男生小腿粗怎么减 这几个技巧教给你

但是要记得做这个动作的时候一定要保持背部挺直，这样子的话才能够达到一个很好的效果。

2、经常跑步

我们都知道，跑步是所有减肥运动里比较基础的一项运动了。虽然跑步相对于其他的运动来说，见效可能不是特别的快，但是跑步却也是相对来说比较简单的一项运动，因为跑步对于器械和场地没有太多的要求。

一般来说，我们可以在办公室里准备一双运动鞋和一套运动服，然后下班的时候跑步回家，或者有办健身卡的朋友也可以去健身房的跑步机上跑步，这样也是可以的。

但是要记得，跑步的时长要控制在半小时以上，这样子才会有一个很好的减脂的效果。除此之外，在我们跑完步之后也要记得做好拉伸运动，多按摩我们的腿部，避免腿部肌肉变得更加结实。

3、游泳

现在已经是夏天了，可能有些朋友会觉得在室外运动会将自己弄得满身是汗，觉得十分的不舒服，这个时候的话小编建议你不妨试一试去泳池游游泳，也是能够起到一个很好的瘦小腿的作用的。

因为我们在水中想要前进的话，就需要我们的腿部发力，然后带动我们的身体进行运动。而且在水中的阻力相对于空气来说会更加的大，因此就能够消耗掉更多的热量。

4、平板支撑

我们都知道，平板支撑是可以使我们腹部肌肉更加紧实的一项运动。但是除了瘦腹之外，其实平板支撑也可以帮助我们塑造腿部的线条，使得我们的腿型看起来更加的好看。

5、瑜伽

千万不要觉得瑜伽是女孩子才会做的运动，其实男生也是可以练瑜伽的。而且相对来说，男生身体的柔韧度是远远不如女孩子的，多做瑜伽的话还可以使我们的身体变得更加的柔软，还能够打散我们的肌肉组织。中科特膳：www.ymvps.com。返回搜狐，查看更多