如果我每天都吃柠檬怎么办？

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柠檬是厨房里必不可少的水果，对于不止一个人来说，它在日常生活中也是必不可少的。 在本文中，我们将了解柠檬的好处、特性和禁忌症。 这颗果实包裹着重重疑惑，将世界分成爱它的人和恨它的人，谁会赢？

我们中的许多人都知道有人每天早上吃一片柠檬，或者有人将半个柠檬挤入一杯水中。 这些习俗各有千秋，虽然不是每个人都适合，但柠檬确实对我们的日常生活有所帮助。

最常见的就是柠檬水了，其实很多明星在说起早上的例行公事的时候，都会稍微提到这种特色饮品，下面我们就来给大家说说为什么如此常见的数据。

柠檬是世界上最受认可的柑橘类水果之一。 一种黄色、酸味的水果，每次孩子第一次尝试时都会让我们发笑。 鉴于这种水果的完整程度，它可以被认为是一种超级食物，但我们最好把它留给其他水果和食物。

这种柑橘含有 27,66 克卡路里、3,16 克碳水化合物、0,69 克植物蛋白、近 5 克纤维和 0,3 克脂肪。 同样，这种美丽而芬芳的黄色水果含有钠、钙（11 毫克）、铁、磷和钾（170 毫克）等矿物质。

柠檬有 A、B、C组维生素，特别是维生素 A、B1、B2、B3 和 C。关于柑橘及其维生素的一个奇怪事实是，一个柠檬已经为我们提供了每日推荐维生素 C 量的近 57%。

它们并不少，也不是对所有人都有效，我们会在禁忌症部分看到一些例外情况。 现在我们要关注积极的一面，那就是柠檬对我们的身体充满好处，纯度越高越好。 换句话说，一杯水加半个柠檬与在一顿饭中加几滴是不一样的。

作为必需维生素和矿物质的混合物，我们的身体，尤其是我们的免疫系统，得到支持、加强并能够应对几乎任何外部因素，这要归功于 增强白细胞的活性.

冬天的寒冷或秋天的第一场雨，温度的突然变化和其他引起感冒、感冒、流感、喉咙痛、疱疹、溃疡和发烧的日子。 由于这种黄色水果清爽和防腐的特性，所有这些都可以得到缓解。

我们也不应该将我们的健康建立在喝柠檬水或在所有食物中加入柠檬的基础上。 我们也不要将柠檬的这些好处发挥到极致。

尽管它呈酸性，但它是一种极好的身体保湿剂。 问题是我们习惯于用糖来降低酸度。 我们必须改变这种习惯，因为游离糖对健康有害，并且通过制造血糖峰值，身体会要求更多的液体。 因此，传统的柠檬水并没有像我们希望的那样解渴。

柠檬水除了是排毒饮品和维持体内 PH 平衡外，还能为我们提供大量水分。

为了保持水分，我们可以制作健康的柠檬水（每两份水和一小撮糖配一份柠檬）、柠檬茶、柠檬汁冰淇淋等。

定期服用柠檬有助于保持肾脏、肝脏和心脏健康。 这是因为当我们患有高血压或动脉硬化时，这种水果会对心血管系统产生有益的作用，因为抗氧化剂有助于消除血液中的脂肪和溶解有毒物质。

关于肝脏，它有助于清洁这个器官并预防疾病。 柠檬刺激胆汁分泌， 帮助去除食物中的脂肪 以及滞留在肝脏中的脂肪。

如果我们在早上的例行活动中加入一杯柠檬水，肾脏就会完全运作。 这是因为它可以防止泌尿系统中出现结石。

我们将在下一节中看到过量柠檬的副作用和禁忌症。 现在让我们关注每天的最大推荐量。 最合适的是知己知彼，这样推荐才是标准化的东西，而不是每个人的个案。

每天推荐的最大值为 120 毫升 用水减少天然柠檬汁。 正如我们所说，这个数量并不适合我们每个人。 请记住，柠檬是一种非常强大的柑橘类水果，如果我们的胃很敏感或喝了很多果汁，我们就会发现自己处于不愉快的境地。

如果我们看到它伤害了我们，我们就不要继续坚持了。 我们可以通过在蛋糕、饼干中加入少许柠檬来改变天然果汁，或者不服用它作为辅助。 重要的是我们不要强迫我们的身体，因为我们可能会导致胃部受伤。

如果我们患有胃病或胃敏感，则不建议禁食。 此外，过量的柠檬会导致严重且令人不快的消化问题、肌肉痉挛、 腹泻，喉咙和食道刺激等等。

柠檬汁，因为黄色的果皮不能吃，只用来装饰糕点，有时作为蛋糕面糊的配料，如果空腹服用会导致胃灼热、尿频、胀气、胃痛甚至腹泻

柠檬提供的维生素 C 几乎是每日推荐量的 57%。 我们的意思是，过量的维生素 C 会导致恶心、腹泻、肾结石、胃灼热等。 维生素 C 不会被储存，它会在尿液中被破坏，但如果我们长期过量服用，就会导致不良副作用。

直接咬柠檬 会使牙釉质变质这就是为什么我们建议在咬入水果或饮用果汁后漱口以去除多余的酸度。 如果我们每天都这样做，我们最终可能会发现自己对牙齿敏感，牙齿变薄并变黄。