男生“152

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如今生活中生活水平提高，人们的饮食越来越丰盛，经常吃一些大鱼大肉，所以在我们身边肥胖的人也是越来越多，而过度肥胖，除了会影响个人的颜值之外，就是对于身体健康也会造成一定的影响危害。

过度肥胖就会导致脂肪堆积，过多，加重身体的负担这样的话就会影响各项情况的正常运行，而且也会增加心血管疾病以及其他慢性疾病的风险，所以也是要积极减肥。

而关于减肥这是不同身高的人，体重也是有所不同，并非越瘦越好，也是有一定的体重标准，那么自身的体重标准又是多少呢？下面就根据一下这个标准体重对照表来对照自查一下，或许你的身材还算合理。

对于我国的男性朋友来说，身高一般都是在1米52到1米88之间，所以关于这个身高范围的标准体重，也可以通过以下这个表格的方式来对照自查一下，看一看自己的体重是不合理的。

对于男性朋友来说，1米52~1米88的体重对照表明是列举出来，当然其中的数据可能会有一定的误差，上下浮动10%都属于合理的范围，说明自身体重还算合理，也许你并不胖，无需减肥。

当然若发现自己的体重上下浮动超过10%，甚至20%的话，说明也是属于肥胖体质，这个时候也是要继续减肥，这样才有利于保持合理身材，彰显个人魅力，更有利于个人健康。

当然对照表的数据不是固定的，除了根据身高体重对照表来自测自己的标准体重之外，也可以根据以下这个计算方式来了解自己的体重是否合理。

下面来看世卫计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重kg

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重kg

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

所以如果你的体重也还算合理的话，也是替你感到高兴，而对于一些男性朋友来说，随着年龄增长，过了中年之后，基础代谢下降，很容易导致脂肪堆积，造成肥胖的情况。

再加上平时经常喝酒应酬，所以肥胖的问题也是越来越严重，长期肥胖的话对于自身影响也是比较大的，所以也是要注重控制好个人的体重。

而男性若想减肥，其实首先也是要避开一些发胖的诱因，或许有助减肥成功。

1、饮食因素

其实对于一些男性朋友来说，到时候背叛的友谊也是与饮食有一定的关系，比如说在生活中经常吃一些高油高脂的食物，尤其是男性也是需要喝酒应酬，这样的话，也会导致脂肪堆积过多，从而就会影响正常的消化吸收，造成肥胖的情况。

再加上男性上了年纪过了中年之后代谢能力降低，也很容易导致发胖的问题，所以平时还是要注重调节饮食。

2、总是熬夜过劳

现在熬夜已经成了一个普遍的现象，但是长时间熬夜对于身体影响非常大，因为长期熬夜就会影响各项器官的修复，排毒也会降低自身代谢能力，导致毒素堆积，从而造成肥胖的情况。

尤其是男性在平时经常熬夜加班，也会导致代谢水平下降，从而造成身体发胖的问题，所以平时还是要注重及时的改正。

3、吃饭的时候吃得太快

其实对于一些身材肥胖的人群来说，吃盘速度一般都是相对较快的，因为吃胖过快常温无法及时消化吸收，这样的话也会导致热量摄入过多，从而就会造成肥胖的问题。

尤其是对于男性朋友来说，在平时因为工作原因，时间紧张，也是养成狼吞虎咽的习惯，也会导致肠胃负担加重，热量是如何对胃部撑大也是造成肥胖的情况，所以平时还是要及时改成注重细嚼慢咽。

4、缺乏运动

对于男性来说，因为工作原因，所以也是经常坐在电脑前呆在办公室里，慢慢的就会缺乏一定的运动。

久而久之就会导致自身脂肪燃烧过程减慢，也会导致脂肪堆积，造成肥胖的情况，所以男性若想减肥成功，一定要注重积极地避开，注重适当的运动减肥，这样才有利于燃脂瘦身，帮你保持好身材。

5、压力大

对于男性朋友来说，过了中年之后，处在上有老下有小的阶段，也很容易出现压力过大的问题，长期以往的话，自身的代谢能力也会受到影响，导致脂肪堆积。

而且过了中年之后压力过大也会影响到自身的健康状况，同时也会造成肥胖的问题，所以男性在平时还是要注重释放自身的压力，保持乐观的心态。

所以对于男性朋友来说，若想减肥瘦身，也是要避开一些容易长胖的诱因，这样的话，才有利于降低体重，保持好身材。

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