在人生中，什么道理越早领悟越好?

我的工作主要是写文章。在以前，我主要是坐着写。但问题是，当我坐久了，我背会痛，脖子会很僵硬。身体不舒适了，情绪就烦躁郁闷了，然后我注意力就难以集中了，写东西变得不流畅了，很快我也就不想工作了。

结果，我工作效率很低，每天有效工作时间很短。

作为一个身怀作家梦的好小伙，我开始着手解决这个问题。

虽然上千块的人体工学电脑椅咱舍不得买，但是咱床软啊，咱是自由职业啊，咱可以躺在床上办公啊。

说干就干！

我把两个枕头并排斜靠在床头，上半身窝在枕头里。然后我弓起腿，电脑正好可以架在我的大腿上。床上办公就开始了。

结果您猜，爱了爱了——自从躺在床上办公，腰不酸了，腿不疼了，一口气写一个半小时，嘿，不费劲儿。

除此之外，我工作时更专注了，思维更敏捷了，甚至还更有创造力了。

啊哈，躺平竟然有如此大的魔力，怪不得大家都想要躺平呢，我心想。

当然，上面的事情其实很好理解。正如我在一开始就说到的那样：身体不舒服了，情绪就郁闷烦躁了，自然会影响到工作表现。而身体舒舒服服了，情绪平静安稳了，也就可以全身心投入工作了。结果，不论是专注度，还是持久时间，都大幅提升了。

总结起来就是，生理状态影响情绪，情绪影响工作表现。

看起来是一个非常简单的道理。但我突然意识到，这个道理对我提升专注度和自控力有着革命性的意义。

为什么？因为它简单且有效——想要提升专注度或自控力，我们只需要让自己的身体放松下来即可。

这一发现直接改变了我的生活。

我之前跟大家说过，我有强迫思维——脑海里不时浮现某些令人不适的画面。这不仅让我感到紧张焦虑，还经常打断我的工作和生活，给我带来了很大的负面影响。

而如今，每当我脑海里出现强迫思维时，我都会让自己的身体放松下来。生理影响心理。慢慢的，我就不紧张焦虑了，情绪变得冷静平和了。而当情绪平稳了，我发现我能更好地掌控自己的意识了——我可以很容易忽略那些令人不适的思维，把注意力继续集中在我的工作上，或者把注意力从那些令人不适的思维转移到其它事情上。

除了强迫思维，我还是个生性悲观的人。在外面散步时，我总会回忆过去种种不愉快的往事，或是陷入对未来的过度担忧。这自然对我的情绪也产生了很大的负面影响。我经常感到抑郁难过，哀伤感不断涌上心头。

而如今，每当我深陷过去或者担忧未来时，我总会挺胸抬头，让肩膀慢慢下坠，身体肌肉慢慢放松，活动活动牙关（天呐，我最近才发现，我经常处于“咬牙切齿”的状态）。而当我的身心进入了一个平静祥和的状态后，我发现，过去的事情不再纠缠我了，对未来我也感到些许乐观了。

这种方法还应用于我生活的方方面面。比如，纠结要不要吃垃圾食品时、写作遇到困难想放弃时、早上起了个大早却想摆个大烂时，跟人发生争吵时，我总会试着让自己的身体放松下来。等我的情绪更冷静了，我便重拾了自控力，思维也变得更加敏捷，再也不会出现吵完后才想起当时该怎么怼对方的情况了。

此外，一个放松的身体对我的健康也有莫大的好处。当学会放松后，我发现自己比以前更有力量了，精神状态也更加饱满了，身体似乎也更加健康了。

神经学家戴维·贝弗斯多夫说，“当人们的身心放松下来，就获得了更佳的行事能力。”美国知名作家约翰·斯坦贝克也曾说，“一个舒适的身体才能让思想自由地集中”。所以，想要变得更专注更自控，先从放松自己的身体开始吧。