛百叶、基尾虾、鸭血、毛肚、鸡胸肉等低脂高蛋白的肉类；

饮料一定不要喝可乐、各种果汁以及含糖的饮料，可以喝白开水，大麦茶，柠檬水。当然最好是吃前喝一杯，蓝豆豆营养师前期教你们调配的清体水，阻脂抗糖，加速食物的消化代谢。

吃麻辣烫的减肥攻略

1、一定要少油少盐，千万不要喝汤。；

2、吃麻辣烫的进食顺序：先蔬菜，然后蛋白质，最后主食；

3、蔬菜蛋白质主食的比例最好是2:1:1；

4、吃到八分饱，一定不要吃撑；

5、麻辣烫一定要自己选食物，不要选择商家搭配好的套餐；

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（蓝豆豆营养师编辑）

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